- LRT TELEVIZIJOS laida „Klauskite daktaro“, LRT.lt
- Teksto dydis:
- Spausdinti
Jei norite pratęsti savo gyvenimą, išlaikyti idealų svorį, sumažinti lėtinių ligų riziką ir padidinti psichikos gerovės jausmą, tereikia rinktis sveiką gyvenimo būdą, LRT TELEVIZIJOS laidoje „Klauskite daktaro“ sako Lietuvos sveikatos mokslų universiteto profesorius Alvydas Unikauskas.
Be to, pabrėžia jis, tam nereikia nei daug laiko, nei ypatingų pastangų – užteks laikytis kelių taisyklių.
„Investuoti į savo sveikatą labai naudinga. Pasirinkę sveiką gyvenimo būdą, sumažinsite riziką sirgti Alzheimerio ir Parkinsono ligomis, iš esmės sumažinsite vėžio riziką, per pusę – diabeto riziką, apsisaugosite nuo širdies ligų ir aukšto kraujospūdžio, išlaikysite normalią hormonų pusiausvyrą, galėsite pasiekti idealų svorį“, – vardija prof. A. Unikauskas.
Jo žodžiais, epigenetika tiria, kaip aplinkos veiksniai, tokie kaip mityba, stresas, tėvų mityba ir pan., gali pakeisti žmogaus genų funkciją. Bet genai nėra kažkas nepajudinamo – mūsų elgesys juos gali „įjungti“ ar „išjungti“.
„Tiems, kurie iki šiol laikėsi ne itin sveiko gyvenimo būdo, yra gera žinia. Net jei ir maitinotės netinkamai, nesportavote, pradėję laikytis kelių patarimų, galėsite pakeisti savo ateitį“, – sako profesorius.
1. Turite spręsti savo emocines problemas ir valdyti stresą. Egzistuoja ne problemos, o mūsų požiūris į jas.
2. Gaukite pakankamai saulės spindulių, kad gautumėte kuo daugiau vitamino D. Pabūti saulėje iki 15 min. naudinga, jei norite sukaupti vitamino D atsargų.
3. Gerkite pakankamai vandens. Troškulys dažnai painiojamas su alkiu.
4. Apribokite toksinų poveikį organizmui.
5. Vartokite sveikuosius riebalus.
6. Daug dėmesio turite skirti insulino lygiui kraujyje.
7. Venkite perdirbto maisto. Perdirbtas maistas yra šių dienų rykštė.
8. Norint sveikai gyventi, fizinis aktyvumas yra nepakeičiamas.
9. Sveikas gyvenimo būdas neatsiejamas ir nuo sveiko miego
Plačiau – laidos „Klauskite daktaro“ įraše.
NAUJAUSI KOMENTARAI
SUSIJĘ STRAIPSNIAI
-
Sugrįžusi žiema sujaukė lietuvių sveikatą: per anksti išsitraukėme šortus?1
Sugrįžę žiemiški orai atpūtė atgal ir peršalimus. Apie neįprastą peršalimo sezoną LNK žurnalistas kalbėjosi su „Eurovaistinės“ vaistininke Jovita Alekniene. ...
-
Visa tiesa apie kraujo tyrimus: žmogus gali įsivaizduoti patologiją, kurios iš tiesų nėra
Santaros klinikų laboratorinės medicinos centro laboratorijoje per metus atliekama beveik 3,5 mln. įvairiausių tyrimų. 80 proc. iš jų sudaro kraujo tyrimai. ...
-
Lietuva pereina prie naujos kartos psichikos sveikatos paslaugų2
Pasinaudodama gerąja užsienio praktika, Lietuva žengia paradigminį pokytį psichiatrijoje – nuo biomedicininio modelio (gydymo vaistais) pereinant prie psichosocialinio modelio. Tam diegiamos į pacientą orientuotos, holistinio paciento atsigavimo s...
-
Žaibavimas akyse gali būti aklumu gresiančios ligos pranašas
Tinklainės atšokos operacijos priskiriamos skubiųjų kategorijai ir yra vienos iš sudėtingiausių, todėl atliekamos tik tretinio lygio gydymo įstaigose. Kas yra tinklainės atšoka, kam ji gali vystytis, koks gydymas laukia ir kodėl p...
-
SAM planuose – daugiau dienos psichiatrijos stacionaro paslaugų, bendruomeninis gydymas3
Psichikos sveikatos paslaugų pokyčius antradienį planuojanti pristatyti Sveikatos apsaugos ministerija (SAM) iki 2027-ųjų ketina beveik du kartus padidinti psichiatrijos dienos stacionaro paslaugų skaičių, įvesti bendruomeninį gydymą, taip pat sudar...
-
NVSC: sergančiųjų gripu skaičius Lietuvoje mažėja
Nacionalinio visuomenės sveikatos centro (NVSC) duomenimis, balandžio 15–21 dienomis sumažėjo sergančiųjų gripu ir COVID-19 liga skaičius, o ūminėmis viršutinių kvėpavimo takų infekcijomis (ŪVKTI) – padidėjo. ...
-
Pažintis su chirurgu – iš anksto suplanuota, saugi pacientui4
Lietuvos sveikatos mokslų universiteto (LSMU) Kauno ligoninės Chirurgijos skyriaus vadovas gydytojas Edvinas Dainius sklaido mitus apie pusmečio eiles chirurgo konsultacijai ir ragina pacientus nedelsti – iš anksto suplanuotos operacijos p...
-
Dvi profilaktinės patikros akcijos pakaunės gyventojams
Kauno rajono savivaldybės sveikatos centras, bendradarbiaudamas su LSMU Kauno ligonine, pakaunės gyventojoms (50–69 m.) praėjusį mėnesį siūlė pasinaudoti išskirtine galimybe atlikti mamografinę patikrą pagal programą be eilių ir pasina...
-
Sunku patikėti: vyras koronavirusu sirgo 613 dienų3
Nyderlandų tyrėjai praneša apie atvejį, kai pernai miręs vyras koronavirusu sirgo šimtus dienų. Dėl gretutinių ligų nusilpusio imuniteto pacientas 2022 m. vasarį buvo paguldytas į Amsterdamo ligoninę, sakoma pranešime. Jo korona...
-
Prasidėjusiame diabeto prevencijos ture pasitikrino virš tūkstančio žmonių2
Šeštadienį Lietuvoje prasidėjusiame diabeto prevencijos ture jau pasitikrino virš tūkstančio žmonių. ...