- LRT TELEVIZIJOS laida „Klauskite daktaro“, LRT.lt
- Teksto dydis:
- Spausdinti
Dietos – tik trumpalaikis ir dažnai žalingas būdas mesti svorį, o tam, kad nukritęs svoris nebegrįžtų, būtina žinoti kelias taisykles. Taip tvirtina gydytojas Alvydas Unikauskas.
„Dietos, iškrovos dienos, tam tikrų produktų atsisakymas – visa tai įsuka moterį kaip karuselė. Galva apsvaigsta nuo badavimo, nuotaika darosi irzli. Moteris tvardosi, o vakarais prisikerta arba palūžta po mėnesio. Štai tokia kas antros lietuvės lieknėjimo patirtis“, – įsitikinęs gydytojas.
Ką daryti, kad svoris niekuomet negrįžtų, bet netektų laikytis dietų ?
„Žodis „dieta“ yra blogis. Pati dieta, kaip reiškinys, yra žalinga. Žmogui nesveika greitai arba netinkamai maitinantis numesti daug svorio“, – mano A. Unikauskas.
Pirma, specialisto teigimu, iš organizmo pasišalina skysčiai, sunyksta dalis raumens audinio, stipriai sulėtėja medžiagų apykaita, kuri taip ir nesusitvarko vėl pradėjus normaliai maitintis.
„Kai žmogus meta svorį per greitai, sutrinka jo sotumo jausmas. Kas išbandė daug dietų, tai gali patvirtinti“, – teigia gydytojas. Tą patį tikina ir sveikos mitybos specialistė Vaida Kurpienė.
„Dieta reiškia mitybos planą, tačiau tai, kaip mes suvokiame dietą, – blogai: tai – trumpas periodas, kurio metu imamasi ganėtina drastiškų priemonių ir jų mums reikėtų vengti“, – tvirtina specialistė.
A. Unikausko teigimu, yra nemažai sąlygų, būtinų tam, kad svoris nukristų ir nebegrįžtų, tačiau dvi yra bene svarbiausios: maistas turi būti skanus ir žmogus turi jaustis sotus.
„Žmogus, keisdamas savo mitybą, turi būti sotus, tam, kad poveikis būtų ilgalaikis“, – patvirtina V. Kurpienė.
Taigi, pasak gydytojo, būtina įvertinti savo lūkesčius, keisti savo mitybos įpročius ne trumpam laikui, o iš esmės
Jei pusryčiams suvalgėte paprastųjų angliavandenių, cukraus kiekis kraujyje staigiai šokteli į viršų. Kasa, norėdama susidoroti su cukrumi, išskiria insuliną.
Šis dalį gliukozės įleidžia į ląsteles, o perteklius verčiamas riebalų rūgštimis ir kraunamas į riebalų ląsteles. Riebalų ląstelių kiekis organizme – visada vienodas, keičiasi tik jų dydis.
„Insulinas staigiai sumažina gliukozės kiekį kraujyje, jis krenta, tačiau insulino kiekis staigiai nemažėja, tai daro palaipsniui. Po kurio laiko, kai gliukozės kiekis kraujyje kritęs, jūs vėl tampate alkani“, – paaiškina specialistas.
Todėl reikėtų rinktis kitokius angliavandenius, kurie sotumą išlaikytų ilgesnį laiką.
Plačiau apie teisingus mitybos įpročius – laidoje „Klauskite daktaro“.
NAUJAUSI KOMENTARAI
SUSIJĘ STRAIPSNIAI
-
Seną keičia naujas? Skausmo gydymas dabar1
Lėtinis skausmas yra neatskiriama gyvenimo dalis, su juo susiduria milijonai žmonių visame pasaulyje. Nuo senovės civilizacijų su pradiniais ir primityviausiais gydymo metodais iki šiuolaikinės inovatyvios medicinos pagrindinė problema išl...
-
Prahos ligoninė per klaidą moteriai atliko abortą1
Vienoje Prahos ligoninių nėščiai moteriai per klaidą buvo atliktas abortas. ...
-
Kauno klinikose atlikta nauja procedūra, išgydžiusi rijimo sutrikimą2
Maitinimasis – viena esminių žmogaus išgyvenimo sąlygų. „Rijimo sutrikimas, dar vadinamas disfagija, gali pasireikšti sunkiai ryjamu maistu ar gėrimu, gerklės skausmu ryjant, kąsnio pojūčiu gerklėje, užkimimu po valgio ir s...
-
Balandį minimas autizmo mėnuo: žmonės kviečiami dalintis palaikymo simboliu – begalybės ženklu
Pasaulinė autizmo suvokimo, priėmimo diena – balandžio 2 d. Visas mėnuo yra skiriamas veikloms, susijusioms su autizmo supratimo didinimu. Šiais metais Lietuvos autizmo asociacija „Lietaus vaikai“ jungiasi prie tarptautinės asocia...
-
Gydytojas įvardijo vasaros laiko įvedimo tamsiąją pusę: sutrikęs miegas ir prasta nuotaika9
Kasmet visose Europos valstybėse paskutinį kovo savaitgalį pereinama prie vasaros laiko, kai laikrodžio rodyklės persukamos viena valanda į priekį. Šis persukimas skirtas tam, kad vakare žmonės gautų daugiau dienos šviesos, tačiau &sca...
-
Akies vėžį diagnozavusi gydytoja mamai rėžė: išpjausite vaikui akį – dings problema1
Sakoma, kad nelaimė nevaikšto po vieną. Vilniečių Dianos ir Raimondo šeima visada gyveno kad ir kukliai, bet laimingai. Jų nepalaužė žinia apie pirmagimės dukros Mėtos autizmo diagnozę, tačiau išgirdus, kad net dvejų metukų n...
-
Kai vėžiu suserga draugė
Pagalbos onkologiniams ligoniams asociacija ( POLA) pasidalijo vėžiu sergančios Simonos laišku draugei. ...
-
Lietuvoje nustatyti 27 koronaviruso atvejai, mirčių nefiksuota
Trečiadienį koronaviruso infekcija patvirtinta 27 žmonėms, dar šeši asmenys susirgo pakartotinai, skelbia Valstybės duomenų agentūra. ...
-
Šia pavojinga liga galima užsikrėsti bet kur, o gijimas trunka ištisus mėnesius ar net metus5
Tuberkuliozė – itin pavojinga liga. Lietuvoje sergančiųjų šia liga daugėja, o Europos Sąjungoje didesnis ligos paplitimas nei Lietuvoje fiksuojamas tik Rumunijoje. Medikai sako, kad susirgti šia liga gali ne tik asocialūs žmonės, o...
-
A. Vaitkus: Klaipėdos vaikų ligoninės prijungimas prie KU ligoninės – nesvarstytinas5
Seimo Sveikatos reikalų komitetui protokoliniu sprendimu pasiūlius Klaipėdos vaikų ligoninę prijungti prie Klaipėdos universiteto ligoninės, uostamiesčio meras Arvydas Vaitkus tvirtina, kad toks klausimas nesvarstytinas. ...