- Inga Norkė
- Teksto dydis:
- Spausdinti
Buvęs modelis, tinklaraštininkė Justina Česnaitė Jarutė yra įkvepiantis pavyzdys kiekvienam, norinčiam atrodyti dailiau ir gyventi sveikiau.
„Eurovaistinės“ geros savijautos žurnalui moteris pasakoja apie dešimt savo sveikų gyvenimo įpročių, vertingos mitybos patarimų ir tai, kaip prie to pripratino savo vyrą, roko grupės „Freaks on Floor“ lyderį Justiną Jarutį.
13 metų grožio industrijoje
Per tuos 13 metų mačiau daug. Nuolatinės kalbos apie svorį, prastą odą, per plonas kasas, negražias pėdas, netinkamus paakius, nepakankamai putlias lūpas, per didelę nosį. Ne viena kolegė į raukšleles leidosi tam tikrus preparatus, pūtėsi lūpas, putlinosi krūtinę, sėdynę, apie vizitus pas kosmetologus net nenoriu plėtotis... Vis dėlto tiek metų valgiusi duoną iš pinigų, uždirbtų už išvaizdą, sugebėjau išsaugoti blaivų protą. Išvaizda – tai duotybė. Juk tai tėvų dovana. Be to, esu už natūralumą.
Svarbiausias grožio ritualas
Mano grožio ritualas yra sportas. Bent 5 kartus per savaitę stengiuosi pajudėti. Tačiau salės duris varstau ne tik estetiniais sumetimais. Man tai yra galvos pravalymas, savotiška meditacija. Kai į rankas paimu štangą, apie nieką kitą negalvoju – tik apie techniką. Bėdos nukeliauja kažkur toli toli… Be to, rytais padarau bazinius tempimo pratimus ir taip pabudinu nugarą bei galūnes. Tai svarbus ritualas, nes nugara yra mano silpnoji vieta, tad jai skiriu nemažai dėmesio ir sportuodama.
Makiažas ir jo tendencijos
Stengiuosi savo veido odos per dažnai neapkrauti makiažu. Mano nuomone, naujausios jo tendencijos yra tragiškos. Trys sluoksniai dažų dangalų, ruda mase kontūruojami veidai, itin tamsūs lūpų dažai, priklijuojamos blakstienos jaunas gražias merginas pasendina bent dviem dešimtmečiais, paslepia jų švytėjimą, grožį. Manau, kad geriausia grožio formulė yra saikas.
Odos priežiūra ryte
Pirmiausia man visada labai svarbu drėkinti odą, taip pat ir veido. Ryte po nekokybiško miego veidas yra linkęs paburkti, patinti. Tuomet iš šaldiklio traukiu leduką, apgaubiu jį plastikiniu maišeliu, paskui plonu rankšluosčiu ir pradedu savo grožio procedūrą. Šaltu ryšulėliu glostau veidą. Nepamirštu paakių, akių vokų, skruostų, kaklo. Šio ritualo dėka patinimas atslūgsta. Ledo gabalėlis paspartina kraujotakos varikliuką. Tą patį galima atlikti su šaldytu agurko ar cukinijos gabalėliu. Išduosiu paslaptį: moterys šnabžda, kad ledukai – tai jaunystės eliksyras.
Ledukai – tai jaunystės eliksyras.
Būtinybė gerti vandenį
Kiekvieną rytą kūną pažadinu stikline drungno vandens. Per naktį kvėpuodami stipriai dehidratuojame, tad šis ritualas tarsi įjungia gyvybės mygtuką. Tai startas naujai dienai. Beje, verta atsiminti, kad, jei ištroškote, tai jau pavėlavote ir dehidratavote. Vandenį reikia gerti sistemingai.
Vakariniai grožio ritualiai
Vakaras yra laikas šeimai ir sau. Taigi stengiuosi bent jau 10 min. pabūti tik su savimi ir taip save surinkti po dienos įvykių, atsigerti arbatos. Jų turiu įvairiausių. Taip pat vakare skubu nusivalyti makiažą, kad ir minimalų. Odą nuvalau ir drėkinu sąžiningai, ypatingai paakius. Leidžiu pakvėpuoti. Kartais „užsimetu“ dar ir kokią kaukę.
Miego įpročiai
Miegas jaunai mamai neretai yra saldesnis už spurgas. Jį pradedi itin vertinti. Pagaliau išmokau (kai labai pavargstu) numigti pietų miego. Manau, atsižvelgiant į kitos dienos darbus, svarbu susidėlioti, kada vėliausiai galima sau leisti eiti miegoti. Mano dukra keliasi 7 val. ryte, taigi bandau neperžengti vidurnakčio slenksčio.
Pusryčių meniu
Sako, pusryčius valgyk kaip karalius. Mano karališki pusryčiai yra sūrūs. Dievinu kiaušinius, pilno grūdo duoną, daržoves su šlakeliu druskos. Kita vertus, į graikišką jogurtą irgi nespjaunu. Priedai prie jo – fantazijos reikalas. Gali būti ir riešutai, ir kanapių sėklos, ir sėlenos, ir spirulina, ir vaisiai, ir uogos. Merginos mėgsta socialiniuose tinkluose rodyti pusryčių meną, kai lėkštė nusidažo vaivorykštės spalvomis, o traški granola taip ir prašosi būti paragaujama. Manau, tai puiki mada, skatinanti sveiką ir sąmoningą mitybą.
Tvarka namuose
Kuo mažiau daiktų! Tokia tiesa mūsų namuose. Spintos, virtuvės ir rūsio revizijos vyksta kas 6 mėn. Jei kažkurio drabužio šį sezoną neužsidėjai, didelė tikimybė, kad po metų jis ir toliau kabės rinkdamas dulkes. Didelė palangė, ant kurios riogso tik viena gėlių prikrauta vaza, yra tobuliausias feng shui.
Kas įkvepia gyventi sveikiau?
Labai gražiai yra parašyta Cameron Diaz knyga „The Body“. Tiesą sakant, iš šio skaitalo per daug nesitikėjau, tačiau perskaičius teko springti savo išankstiniais nusistatymais. Cameron – tai gracingo senėjimo etalonas. Jos knyga susiskaitė puikiai, tad tikrai ją rekomenduoju moterims, vis dar neatradusioms taikos su savimi ir savo kūnu. Skaičiau ir populiariąją „intuityvaus valgymo“ knygą. Joje taip pat atradau daug naudingos informacijos. Nevengiu anatominių knygų apie raumenų darbo niuansus sportuojant. Socialiniuose tinkluose seku nemažai atletų: tiek Lietuvos stipruoles, tiek užsienio žvaigždes. Žiūrint į jų kūnus seilė tįsta. Tai motyvuoja neužsisėdėti ant sofos ir siekti tikslų.
NAUJAUSI KOMENTARAI
SUSIJĘ STRAIPSNIAI
-
Erzinančios drabužių etiketės: (ne)galima iškirpti?
Drabužių etiketės – vienos būna aplink sprandą, kitos įsiūtos šone. Kartais jos erzina odą ir sukelia nepatogumų. Galbūt galima jas iškirpti, o galbūt priešingai – tai bus blogai ir jums pačiam, ir kada nors prireik...
-
Tvarumo tendencija: vis daugiau drabužių keliauja iš rankų į rankas6
Besikeičiant sezonams, puolame atnaujinti savo drabužių spintą. Taip ir sukasi ratas: vienus išmetame, kitus įsigyjame, paskui vėl išmetame... Tiesa, ryškėja ir pozityvi tendencija – vis labiau populiarėja drabužiai, gyvenan...
-
Desertai sveikiau – ką rinktis saldžiam kąsneliui prie kavos?3
Ar galite įsivaizduoti darbo dieną be kavos pertraukėlės? Veikiausiai sunkiai, nes tai laikas, kai galima trumpam atsitraukti nuo darbų ir maloniai pabendrauti su draugais ar kolegomis prie gardžios, garuojančios kavos puodelio. O kokia gi kavos pertrau...
-
Pavasario mados tendencija: provokacija drąsai ir išskirtinumui4
Individualumas, metalo spindesys, permatomi audiniai ir masyvūs siluetai – madingiausi įvaizdžiai šį pavasarį ir vasarą provokuos drąsai, ryškumui ir autentikai. Kaip pasirinkti aksesuarus, kokios spalvos ir audiniai karaliaus &scaro...
-
Pavasario mada – atraskite tris moteriškos pavasario mados tendencijas gaiviam garderobui2
Ar norite atnaujinti savo drabužių, avalynės arba aksesuarų kolekciją ir tinkamai pasiruošti pavasario sezonui? Tada čia sužinosite visą svarbiausią informaciją apie mados tendencijas. ...
-
Mada – menas ar komercija?14
Keldama tokį klausimą rizikuoju užsitraukti ilgalaikę ir neblėstančią viso mados pasaulio atstovų rūstybę ir pasmerkti save būti amžiams išmestai iš jų tarpo – kur dar net nespėjau patekti. Tačiau esu drąsus žmogus, kurį m...
-
Aktyvusis stilius: derinti tai, kas atrodo nesuderinama8
Kedai prie klasikinio kostiumo? O gal aukštakulniai prie sportinių šortų? Dar neseniai toks derinys būtų vertęs kilstelėti antakius, tačiau šiandien, dinamiškam gyvenimo būdui trinant ribas, griežtą aprangos kodą keičia ...
-
Dizainerės I. Kazakevičienės papuošalai: dialogas su medžiaga6
Galerijoje „Balta“ atidaroma išskirtinių Ingos Kazakevičienės papuošalų paroda „Funkcija ir forma“. ...
-
„Birkenstock“ – mados ir patogumo dermė
Šylantys orai natūraliai diktuoja pokyčius garderobe. Vienas svarbiausių naujo sezono atributų – universali ir patogi avalynė. Turint omenyje tai, kad ateinantis metų laikas vis daugiau lepins šiluma, svarbu įvertinti, kokios avalyn...
-
Sulaukusi 102-ejų mirė mados ikona I. Apfel
Šimtametė mados ikona Iris Apfel (Airis Apfel), kurios vizitine kortele buvo tapę akiniai, mirė sulaukusi 102 metų, rašoma jos „Instagram“ paskyroje. ...