- technologijos.lt inf.
- Teksto dydis:
- Spausdinti
Ėjimas miegoti yra labai svarbi rutina ir suaugusiems žmonėms, tačiau vaikams ji dar svarbesnė. Nuo sveiko miego priklauso vaiko vystymasis, mokymosi įgūdžiai ir emocijos. Mančesterio universiteto mokslininkai apibrėžė jų manymu sveikiausią miego rutiną 2-8 metų amžiaus vaikams.
Įprastai kartojame, kad miegodami mes gyjame, konsoliduojasi mūsų atmintis, smegenys atsikrato šiukšlių, kūnas reguliuoja metabolizmą. Tačiau vaikams miegas yra dar svarbesnis – nuo jo priklauso jų vystymasis. Dar daugiau – mokslininkai teigia, kad nuo ėjimo miegoti rutinos priklauso ir vaikų santykiai su tėvais. Tai – labai svarbi dienos dalis ir ji privalo būti gerai organizuota.
Mančesterio universiteto mokslininkai apibrėžė faktorius, kurie padeda atpažinti gerą miego rutiną 2-8 metų amžiaus vaikams. Štai, ką turėtų žinoti tėvai:
– dantų valymas prieš miegą,
– nustatytas laikas, kuomet vaikas guldomas miegoti,
– skaitymas prieš miegą,
– kurį laiką prieš ėjimą gultis nereikėtų gerti ir valgyti,
– prieš miegą – jokių elektronikos prietaisų,
– rekomenduojama nusimaudyti, pasikalbėti ar užsiimti kitomis raminančiomis veiklomis.
Higiena yra labai svarbi ne tik dėl tiesioginių jos rezultatų, bet ir dėl ugdomų įpročių. Jei vaikai nuo mažens nuosekliai laikysis paprastų higienos taisyklių, tai tikriausiai tie įpročiai neišnyks ir suaugus. Taip pat svarbu suprasti, kad ėjimas miegoti yra ir proga kurti vaiko ir tėvų santykius. Pokalbiai, knygos skaitymas ne tik nuramina, bet ir kurias prisiminimus ir pasitikėjimą. Kalbant apie nusiraminimą – galbūt vaikai nepatiria tiek streso, kiek suaugusieji (nors vis tiek patiria), bet jiems taip pat reikia nurimti, kad miegas būtų kokybiškesnis.
Kai kurios mokslininkų rekomendacijos vaikams yra visiškai tokios pačios kaip ir suaugusiesiems. Ir jiems nerekomenduojama naudoti prietaisų prieš miegą. Intensyvi veikla neleis užmigti, o miegui kenkia ir ekranų skleidžiama geltona šviesa.
Labai svarbus ir nuoseklus miego tvarkaraštis. Reikėtų gultis ir keltis tuo pačiu laiku. Tai leidžia kūnui nustatyti režimą, kuris yra labai svarbi miego higienos dalis.
NAUJAUSI KOMENTARAI
SUSIJĘ STRAIPSNIAI
-
Nacionalinis vėžio institutas rengs mokymus odontologams, kaip gydyti vėžiu sergančius pacientus
Nacionalinis vėžio institutas (NVI), Odontologų rūmai ir Pagalbos onkologiniams ligoniams asociacija (POLA) sutarė dėl bendradarbiavimo gydant vėžiu sergančius pacientus. Pasak specialistų, odontologams dažnai trūksta žinių, kaip gydyti onkologin...
-
Medikai ragina įdiegti kūdikių patikrą dėl imunodeficito, pabrėžia šeimos gydytojų svarbą
Medikai ragina kūdikius tikrinti dėl įgimtų imuninės sistemos sutrikimų, nes tai leidžia visiškai išgydyti imunodeficitą, tuo metu diagnozuojant šią genetinę ligą suaugusiesiems pabrėžia šeimos gydytojų vaidmenį. ...
-
Gali tirti pavojingiausias pasaulio infekcijas: žmonės į procesą praktiškai nesikiša
Panevėžio ligoninėje atsirado galimybė diagnozuoti visas, net pačias pavojingiausias, pasaulio infekcijas. Rekonstravus laboratoriją, atsirado moderniausia aparatūra, visi procesai skaitmenizuoti, tyrimų duomenys sujungti su e.sveikata, todėl gydytoja...
-
Prezidentūra palaiko „Invega“ idėją ieškoti papildomų priemonių padėti gynybos pramonės įmonėms2
„Investicijų ir verslo garantijos“ („Invega“) vadovas Dainius Vilčinskas su prezidentu Gitanu Nausėda sutarė, kad reikalingos papildomos priemonės paremti gynybos pramonės įmonių plėtrą. ...
-
Sugrįžusi žiema sujaukė lietuvių sveikatą: per anksti išsitraukėme šortus?3
Sugrįžę žiemiški orai atpūtė atgal ir peršalimus. Apie neįprastą peršalimo sezoną LNK žurnalistas kalbėjosi su „Eurovaistinės“ vaistininke Jovita Alekniene. ...
-
Visa tiesa apie kraujo tyrimus: žmogus gali įsivaizduoti patologiją, kurios iš tiesų nėra
Santaros klinikų laboratorinės medicinos centro laboratorijoje per metus atliekama beveik 3,5 mln. įvairiausių tyrimų. 80 proc. iš jų sudaro kraujo tyrimai. ...
-
Lietuva pereina prie naujos kartos psichikos sveikatos paslaugų2
Pasinaudodama gerąja užsienio praktika, Lietuva žengia paradigminį pokytį psichiatrijoje – nuo biomedicininio modelio (gydymo vaistais) pereinant prie psichosocialinio modelio. Tam diegiamos į pacientą orientuotos, holistinio paciento atsigavimo s...
-
Žaibavimas akyse gali būti aklumu gresiančios ligos pranašas
Tinklainės atšokos operacijos priskiriamos skubiųjų kategorijai ir yra vienos iš sudėtingiausių, todėl atliekamos tik tretinio lygio gydymo įstaigose. Kas yra tinklainės atšoka, kam ji gali vystytis, koks gydymas laukia ir kodėl p...
-
SAM planuose – daugiau dienos psichiatrijos stacionaro paslaugų, bendruomeninis gydymas5
Psichikos sveikatos paslaugų pokyčius antradienį planuojanti pristatyti Sveikatos apsaugos ministerija (SAM) iki 2027-ųjų ketina beveik du kartus padidinti psichiatrijos dienos stacionaro paslaugų skaičių, įvesti bendruomeninį gydymą, taip pat sudar...
-
NVSC: sergančiųjų gripu skaičius Lietuvoje mažėja
Nacionalinio visuomenės sveikatos centro (NVSC) duomenimis, balandžio 15–21 dienomis sumažėjo sergančiųjų gripu ir COVID-19 liga skaičius, o ūminėmis viršutinių kvėpavimo takų infekcijomis (ŪVKTI) – padidėjo. ...