Kelionė į geresnę save: pirmosios savaitės įspūdžiai

Neseniai rašiau apie savo mitybos pokyčių startą, paremtą sveikos gyvensenos specialisto Šarūno Navickio sukurta "Kūno gerovės" programa, kurios pagrindas – dažnesni valgymai mažesnėmis porcijomis ir riebalų, o ne angliavandenių, vartojimas. Šį kartą papasakosiu apie pirmuosius įspūdžius bei pojūčius, kai pradėjau pagal "Kūno gerovės" programą keisti savo pačios mitybą.

Neliko "tuščių" kalorijų

Pirmosiomis dienomis, kai mano virtuvėje nebeliko vadinamųjų tuščių kalorijų – saldumynų, įvairių duonos gaminių ir greitai paruošiamų pusgaminių, atrodė, jog maistui gaminti bei pačiam valgymui skiriu itin daug laiko. Pavyzdžiui, anksčiau pusryčiams prie kavos tiesiog suvalgydavau sūrelį ar bananą, o štai dabar tenka virti kiaušinius ar košę, ką anksčiau praktikuodavau nebent savaitgaliais. Be to, kadangi tikrai nesu ryto žmogus, o proto aštrumas ir noras gyventi mane paprastai aplanko jau popiet, iš pradžių nebuvo lengva tokius sočius pusryčius ir suvalgyti.

Apskritai atrodė, kad valgau gerokai per daug. Būdavo sunku įveikti nurodytus pietus, sudarytus iš didelės lėkštės salotų, keptos vištienos ar žuvies bei virtų ryžių. Šia tema pasikonsultavau su programos kūrėju, kuris dar kartą priminė, jog programa vadinasi "Kūno gerovė", o ne "Kūno vergovė", todėl jeigu kažką darydama jaučiuosi blogai, versti savęs nereikėtų, dėl to pietų porciją šiek tiek sumažinau.

Dėl tos pačios priežasties dar šiek tiek pakoregavau man sudarytą programą – pavakarius sukeičiau vietomis su vakariene. Kadangi paprastai miegoti einu gerokai po vidurnakčio, vienuoliktą vakaro kur kas protingiau atrodė valgyti nedidelį užkandį iš baltymų, o ne mėsą bei daržoves.

Kavinėse – keblumai

Didžiausiu iššūkiu tapo valgymas ne namie. Gyvenu miesto centre, tad esu įpratusi su draugais susitikti ar tarp paskaitų pavalgyti vienoje iš daugelio čia esančių kavinių.

Tačiau ėmus ieškoti maisto, kuriame nebūtų nereikalingo cukraus, padažų su gausybe nežinia ką reiškiančių konservantų ar angliavandenių, teko išties pasukti galvą.

Kol kas tik vienoje kavinėje teko matyti prie kiekvieno patiekalo surašytus kalorijų, angliavandenių, riebalų ir baltymų kiekius. Daugybėje kitų viešojo maitinimo įstaigų net ir tokie patiekalai kaip daržovių sriuba gaminama su gerokai per daug bulvių ar makaronų, o salotos negailint užpilamos padažu.

Noriu pusryčių!

Po pirmųjų adaptacijos dienų, kai keletą kartų net ir pamiršau, kad jau laikas vienam iš penkių valgymų, apie tai, kad laikas užkąsti kas keletą valandų ėmė priminti jau pats organizmas.

Taip pat atsirado noras pusryčiauti, o ne tiesiog iš pareigos papildyti kūną energija. Be to, anksčiau vakare, maždaug 19–20 val., užplūsdavo nuovargis, kildavo noras valandėlę pagulėti priešais televizorių, bet pakeitus mitybą atsirado daugiau energijos net ir šiuo paros metu.

Apskritai, pagerėjo ir visa savijauta, nors pati visada maniau, kad valgau gana sveikai. Tačiau tai, kad per pirmąją savaitę nė karto neskaudėjo skrandžio, rytais tapo lengviau keltis iš lovos ir net iš kelių žmonių išgirdau komplimentų, kad atrodau pailsėjusi, įrodo, jog iki bendros kūno bei sielos gerovės dar yra kur tobulėti.


Šiame straipsnyje: mitybasveika gyvensena

NAUJAUSI KOMENTARAI

  • Skelbimai
  • Pranešk
    naujieną
  • Portalo
    svečias
  • Klausk
    specialisto
  • Diskusijos
  • Orai
  • TV
    programa
  • Pažintys
  • Žaidimai
  • Horoskopai
  • Naujienlaiskis
  • RSS
  • Facebook
  • Twitter

Galerijos

  • Automobilį apvilko spalvinga suknele
    Automobilį apvilko spalvinga suknele

    Nors daugelis lietuvių mieliau renkasi neutralias automobilių spalvas, žinoma mados kūrėja K. Kruopienytė pristatė šį tą maištingo ir unikalaus – drąsių spalvų derinio suknelę iš naujausios kolekcijos dizainerė perkėl...

    1
  • Miegamąjį harmonizuojantys augalai: kaip išsirinkti?
    Miegamąjį harmonizuojantys augalai: kaip išsirinkti?

    Miegamasis – ypatinga namų vieta, kurioje patartina apgyvendinti augalus. Būtent jie harmonizuoja erdvę, į kurią žengiate išsivaduoti nuo dienos nuovargio ir pamiršti negandas.  ...

  • Pėdų priežiūra: kaip jas išvaduoti nuo nuospaudų
    Pėdų priežiūra: kaip jas išvaduoti nuo nuospaudų

    Artėjant basučių sezonui daugiau dėmesio pareikalauja pėdų priežiūra. O dėl ilgalaikio avalynės spaudimo ar trinties po žiemos atsiradusios nuspaudos jų tikrai nepapuošia. Kas padėtų jų atsikratyti? ...

  • Nauja mada – drabužiai iš karvių mėšlo
    Nauja mada – drabužiai iš karvių mėšlo

    Kokių mados kolekcijų nebūta: ir iš šokolado, ir iš jūros dumblių, ir iš šiukšlių. Jas visas pranokti užsimojo Nyderlandų menininkė Jalila Essaïdi, kuri pristatė drabužius iš karvių mėšl...

    3
  • Etiketo pamoka, kad neišmanymas netrukdytų mėgautis
    Etiketo pamoka, kad neišmanymas netrukdytų mėgautis

    Ar dažnai patenkinkate į tokią situaciją, kad nedrįstate imti vaisių ar daržovių nuo stalo, nes nežinote, kaip teisingai jį valgyti? Ką daryti su vynuogių kauliukais, kaip valgyti arbūzą ar žirnius? ...

    1
  • Ruošiame kūną vasarai: patarimai tobulam pilvukui
    Ruošiame kūną vasarai: patarimai tobulam pilvukui

    Sporto specialistai pastebi, kad po didžiųjų pavasario švenčių sporto klubuose itin pagausėja žmonių. Jie tarsi „pabunda“ po žiemos miego ir savo kūnus – ypač pilvo presą – nori kuo greičiau paruošti ši...

    1
  • Jauki žinomų kauniečių popiečio arbatėlė virto stilinga fotosesija
    Jauki žinomų kauniečių popiečio arbatėlė virto stilinga fotosesija

    „Kai trys draugės susitinka popiečio arbatėlės, visko gali nutikti!“, – intrigavo papuošalų dizainerė Elvyra Monginienė, pakvietusi dvi bičiules verslininkę Gintarę Songailę ir modelį Aną Procenko sudalyvauti fotosesijoje,...

    2
  • Gėlės harmonizuoja žmogaus kūną ir sielą
    Gėlės harmonizuoja žmogaus kūną ir sielą

    Tai žinojo jau senovės Kinijos gydytojai, taikę unikalią gėlių terapiją žmonėms, persmelktiems blogos energijos ir dėl to patiriantiems įvairiausių negalavimų. Gydoma buvo ne kuo kitu, o gėlių spalvomis! Anot šviesuolių, jų skleidžiamo...

  • Stebuklingas šalto dušo poveikis
    Stebuklingas šalto dušo poveikis

    Ledinis vanduo ne tik didina budrumą ir gražina odą. Ryte užtenka atlikti 90 sekundžių šalto vandens procedūrą, kad dienos metu jaustumėtės kur kas žvalesni. Taip LRT TELEVIZIJOS laidoje „Klauskite daktaro“ sako gydytojas Alvydas ...

    2
  • Velykų džiaugsmai smaližiams: kuo nudžiuginti artimuosius?
    Velykų džiaugsmai smaližiams: kuo nudžiuginti artimuosius?

    Bėgantis laikas netikėtai keičia tradicijas ir nors anksčiau per Velykas, priešingai nei per Kalėdas, dovanomis artimųjų nelepinome, šiandien saldėsiais nustebinti tikrai mėgstame, o ypač mažuosius. Šokoladiniai kiaušinia...

Daugiau straipsnių