- Klaipeda.diena.lt inf.
- Teksto dydis:
- Spausdinti
Kai nėra laiko grožiui ir sveikatai
Spartėjant gyvenimo tempui ypač svarbu su maistu gauti organizmui reikiamų medžiagų, stiprinti kūną ir išlaikyti reikiamą energijos kiekį. Vitaminų, mineralinių medžiagų, antioksidantų gausu 100 proc. sultyse. Pavyzdžiui, obuolių sultyse yra kalio, magnio, mangano, fosforo, geležies ir kalcio. Juose natūraliai esantis vaisių cukrus yra geras energijos šaltinis, priešingai nei įprastas cukrus – nesąlygoja staigių cukraus kiekio kraujyje svyravimų. Todėl 100 proc. sultys gali pakeisti saldžius užkandžius ir desertus.
„Desertą po pietų ar užkandžiavimą įvairiais šokoladukais tarp pagrindinių valgymų, galite pakeisti stikline sulčių. Jos suteikia ne tik energetinių medžiagų, bet ir vitaminų bei mineralų. Todėl tai nėra taip vadinamos tuščios kalorijos, su sultimis gauname ir reikalingų maistinių medžiagų. 100 proc. sulčių glikeminis indeksas labai nedaug didesnis už natūralių vaisių (pvz. obuolių, apelsinų), todėl nesąlygoja staigaus gliukozės kiekio kraujyje padidėjimo ir staigaus sumažėjimo – sultyse esantys angliavandeniai pasisavinami palaipsniui“, – teigia gydytoja dietologė Daiva Pipiraitė.
Anot specialistės D. Pipiraitės, 100 proc. sultys pakuotėse yra gana patogus užkandis, galintis pakeisti nevertingus saldumynus bei paįvairinti mitybą. Visgi vertėtų prisiminti, kad sultys nėra natūralūs neapdoroti vaisiai ar daržovės, todėl neturėtų sumažinti rekomenduojamo suvartoti jų kiekio.
Desertą po pietų ar užkandžiavimą įvairiais šokoladukais tarp pagrindinių valgymų, galite pakeisti stikline sulčių.
Jaunatviškumui palaikyti – subalansuota mityba
Kad ir kaip nenorėtume pasenti, to neišvengsime nei vienas. Antioksidantai turi teigiamą įtaką odos būklei, elastingumui ir padeda sulėtinti senėjimo procesus, stiprinti organizmą, netgi išvengti kai kurių ligų. O štai kalis padeda palaikyti raumenų ir nervų sistemos veiklą bei normalų kraujo spaudimą. Norėdami džiaugtis jaunatviška energija, sveikata bei odos grožiu, su maistu turime gauti kuo įvairesnių organizmui reikalingų medžiagų – tam svarbi subalansuota mityba bei sveikas gyvenimo būdas.
„Ne paslaptis, kad norint jaustis žvaliems ir atrodyti sveikai, nepaisant savo amžiaus, turime rūpintis mityba. Išgerti reikiamą kiekį skysčių ir remiantis Pasaulio sveikatos organizacijos mitybos gairėmis, penkis kartus per dieną valgyti daržovių ir vaisių (bent 400-500 gramų). Su jais gaunamas pakankamas kiekis reikiamų medžiagų, padeda išlaikyti elastingesnę odą, būti energingesniems. Šių medžiagų galime rasti ir 100 proc. sultyse“, – pataria gydytoja dietologė ir primena, kad grynas vanduo taip pat labai svarbus ne tik vidiniams organizmo procesams, bet ir išoriniam odos grožiui palaikyti.
Kokias sultis pasirinkti?
Mūsų sveikata ir grožis nereikalauja ilgai trunkančių, o dažnai ir brangiai kainuojančių procedūrų grožio salonuose ar sveikatos centruose. Tam pakanka vartoti įvairų maistą, vaisius ir daržoves bei jų sultis, nepamiršti gerti vandenį, pakankamai judėti ir, žinoma, užsiimti mėgiama veikla.
Skirtingose sultyse – skirtingi kiekiai įvairių vitaminų ir mineralinių medžiagų. Kad nepaklystume tarp rūšių įvairovės, pasirinkti optimalų jų derinį savaitei gali padėti speciali „Cido“ skaičiuoklė.
NAUJAUSI KOMENTARAI
SUSIJĘ STRAIPSNIAI
-
Į kompensuojamųjų vaistų rezervinį sąrašą įtraukti vaistai nuo cistinės fibrozės2
Vaistinių preparatų ir medicinos pagalbos priemonių kompensavimo komisija ketvirtadienį nusprendė įtraukti naujus cistinei fibrozei gydyti skirtus preparatus į rezervinį vaistų sąrašą, pranešė Sveikatos apsaugos ministerija (SAM). ...
-
Pacientų pavėžėjimu rūpinsis nebe savivaldybės, o Greitosios medicinos pagalbos tarnyba8
Didžiąją dalį pacientų pavėžėjimo paslaugų iš savivaldybių perims valstybė, ketvirtadienį pranešė sveikatos apsaugos ministras. ...
-
VLK priminė pacientų teises ir atsakomybę už savo sveikatą
Balandžio 18-ąją minima Europos pacientų teisių diena, kurios tikslas – atkreipti piliečių, valstybinių bei nevyriausybinių organizacijų, visuomenės narių dėmesį į pacientų teisių svarbą. Ligonių kasos primena pagrindines Europos Sąju...
-
A. Dulkys tikisi, kad vaistai nuo cistinės fibrozės taps kompensuojami dar šiemet8
Sveikatos apsaugos ministras Arūnas Dulkys tikisi, kad vaistai nuo retos ligos – cistinės fibrozės – pacientams taps kompensuojami dar šiemet. ...
-
PSDF finansuoja naujus tyrimus ir procedūras prostatos, krūties vėžio, žarnyno infekcijoms gydyti1
Nuo gegužės 1 d. Privalomojo sveikatos draudimo fondo (PSDF) lėšomis finansuojamų paslaugų sąrašą papildys nauji tyrimai ir procedūros, kurios padės efektyviau diagnozuoti ir gydyti prostatos ir krūties vėžį, žarnyno infekciją. ...
-
Per parą Lietuvoje – 16 naujų susirgimų koronavirusu
Pastarąją parą koronaviruso infekcija patvirtinta 16 asmenų, trys iš jų susirgo pakartotinai, skelbia Valstybės duomenų agentūra. ...
-
Laiškas vėžiu sergančiai mamai: tikėjau, kad tu pasveiksi, mamyte
Išgirsti vėžio diagnozę sunku ne tik šią liga sergančiam, bet ir jį mylintiems. Dukra pasidalijo laišku mamai, kuriame įžodino tai, ką jaučia dažnas žmogus, esantis šalia su onkologija susidūrusio artimojo. ...
-
Pirmadienį šalyje patvirtinti 24 koronaviruso atvejai
Pastarąją parą koronaviruso infekcija patvirtinta 24 žmonėms, aštuoni iš jų susirgo pakartotinai, skelbia Valstybės duomenų agentūra. ...
-
Ligonių kasos: kam vaistų priemokas padengia valstybė?2
Ligonių kasos sulaukia gyventojų klausimų, kodėl pernai metų gale nereikėjo mokėti paciento priemokų už kompensuojamuosius vaistus, o šiemet vėl tenka šias priemokas mokėti. Ligonių kasų specialistai priminė, kad kasmet vaistų prie...
-
Ragina į kasmetinę vaiko sveikatos patikrą nežiūrėti pro pirštus1
Darželinukų ir moksleivių tėveliai neturėtų nustebti, balandį sulaukę skambučio, kviečiančio atvykti į polikliniką kasmetinės vaiko sveikatos patikros. Jos pagrindu suformuojama sveikatos pažyma mokykloms ir darželiams. Kauno miesto poliklinika...