- LRT TELEVIZIJOS laida „Klauskite daktaro“, LRT.lt
- Teksto dydis:
- Spausdinti
Dietos – tik trumpalaikis ir dažnai žalingas būdas mesti svorį, o tam, kad nukritęs svoris nebegrįžtų, būtina žinoti kelias taisykles. Taip tvirtina gydytojas Alvydas Unikauskas.
„Dietos, iškrovos dienos, tam tikrų produktų atsisakymas – visa tai įsuka moterį kaip karuselė. Galva apsvaigsta nuo badavimo, nuotaika darosi irzli. Moteris tvardosi, o vakarais prisikerta arba palūžta po mėnesio. Štai tokia kas antros lietuvės lieknėjimo patirtis“, – įsitikinęs gydytojas.
Ką daryti, kad svoris niekuomet negrįžtų, bet netektų laikytis dietų ?
„Žodis „dieta“ yra blogis. Pati dieta, kaip reiškinys, yra žalinga. Žmogui nesveika greitai arba netinkamai maitinantis numesti daug svorio“, – mano A. Unikauskas.
Pirma, specialisto teigimu, iš organizmo pasišalina skysčiai, sunyksta dalis raumens audinio, stipriai sulėtėja medžiagų apykaita, kuri taip ir nesusitvarko vėl pradėjus normaliai maitintis.
„Kai žmogus meta svorį per greitai, sutrinka jo sotumo jausmas. Kas išbandė daug dietų, tai gali patvirtinti“, – teigia gydytojas. Tą patį tikina ir sveikos mitybos specialistė Vaida Kurpienė.
„Dieta reiškia mitybos planą, tačiau tai, kaip mes suvokiame dietą, – blogai: tai – trumpas periodas, kurio metu imamasi ganėtina drastiškų priemonių ir jų mums reikėtų vengti“, – tvirtina specialistė.
A. Unikausko teigimu, yra nemažai sąlygų, būtinų tam, kad svoris nukristų ir nebegrįžtų, tačiau dvi yra bene svarbiausios: maistas turi būti skanus ir žmogus turi jaustis sotus.
„Žmogus, keisdamas savo mitybą, turi būti sotus, tam, kad poveikis būtų ilgalaikis“, – patvirtina V. Kurpienė.
Taigi, pasak gydytojo, būtina įvertinti savo lūkesčius, keisti savo mitybos įpročius ne trumpam laikui, o iš esmės
Jei pusryčiams suvalgėte paprastųjų angliavandenių, cukraus kiekis kraujyje staigiai šokteli į viršų. Kasa, norėdama susidoroti su cukrumi, išskiria insuliną.
Šis dalį gliukozės įleidžia į ląsteles, o perteklius verčiamas riebalų rūgštimis ir kraunamas į riebalų ląsteles. Riebalų ląstelių kiekis organizme – visada vienodas, keičiasi tik jų dydis.
„Insulinas staigiai sumažina gliukozės kiekį kraujyje, jis krenta, tačiau insulino kiekis staigiai nemažėja, tai daro palaipsniui. Po kurio laiko, kai gliukozės kiekis kraujyje kritęs, jūs vėl tampate alkani“, – paaiškina specialistas.
Todėl reikėtų rinktis kitokius angliavandenius, kurie sotumą išlaikytų ilgesnį laiką.
Plačiau apie teisingus mitybos įpročius – laidoje „Klauskite daktaro“.
NAUJAUSI KOMENTARAI
SUSIJĘ STRAIPSNIAI
-
Prezidentūra palaiko „Invega“ idėją ieškoti papildomų priemonių padėti gynybos pramonės įmonėms1
„Investicijų ir verslo garantijos“ („Invega“) vadovas Dainius Vilčinskas su prezidentu Gitanu Nausėda sutarė, kad reikalingos papildomos priemonės paremti gynybos pramonės įmonių plėtrą. ...
-
Sugrįžusi žiema sujaukė lietuvių sveikatą: per anksti išsitraukėme šortus?2
Sugrįžę žiemiški orai atpūtė atgal ir peršalimus. Apie neįprastą peršalimo sezoną LNK žurnalistas kalbėjosi su „Eurovaistinės“ vaistininke Jovita Alekniene. ...
-
Visa tiesa apie kraujo tyrimus: žmogus gali įsivaizduoti patologiją, kurios iš tiesų nėra
Santaros klinikų laboratorinės medicinos centro laboratorijoje per metus atliekama beveik 3,5 mln. įvairiausių tyrimų. 80 proc. iš jų sudaro kraujo tyrimai. ...
-
Lietuva pereina prie naujos kartos psichikos sveikatos paslaugų2
Pasinaudodama gerąja užsienio praktika, Lietuva žengia paradigminį pokytį psichiatrijoje – nuo biomedicininio modelio (gydymo vaistais) pereinant prie psichosocialinio modelio. Tam diegiamos į pacientą orientuotos, holistinio paciento atsigavimo s...
-
Žaibavimas akyse gali būti aklumu gresiančios ligos pranašas
Tinklainės atšokos operacijos priskiriamos skubiųjų kategorijai ir yra vienos iš sudėtingiausių, todėl atliekamos tik tretinio lygio gydymo įstaigose. Kas yra tinklainės atšoka, kam ji gali vystytis, koks gydymas laukia ir kodėl p...
-
SAM planuose – daugiau dienos psichiatrijos stacionaro paslaugų, bendruomeninis gydymas3
Psichikos sveikatos paslaugų pokyčius antradienį planuojanti pristatyti Sveikatos apsaugos ministerija (SAM) iki 2027-ųjų ketina beveik du kartus padidinti psichiatrijos dienos stacionaro paslaugų skaičių, įvesti bendruomeninį gydymą, taip pat sudar...
-
NVSC: sergančiųjų gripu skaičius Lietuvoje mažėja
Nacionalinio visuomenės sveikatos centro (NVSC) duomenimis, balandžio 15–21 dienomis sumažėjo sergančiųjų gripu ir COVID-19 liga skaičius, o ūminėmis viršutinių kvėpavimo takų infekcijomis (ŪVKTI) – padidėjo. ...
-
Pažintis su chirurgu – iš anksto suplanuota, saugi pacientui4
Lietuvos sveikatos mokslų universiteto (LSMU) Kauno ligoninės Chirurgijos skyriaus vadovas gydytojas Edvinas Dainius sklaido mitus apie pusmečio eiles chirurgo konsultacijai ir ragina pacientus nedelsti – iš anksto suplanuotos operacijos p...
-
Dvi profilaktinės patikros akcijos pakaunės gyventojams
Kauno rajono savivaldybės sveikatos centras, bendradarbiaudamas su LSMU Kauno ligonine, pakaunės gyventojoms (50–69 m.) praėjusį mėnesį siūlė pasinaudoti išskirtine galimybe atlikti mamografinę patikrą pagal programą be eilių ir pasina...
-
Sunku patikėti: vyras koronavirusu sirgo 613 dienų3
Nyderlandų tyrėjai praneša apie atvejį, kai pernai miręs vyras koronavirusu sirgo šimtus dienų. Dėl gretutinių ligų nusilpusio imuniteto pacientas 2022 m. vasarį buvo paguldytas į Amsterdamo ligoninę, sakoma pranešime. Jo korona...