- LRT TELEVIZIJOS laida „Klauskite daktaro“, LRT.lt
- Teksto dydis:
- Spausdinti
Dauguma žmonių jėgas atgauti bando gerdami kavą ar vartodami cukrų, tačiau nė vienas iš šių būdų nėra veiksmingas. Priešingai – kava tik dirgina nervų sistemą, cukrus skatina antsvorio didėjimą ir žaloja kraujagysles, LRT pabrėžia Lietuvos sveikatos mokslų universiteto profesorius Alvydas Unikauskas. Anot jo, norint gauti energijos, reikia rinktis produktus, iš kurių gliukozė išsiskiria labai lėtai.
Dažnam kyla klausimas, kaip atsikratyti nuovargio ir atgauti jėgas. Tuomet griebiamasi kavos, tačiau joje esantis kofeinas tik sukuria iliuziją, kad gaunama daugiau energijos. Kofeino veikimo pikas – 15–25 minutės, jis stimuliuoja tik centrinę nervų sistemą, bet ne visą organizmą, sako A. Unikauskas.
Kai baigiasi kofeino poveikis, žmogus vėl tampa leisgyviu ir pavargusiu. „Be to, kava sukelia nemigą. Ji tik trumpam stimuliuojam o vėliau – slopina. Per dieną kavos galima išgerti du, daugiausia – tris puodelius. Vartoti jos daugiau nėra jokios prasmės. Kava nėra geriausias būdas atgauti jėgas. Kuo dažniau dirginsite nervų sistemą, tuo labiau išsekę jausitės“, – aiškina medikas.
Pasak A. Unikausko, cukrus – ne ką geresnis būdas gauti daugiau energijos. Cukrus – greita energija, bet turi šalutinį poveikį – nuo jo auga antsvoris, žalojamos kraujagyslės. „Kodėl daugelis jaučia jėgų padidėjimą, kai pavartoja cukraus? Nes tai narkotikas. Gliukozė greitai įsisavinama, pakyla nuotaika, bet dalis mūsų suvalgytos „energijos“ nusėda pilve, formuojasi visceraliniai riebalai, vystosi aterosklerozė“, teigia medikas.
Žmogaus kūnas turi veikti kaip energijos jėgainė, o tam reikalingas kokybiškas, ilgai „degimą“ palaikantis kuras. Taigi iš kur gauti energijos?
A. Unikauskas pataria valgyti lėtai įsisavinamus angliavandenius – viso grūdo, bemielę ir becukrę duoną, avižas, nešlifuotus ryžius. „Tai produktai, iš kurių gliukozė išsiskiria labai lėtai. Kai cukraus kiekis kraujyje pastovus, jėgų kiekis taip pat pastovus. Dar vienas būdas gauti energijos – sveikieji riebalai, pavyzdžiui, sviestas. Stabilią energiją visą dieną palaiko daržovės, salotos, nes tai – ląstelienos šaltinis“, – aiškina daktaras.
Žinoma, jei miegoti nueinama tik paryčiais, nereikia stebėtis, kad kitą dieną trūksta energijos. Jos nepakels nei besaikiai kavos kiekiai, nei suvalgyta plytelė šokolado. Norint nestokoti jėgų, reikia laiku nueiti miegoti, valgyti viso grūdo produktus, daug daržovių ir sveikuosius riebalus, sako daktaras A. Unikauskas.
Plačiau – laidos „Klauskite daktaro“ įraše.
SUSIJĘ STRAIPSNIAI
-
Baltijos šalys bendradarbiaus valdant su sveikata susijusias krizes
Trečiadienį sveikatos apsaugos ministras Arūnas Dulkys Briuselyje pasirašė memorandumą su kitų Baltijos valstybių – Latvijos ir Estijos – ministrais dėl bendradarbiavimo ir savitarpio pagalbos su sveikata susijusių krizių valdyme, ...
-
PSO: per 50 metų skiepai išgelbėjo mažiausiai 154 mln. gyvybių8
Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) trečiadienį pareiškė, kad per pastaruosius 50 metų skiepai pasaulyje išgelbėjo mažiausiai 154 mln. gyvybių. ...
-
Skelbiamas Respublikinės Vilniaus universitetinės ligoninės direktoriaus konkursas1
Sveikatos apsaugos ministerija (SAM) paskelbė konkursą Respublikinės Vilniaus universitetinės ligoninės (RVUL) direktoriaus pareigoms užimti. ...
-
NVSC: rudenį dalis gyventojų nuo erkinio encefalito galės pasiskiepyti nemokamai4
Nuo rugsėjo pirmosios 50–55 metų sulaukę asmenys galės nemokamai pasiskiepyti nuo erkinio encefalito, praneša Nacionalinis visuomenės sveikatos centras (NVSC). ...
-
Nacionalinis vėžio institutas rengs mokymus odontologams, kaip gydyti vėžiu sergančius pacientus
Nacionalinis vėžio institutas (NVI), Odontologų rūmai ir Pagalbos onkologiniams ligoniams asociacija (POLA) sutarė dėl bendradarbiavimo gydant vėžiu sergančius pacientus. Pasak specialistų, odontologams dažnai trūksta žinių, kaip gydyti onkologin...
-
Medikai ragina įdiegti kūdikių patikrą dėl imunodeficito, pabrėžia šeimos gydytojų svarbą
Medikai ragina kūdikius tikrinti dėl įgimtų imuninės sistemos sutrikimų, nes tai leidžia visiškai išgydyti imunodeficitą, tuo metu diagnozuojant šią genetinę ligą suaugusiesiems pabrėžia šeimos gydytojų vaidmenį. ...
-
Gali tirti pavojingiausias pasaulio infekcijas: žmonės į procesą praktiškai nesikiša
Panevėžio ligoninėje atsirado galimybė diagnozuoti visas, net pačias pavojingiausias, pasaulio infekcijas. Rekonstravus laboratoriją, atsirado moderniausia aparatūra, visi procesai skaitmenizuoti, tyrimų duomenys sujungti su e.sveikata, todėl gydytoja...
-
Iššokęs pėdos kauliukas: deformacija pašalinama be didelių pjūvių3
„Northway“ inf. ...
-
Prezidentūra palaiko „Invega“ idėją ieškoti papildomų priemonių padėti gynybos pramonės įmonėms3
„Investicijų ir verslo garantijos“ („Invega“) vadovas Dainius Vilčinskas su prezidentu Gitanu Nausėda sutarė, kad reikalingos papildomos priemonės paremti gynybos pramonės įmonių plėtrą. ...
-
Sugrįžusi žiema sujaukė lietuvių sveikatą: per anksti išsitraukėme šortus?3
Sugrįžę žiemiški orai atpūtė atgal ir peršalimus. Apie neįprastą peršalimo sezoną LNK žurnalistas kalbėjosi su „Eurovaistinės“ vaistininke Jovita Alekniene. ...