- LRT televizijos laida „Labas rytas, Lietuva“, LRT.lt
- Teksto dydis:
- Spausdinti
„Mes esame sukurti judėti, judėjimas yra sveikata, teikia visokeriopą naudą mūsų kūnui, o nejudėjimas yra žala mūsų sveikatai ir tiesus kelias į ligas.“
„Jei būtume tokie fiziškai aktyvūs, kiek rekomenduojama, lėtinių ir infekcinių ligų riziką sumažintume nuo 30 iki 50 proc. Be to, judėjimas apie 10 metų atitolintų senėjimo procesus ir bent 30 proc. pagerintų mūsų emocinę būklę. Be abejo, judėjimas taip pat teikia naudą mūsų protiniam darbingumui“, – judėjimo naudos privalumus vardija fizinės medicinos ir reabilitacijos gydytoja Rūta Burzdžienė.
Gegužės 10-ąją minint Judėjimo sveikatos labui dieną, verta prisiminti, kad judėjimas ypač svarbus reabilituojantis po ligų, traumų, judėti būtina sergant endokrininėmis ligomis, nutukimu, cukriniu diabetu, metaboliniu sutrikimu, širdies ir kraujagyslių sistemomis, kaulų ligomis. Vaistų vartojimas dažniausiai nebūna vienintelis faktorius sveikstant – tikslinis judėjimas turi didelę įtaką sveikimui, pažymi gydytoja R. Burzdžienė.
Judėjimas teikia naudą mūsų protiniam darbingumui.
Svarbu ne tik kiek, bet ir kaip judame. Pagal Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) rekomendacijas, vaikai ir paaugliai iki 17 m. turėtų judėti aktyviai bent 1 valandą per dieną ir užsiimti vidutinio arba didelio intensyvumo fizine veikla papildomai tris kartus per savaitę. Suaugusiesiems rekomenduojama judėti bent 150 minučių per savaitę – apie 30 minučių per dieną skirti vidutinio arba didelio fizinio aktyvumo veiklai. Taip pat suaugę žmonės turėtų papildomai porą kartų per savaitę skirti stambiųjų raumenų grupių lavinimui. Vyresniems negu 65 metų žmonėms galioja 150 minčių per savaitę judėjimo rekomendacija, papildomai porą kartų per savaitę jie turėtų skirti stambiųjų raumenų grupių lavinimui bei bent 3 kartus per savaitę užsiimti pusiausvyros, koordinacijos gerinimu.
Aktyvesniu judėjimu galima užsiimti keliais etapais per dieną, jei negalite ištiso pusvalandžio skirti mankštai. Vienas intervalas turėtų būti ne trumpesnis nei 10 minučių. Kai kurių ligų gydymo atveju tokia praktika netgi naudingesnė nei ištisa pusvalandžio trukmės treniruotė.
Plačiau – pokalbyje su gydytoja.
NAUJAUSI KOMENTARAI
SUSIJĘ STRAIPSNIAI
-
Seną keičia naujas? Skausmo gydymas dabar
Lėtinis skausmas yra neatskiriama gyvenimo dalis, su juo susiduria milijonai žmonių visame pasaulyje. Nuo senovės civilizacijų su pradiniais ir primityviausiais gydymo metodais iki šiuolaikinės inovatyvios medicinos pagrindinė problema išl...
-
Prahos ligoninė per klaidą moteriai atliko abortą1
Vienoje Prahos ligoninių nėščiai moteriai per klaidą buvo atliktas abortas. ...
-
Kauno klinikose atlikta nauja procedūra, išgydžiusi rijimo sutrikimą2
Maitinimasis – viena esminių žmogaus išgyvenimo sąlygų. „Rijimo sutrikimas, dar vadinamas disfagija, gali pasireikšti sunkiai ryjamu maistu ar gėrimu, gerklės skausmu ryjant, kąsnio pojūčiu gerklėje, užkimimu po valgio ir s...
-
Balandį minimas autizmo mėnuo: žmonės kviečiami dalintis palaikymo simboliu – begalybės ženklu
Pasaulinė autizmo suvokimo, priėmimo diena – balandžio 2 d. Visas mėnuo yra skiriamas veikloms, susijusioms su autizmo supratimo didinimu. Šiais metais Lietuvos autizmo asociacija „Lietaus vaikai“ jungiasi prie tarptautinės asocia...
-
Gydytojas įvardijo vasaros laiko įvedimo tamsiąją pusę: sutrikęs miegas ir prasta nuotaika8
Kasmet visose Europos valstybėse paskutinį kovo savaitgalį pereinama prie vasaros laiko, kai laikrodžio rodyklės persukamos viena valanda į priekį. Šis persukimas skirtas tam, kad vakare žmonės gautų daugiau dienos šviesos, tačiau &sca...
-
Akies vėžį diagnozavusi gydytoja mamai rėžė: išpjausite vaikui akį – dings problema1
Sakoma, kad nelaimė nevaikšto po vieną. Vilniečių Dianos ir Raimondo šeima visada gyveno kad ir kukliai, bet laimingai. Jų nepalaužė žinia apie pirmagimės dukros Mėtos autizmo diagnozę, tačiau išgirdus, kad net dvejų metukų n...
-
Kai vėžiu suserga draugė
Pagalbos onkologiniams ligoniams asociacija ( POLA) pasidalijo vėžiu sergančios Simonos laišku draugei. ...
-
Lietuvoje nustatyti 27 koronaviruso atvejai, mirčių nefiksuota
Trečiadienį koronaviruso infekcija patvirtinta 27 žmonėms, dar šeši asmenys susirgo pakartotinai, skelbia Valstybės duomenų agentūra. ...
-
Šia pavojinga liga galima užsikrėsti bet kur, o gijimas trunka ištisus mėnesius ar net metus5
Tuberkuliozė – itin pavojinga liga. Lietuvoje sergančiųjų šia liga daugėja, o Europos Sąjungoje didesnis ligos paplitimas nei Lietuvoje fiksuojamas tik Rumunijoje. Medikai sako, kad susirgti šia liga gali ne tik asocialūs žmonės, o...
-
A. Vaitkus: Klaipėdos vaikų ligoninės prijungimas prie KU ligoninės – nesvarstytinas5
Seimo Sveikatos reikalų komitetui protokoliniu sprendimu pasiūlius Klaipėdos vaikų ligoninę prijungti prie Klaipėdos universiteto ligoninės, uostamiesčio meras Arvydas Vaitkus tvirtina, kad toks klausimas nesvarstytinas. ...