Po darbo dienos klaipėdietėms - harmonijos treniruotės

Sveiki, dar nė vienais metais uostamiestyje nebuvo tokios gausybės nemokamų treniruočių kaip šiemet. Prie visų kitų fizinio aktyvumo veiklų, Klaipėdoje nuo kitos savaitės pradedamos organizuoti vadinamosios harmonijos treniruotės, skirtos tik moterims.

Į nemokamas kalanetikos ir pilates treniruotes, kurios visą vasarą vyks pirmadieniais ir trečiadieniais, uostamiesčio moteris kviečia Klaipėdos miesto visuomenės sveikatos biuras kartu su treniruočių studija.

Specialistės pastebi, kad treniruotės padeda sumažinti stresą, atsipalaiduoti bei sustiprinti kūną.

„Stresas – tai apsauginė organizmo būsena, reakcija į įvairius aplinkinio pasaulio dirgiklius. Didėjant gyvenimo tempui, daugėja konfliktinių situacijų, kurios iššaukia psichoemocinę įtampą. Treniruočių rezultatas – kūno ir proto vienybė, sveikos, lieknos harmoningos figūros formavimas. Tikimės, kad treniruotės padės atsipūsti po sunkios darbo dienos ir prisidės prie geresnės savijautos“, - į treniruotes kvietė Viktorija Ričkutė, Klaipėdos m. visuomenės sveikatos biuro specialistė.

Pasak treniruočių studijos trenerės Romos, harmoningais užsiėmimais vadinama fizinė veikla, kurios metu akcentuojama kūno ir proto (angl. mind-body) vienybė, siekiant fizinių ir saviugdos tikslų. Būtent tokios ir yra kalanetikos ir pilates treniruotės.

„Kalanetika – tai lyg šokėjų mankšta. Joje rasime jėgos treniruočių, jogos, baleto pratimų. Tai žemo intensyvumo, lėto tempo mankšta. Pratimai stangrina kūną, nedidinant jo masės, „nepumpuojant“ raumenų – tiesiog išryškinamos unikalios kūno linijos, rormuojamas proporcingas, grakštus kūno siluetas“, - pasakojo trenerė.

Kuo naudinga kalanetika?

•  Pagreitėjus medžiagų apykaitai, pasikeitus valgymo įpročiams, fizinių pratimų dėka, imame lieknėti. Kalanetikos pratimai šalina įtampą, mat smegenyse išsiskiria endorfinai – hormonai, lemiantys gerą savijautą. Mažiau streso, vadinasi, mažiau blogo įpročio tai malšinti maistu, ypač kaloringu.

• Gerėja savijauta ir didėja energingumas – dingsta įtampa nugaros, pečių srityje, kūnas tampa lankstesnis ir grakštesnis. Tampa lengviau kvėpuoti – gerinama laikysena.

• Stabdomas organizmo senėjimo procesas – mažėja cholesterolio kiekis kraujyje, druskų kaupimasis sąnariuose, stiprinamas raumenynas ir kaulai, reguliuojamas kraujospūdis ir pulso dažnis.

• Atsipalaiduojama nuo kasdienių rūpesčių – kalanetikos pratimai reikalauja išskirtinio susikaupimo ir koncentracijos į savo kūną. Mokomasi giliai kvėpuoti, atpalaiduoti raumenis – tai ne tik padeda veikti pratimams, bet ir reguliuoja emocijų kaitą, šalina psichologinę įtampą ir suteikia energijos.

„Per pilates užsiėmimus akcentuojamas žmogaus kūno centras – nugaros ir pilvo raumenys, kuriamas “raumeninis korsetas”. Stuburas stabilizuojamas neutralioje padėtyje, ugdoma taisyklinga pečių juostos padėtis. Vienu metu veikiančių raumenų grupių skaičius maksimalus. Pasiekiama ideali apkrovos ir atsipalaidavimo pusiausvyra. Šios treniruotės skirtos raumenims stiprinti bei tonizuoti, laikysenai ir lankstumui gerinti, pusiausvyrai ugdyti“, - sakė trenerė.

Kuo naudingi pilates užsiėmimai?

• stabilizuojama juosmeninė stuburo sritis;

• dingsta stuburo skausmai ir pakenkimai;

• sumažinamas krūvis kaklo, pakaušio ir pečių raumenims;

• sustiprėja pilvo raumenys;

• sustiprėja dubens dugno raumenys;

• osteoporozės profilaktika;

• gerėja sąnarių judrumas;

• iš esmės padidėja raumenų jėga;

• gerėja judesių koordinacija;

• didėja fizinis ir psichinis darbingumas;

• išlavinama optimali laikysena;

• optimizuojamas visų kūno audinių aprūpinimas krauju;

•  optimizuojamas kūno ląstelių aprūpinimas deguonimi;

• raumenys ir sausgyslės tampa stangrūs, ugdomas lankstumas;

• lengvi judesiai;

• sielos, proto ir kūno harmonija;

• pasitikėjimas savimi;

• teigiamas požiūris į gyvenimą.

Užsiėmimai vyks: liepos mėnesio 1, 3, 8, 10, 15, 17, 22, 24, 29, 31 dienomis, 19 val.

Vieta: „Stimulus“ studijoje, adresu Taikos pr. 52C/Agluonos g. 1, 14 aukštas (“Neapolis”), Klaipėda.

Registracija į užsiėmimus: 8 646 284 13.



NAUJAUSI KOMENTARAI

  • Skelbimai
  • Pranešk
    naujieną
  • Portalo
    svečias
  • Klausk
    specialisto
  • Diskusijos
  • Orai
  • TV
    programa
  • Pažintys
  • Žaidimai
  • Horoskopai
  • Naujienlaiskis
  • RSS
  • Facebook
  • Twitter

Galerijos

  • Paroda „Sveikata 2019“ – ne tik apie fizinę sveikatą
    Paroda „Sveikata 2019“ – ne tik apie fizinę sveikatą

    Ar gali būti geresnis laikas pasirūpinti savo ir artimųjų sveikata negu pavasaris? Orui vis šylant, mes irgi pradedame busti iš žiemos miego bei susimąstome, jog atėjo laikas pradėti daugiau judėti, sveikiau maitintis ir vasarą pasitikt...

  • Merų rinkimų siurprizai
    Merų rinkimų siurprizai

    Artimiausius ketverius metus trečią kadenciją uostamiesčiui vadovaus buvęs liberalas Vytautas Grubliauskas, kurį palaikė dauguma balsavusių klaipėdiečių. Dar vienai kadencijai tas pats meras išrinktas ir Šilutės rajone, o štai ...

    21
  • Klaipėdos bendruomenę vėl suvienys maldos pusryčiai
    Klaipėdos bendruomenę vėl suvienys maldos pusryčiai

    Tradicija tapusi iniciatyva – Klaipėdos miesto bendruomenės maldos pusryčiai vyks pirmąjį gegužės šeštadienį ir į vieną vietą pakvies skirtingų konfesijų aukšto rango dvasininkus, verslo, politikos, teisėsaugos, &scaron...

    13
  • Medelyno kvartale projektuojamos gatvės
    Medelyno kvartale projektuojamos gatvės

    Rengiant Medelyno kvartalo techninį projektą, svarstoma, kaip efektyviai išvystyti teritorijos infrastruktūrą. Užbaigus šiuos darbus, bus sprendžiama dėl tolesnių procesų finansavimo tvarkos. ...

    4
  • Palangos tualetams žiebiama žalia šviesa
    Palangos tualetams žiebiama žalia šviesa

    Daugybės diskusijų ir valstybinių institucijų dėmesio sulaukę viešieji tualetai Palangos paplūdimyje turi šansų išlikti. ...

    3
  • Depolitizuos savivaldybių įmonių valdymą
    Depolitizuos savivaldybių įmonių valdymą

    Klaipėdos savivaldybė skelbia trijų savivaldybės įmonių valdybos ir stebėtojų tarybos narių atrankas. Siekiama surasti nepriklausomus valdybos narius ir depolitizuoti kolegialius įmonių valdymo organus. ...

    5
  • Gargždų mieste – nauji suoliukai atokvėpiui
    Gargždų mieste – nauji suoliukai atokvėpiui

    Pastarosiomis dienomis Gargžduose buvo pastatyta 20 naujų suoliukų, skirtų atsikvėpti sunkiau vaikštantiems, negalią turintiems, senyvo amžiaus asmenims, mamoms su mažais vaikais bei kitiems miestiečiams, kuriems, einant tolimesnį atstumą, re...

    4
  • V. Grubliauskas: paukščių takui – ministerijos pritarimas
    V. Grubliauskas: paukščių takui – ministerijos pritarimas

    Dienraštis "Klaipėda" tęsia rubriką "Klausk Klaipėdos valdžios drąsiai", kur tradiciškai skelbia miesto mero ir savivaldybės administracijos atsakymus į skaitytojų klausimus. Šį kartą į juos atsako Vytautas ...

    30
  • Kadetų mokykla – jūrinės valstybės viltis?
    Kadetų mokykla – jūrinės valstybės viltis?

    Po daugiau nei dešimtmečio grupės entuziastų atkaklių pastangų Klaipėdoje įsteigti Jūrų kadetų mokyklą, ši idėja pagaliau įgauna realius kontūrus. Rugsėjo 1-ąją uostamiestyje duris turėtų atverti ugdymo įstaiga, su kuria ne be...

    14
  • Kaip tolimųjų reisų vairuotojams nepatekti į nesąžiningų darbdavių pinkles?
    Kaip tolimųjų reisų vairuotojams nepatekti į nesąžiningų darbdavių pinkles?

    Per pastaruosius metus Lietuvoje įsikūrė rekordiškai daug krovinių vežimo veiklą vykdančių įmonių. Tačiau tuo pačiu padaugėjo ir verslininkų, vengiančių su darbuotojais atsiskaityti, nuolat bankrutuojančių, statusą keičiančių ar ir...

    2
Daugiau straipsnių