Saugokime nugarą

"Kokteilį" pasiekė žinia, kad penktadaliui klaipėdiečių bent kartą per gyvenimą yra skaudėję nugarą, sprandą. Lėtinis nugaros skausmas kamuoja 3–4 Lietuvos gyventojus iš 10.

"Kokteilis", norėdamas padėti, kviečia kartkartėmis atkreipti dėmesį į savo laikyseną darbo vietoje ir ją sąmoningai koreguoti. Būtent mus gali gelbėti fiziologiškai patogi ir taisyklinga laikysena. Kaip žinoma, žmogaus taisyklingą laikyseną nulemia jo skersaruožiai raumenys, jų tarpusavio balansas. Taigi mes nesunkiai galime ją kontroliuoti, kol tai taps savotišku įpročiu.

Prisiminkite, visa darbo įranga bei darbo (ar mokslui skirti) baldai turi būti sureguliuoti taip, kad atitiktų asmens ūgį. Žmogus negali sėdėti susikūprinęs, pasilenkęs ar pasisukęs. Visos darbo priemonės turi būti nesunkiai pasiekiamos – išdėstytos aplinkui pusračiu.

Kompiuterio ekrano paviršiaus kampas ir aukštis, klaviatūros kampas ir aukštis, kėdės paviršių kampai ir aukščiai turi būti reguliuojami.

Sąmoningai laikykitės darbo ir poilsio režimo. Po valandos triūso darykite 5–10 min. pertraukas, o plušant 12 val. per dieną, pradedant devinta darbo valanda pertraukos turi būti po 15 min. Poilsio metu, esant galimybei, atlikite specialią akių, rankų, kojų, galvos, liemens mankštą ir pakeiskite darbo pozą.

Artėjant futbolo čempionatui

Visų futbolo vartininkų košmaras – 11 m baudinys. 1890 m. jį sugalvojo Šiaurės Airijos vartininkas Williamas McCrumas. Jo idėją futbolininkai praminė "death penalty" (mirties bausmė) – būtent iš čia ir kilo toks baudinio pavadinimas.

1994 m. pasaulio futbolo čempionate daugiausia įvarčių per Rusijos ir Kamerūno rungtynes įmušė Olegas Salenka – 5. Rungtynių rezultatas – 6:1.


Šiame straipsnyje: kokteilis

NAUJAUSI KOMENTARAI

  • Skelbimai
  • Pranešk
    naujieną
  • Portalo
    svečias
  • Klausk
    specialisto
  • Diskusijos
  • Orai
  • TV
    programa
  • Pažintys
  • Žaidimai
  • Horoskopai
  • Naujienlaiskis
  • RSS
  • Facebook
  • Twitter

Galerijos

  • Pirkite batus vakare
    Pirkite batus vakare

    Daugelis iš mūsų skubame pirkti avalynę, jos tinkamai nepamatavę. Vien sėdint įkišti pėdos į batą neužtenka, reikėtų parduotuvėje pasivaikščioti ir įvertinti, ar batai tikrai ne per dideli, ne per maži, ar nespaudžia. Spe...

  • Protingiausi – japonai
    Protingiausi – japonai

    Didžiosios Britanijos statistai paskelbė protingiausias pasaulio valstybes. Vietas lėmė trys kriterijai: Nobelio premijų laureatai, vidutinis tautos intelekto koeficientas (IQ) ir moksleivių mokslo pažymiai. Stabiliausi visose trijose kategorijose, kur...

    6
  • Mero kakta – dėmesio centre
    Mero kakta – dėmesio centre

    Sekmadienį Laisvės gynėjų dienai skirtuose renginiuose dalyvavęs meras Vytautas Grubliauskas sulaukė didesnio žmonių dėmesio nei įprastai. Žvilgsnius it magnetas traukė sužalota miesto galvos kakta. "Prasileido", – gatvės žodyno...

  • Na, ir kiekgi jums metų?
    Na, ir kiekgi jums metų?

    Pragyventų metų skaičius dažnai mažai pasako apie tikrąjį žmogaus amžių. Esmė – tikrasis, biologinis amžius. Kiek jums apytiksliai yra metų, galite nusistatyti pagal keturis testus. Ar sugebate išlaikyti pusiausvyrą. Stipriai užsi...

    1
  • Judėkite, o ne drybsokite
    Judėkite, o ne drybsokite

    Klaipėdiečiai net šaltą žiemą nėra namisėdos. "Kokteilį" pasiekė gera žinia, kad beveik trys mūsų miesto gyventojai iš 10 žiemą į žygius leidžiasi bent kelis kartus. Nemažai jų šaltuoju metų laiku keliauja ne...

  • Atšvaitų per daug nebūna
    Atšvaitų per daug nebūna

    "Esu už atšvaitus, kurie tamsiu paros metu ne vienam žmogui yra išgelbėję gyvybę, – kategoriškai pareiškė paskambinęs Kazimieras. – Suprantu, kad kiekvienam einančiajam jų neužkabinsi. Tikiuosi, kad kuo da...

  • Ieškokite alijošiaus
    Ieškokite alijošiaus

    Neskubėkite lėkti į vaistinę, o peržvelkite palanges, gal ant jų rasite alaviją, nuo seno auginamą ir vertinamą augalą kone kiekvienuose namuose. Liaudies dažniau alijošiumi vadinamą augalą dažniausiai prisimename peršalę, tačiau...

  • Geriau knygą paskaityti
    Geriau knygą paskaityti

    "Kokteilis", po to, kai pateikė pikantišką žinią apie tai, kad lietuviai, labiau nei latviai ar estai, negali gyventi be televizorių ir per juos rodomų programų, sulaukė gausybės komentarų. "Alkoholis, narkotikai, televizorius ...

  • Galės matyti pieno kelią
    Galės matyti pieno kelią

    Suomiai, kurie norės, galės sužinoti visą pieno, kurį pirks, kelią: nuo fermos iki parduotuvės vitrinos. Visas šio karvių produkto stadijas pateiksianti šios šalies kompanija reagavo į klientų didelį norą smulkiai žinoti, i&s...

  • Be televizoriaus – nė dienos
    Be televizoriaus – nė dienos

    "Kokteilį" pasiekė pikantiška informacija apie lietuvių meilę televizoriams, tiksliau, per juos rodomoms programoms. Mūsų tautiečiams būti prie kalbančių ir rodančių dėžių patinka labiau nei latviams ar estams. Tiesa, kaimynai ...

    6
Daugiau straipsnių