- Klaipeda.diena.lt inf.
- Teksto dydis:
- Spausdinti
Šiandien – liūdniausia diena metuose, kitaip dar vadinama „mėlynuoju pirmadieniu“ (angl. Blue monday). Kasmet šiai dienai praskaidrinti sukuriama ne viena programėlė. Naujausios tendencijos rodo, kad vis populiaresnėmis tampa asmeninio tobulėjimo ir psichinės sveikatos aplikacijos.
„Mėlynojo pirmadienio“ terminas primą kartą buvo panaudotas 2005-aisiais, kuomet Didžiosios Britanijos turizmo bendrovė kartu su sociologais sukūrė specialią formulę. Ji parodė, kad būtent trečiasis sausio pirmadienis yra liūdniausia metų diena.
Skaičiavimo formulėje vertinama daugybė veiksnių: oro sąlygos, asmens įsiskolinimų ir gebėjimo juos padengti santykis, praėjęs laikas nuo Kalėdų, Naujamečių pažadų nesilaikymas, žemas motyvacijos lygis ir kita.
Niūrioms mintims prablaškyti ekspertas Arnoldas Lukošius pristato 6 nuotaikos sekimo, nusiraminimo, įkvėpimo ir meditacijos programėles.
1. Atraskite meditaciją
Šiuolaikiniame pasaulyje dauguma žmonių patiria daug streso ir įtampos, bet ją lengvai galima sumažinti taikant įvairias meditavimo praktikas. Turėdami meditacijų programėlę savo telefone galite tai daryti labai paprastai – užtenka skirti bent kelias minutes per dieną.
Viena tokių aplikacijų – „Headspace“, kurioje rasite dėmesio sutelkimo, atsipalaidavimo, sąmoningumo ir streso valdymo pratimų. Ši programėlė jus išmokys naudingų įpročių, seks jūsų progresą ir paskatins siekti savo tikslų. Be to, čia galite rasti ir specialias meditacijas vaikams.
„iOS“ – čia.
„Android“ – čia.
2. Rytinė motyvacijos dozė
Trūksta motyvacijos? Ją tikrai gali sugrąžinti įkvepianti „Shine“ programėlė jūsų telefone. Kas rytą ši programėlė automatiškai atsiųs motyvuojančią žinutę gerai dienos pradžiai.
Taip pat čia rasite didelę garso įrašų biblioteką, kurioje galėsite pasiklausyti įdomių kalbų pagal pasirinktas temas nuo meilės sau, pasitikėjimo, pritarimo ar tobulėjimo iki produktyvumo, kūrybiškumo ir sugebėjimo valdyti stresines situacijas darbe. Be viso to, programėlėje galėsite žymėti savo pasiektus tikslus ir stebėti savo asmeninį augimą.
„iOS“ – čia.
„Android“ – čia.
3 . Raktas į ramybę – kvėpavimas
Ne paslaptis, kad viena geriausių priemonių norint nurimti ar susikaupti yra kvėpavimas. Tačiau, ar tikrai mokate taisyklingai kvėpuoti? Naudingų kvėpavimo pratimų gali išmokyti speciali „Breathe2relax“ programėlė.
Aplikacija gali tapti jūsų nešiojamu streso valdymo įrankiu, kuriuo galėsite pasinaudoti kiekvieną kartą užklupus nerimui. Čia rasite instrukcijas kaip kvėpuoti ir sumažinti streso lygį bei galėsite žymėti savo savijautą ir stebėti jos pokyčius.
„iOS“ – čia.
„Android“ – čia.
4. Spalvų terapija
Jei mėgstate piešti ar spalvinti, turbūt jau bandėte visame pasaulyje išpopuliarėjusias spalvinimo knygas. Šiandien jos persikėlė ir į jūsų telefoną – įsidiegę „Colorfy“ aplikaciją, galėsite spalvinti, piešti mandalas arba net perkelti savo ranka pieštus piešinius ir dalintis jais su kitais.
Spalvinimas taip pat veikia kaip puikus atsipalaidavimo, nusiramininimo būdas, išlaisvina nuo streso ir nerimo. O geriausia, kad ši programėle veikia net ir be interneto, tad galėsite ją įsijungti, kad ir kur bebūtumėte.
„iOS“ – čia.
„Android“ – čia.
5. Miegokite ramiai
Prastai miegate, jaučiatės sudirgę ar tiesiog ieškote ramybės? Daug apdovanojimų pelniusi ir vartotojų itin mėgstama programėlė „Calm“ padeda lengviau užmigti, kovoti su stresu ir geriau įsiklausyti į savo kūną.
Įsidiegę galėsite klausytis gražių istorijų prieš miegą arba įsijungti atrinktos muzikos ir gamtos garsų, kurie leis geriau sutelkti dėmesį arba atsipalaiduoti. Programėlė pritaikyta ir pradedantiesiems, tad puikiai tiks ir norintiems išbandyti meditavimo sesijas pirmą kartą.
„iOS“ – čia.
„Android“ – čia.
6. Dienoraštis jūsų telefone
Šiandien sunku rasti laiko popierinio dienoraščio pildymui, tačiau nuo šiol galite pildyti elektroninį dienoraštį tiesiog savo telefono ekrane. Vos keli mygtukų spustelėjimai per dieną padės stebėti nuotaikų kaitą ir savo emocijas.
Tokią galimybę suteikia programėlė „Daylio“. Dar daugiau – ji ne tik stebės jūsų kasdienę elgseną ir būseną, bet ir pateiks mėnesinę analizę ir statistiką. Aplikacija naudotis itin paprasta, o savo privatumą galėsite užtikrinti atskira PIN kodo funkcija.
„iOS“ – čia.
„Android“ – čia.
SUSIJĘ STRAIPSNIAI
-
Įspėjamieji pranešimai telefone: kodėl gauna ne visi?9
Ne visi gyventojai gauna įspėjamuosius pranešimus. Net ir tada, kai jiems tai gali būti gyvybiškai svarbu – pavyzdžiui, kad netoliese dega daugiabutis, artėja orų stichija ar kokia nelaimė Astravo atominėje elektrinėje. Apie tai, k...
-
Astronomai atrado didžiausią juodąją skylę Paukščių take
Antradienį paskelbtame moksliniame darbe nurodoma, kad astronomai nustatė didžiausią ligi šiol atrastą juodąją skylę Paukščių take, kurios masė ura 33 kartų didesnė nei Saulės. ...
-
Išvyskite: kaip atrodė Saulės užtemimas iš kosmoso
Pirmadienį įvyko retas ir visiškas Saulės užtemimas, kuris praslinko per Šiaurės Ameriką. Mokslininkai sako, kad dėl šio užtemimo galės surinkti neįkainojamų duomenų apie daugelį dalykų – nuo saulės atmosferos iki keis...
-
Rusija jau antrą dieną iš eilės atšaukė raketos paleidimą15
Trečiadienį, jau antrą dieną iš eilės, Rusija paskutinę minutę atšaukė raketos paleidimą. Tai dar viena šalies kosmoso programos nesėkmė. ...
-
Būdamas 96-erių mirė Nobelio premijos laureatas britų fizikas P. Higgsas
Būdamas 96-erių mirė britų fizikas Peteris Higgsas (Piteris Higsas), laimėjęs Nobelio premiją už „dieviškosios dalelės“ – Higso bozono, paaiškinančios masės egzistavimą – atradimą, antradienį pranešė ...
-
Medikus keičia dirbtinis intelektas: užstrigus kamerai – gyvybę kainuojančios klaidos?2
Rastas receptas, kaip užpildyti trūkstamas medikų darbo vietas. Taivane žmonių gyvybes gelbėja bei sveikata rūpinasi robotai ir dirbtinis intelektas. Tačiau tokia technika kol kas visiškai pasitikėti negalima. Ji jau padarė gyvybę kainuojan...
-
„Tesla“ planuoja rugpjūtį pristatyti robotaksi1
Elonas Muskas (Ilonas Maskas) pranešė, kad jo kontroliuojama elektromobilių gamintoja „Tesla“ šią vasarą pristatys robotaksi, o ši žinia pasirodė tuo metu, kai savavaldžių transporto priemonių diegimas dėl saugumo pro...
-
Iš orbitinės stoties į Žemę sugrįžo amerikietė, baltarusė ir rusas6
Iš Tarptautinės kosminės stoties (TKS) į Žemę sugrįžo amerikiečių astronautė Loral O'Hara, baltarusė Marina Vasilevskaja ir rusų kosmonautas Olegas Novickis. Juos parskraidinusi „Sojuz“ kapsulė nusileido Kazachstano stepėje...
-
Kova su piratavimu Lietuvoje: ar pasiteisino įvestos baudos?4
Norintiems piratauti Lietuvoje tampa vis sunkiau. Lietuvos radijo ir televizijos komisija (LRTK) sako, kad pernai įvestos baudos pažeidėjus pamažu atbaido. ...
-
Pirmieji telefonai: tokių dabar tikrai nesinešiotumėte rankinėje15
Mobilųjį telefoną dabar turi kone kiekvienas. Telefonu žmonės ne tik skambina ar rašo žinutes, dažniausiai telefonas atstoja kur kas daugiau prietaisų. Jame integruota kamera, navigacija ir kitos plačiai naudojamos programos. Balandžio 3-ąj...