- Klaipeda.diena.lt inf.
- Teksto dydis:
- Spausdinti
Naujieji metai – tinkamiausias laikas naujų tikslų formulavimui ir įgyvendinimui. Kol vieni apie savo siekius 2018-iems dar tik galvoja, sveikatingumo klube "Apelsinas" vykstančios "Lieknėjimo akademijos" dalyvės entuziastingai džiaugiasi pasiektais rezultatais: lieknesne figūra, nukritusiu antsvoriu, sumažėjusiomis kūno apimtimis, pozityvia nuotaika bei energija ir net akivaizdžiai pagerėjusia sveikata.
Moterų svoris sumažėjo
Praėjusių metų spalio pabaigoje "Apelsino" klubuose, įsikūrusiuose "Studlende" ir "Vingyje", buvo suformuotos dvi "Lieknėjimo akademijos" grupės. Tai naujas pirmą kartą vykstantis projektas, skirtas moterims, kurios nori sulieknėti ir pagerinti savo sveikatą.
Moterys džiaugiasi pagerėjusia gyvenimo kokybe, o daugiausiai kilogramų atsikračiusios dalyvės pasakoja apie savo įspūdžius.
"Apelsino" klube "Studlende" sportuojanti Laimutė dalijasi savo pasiekimais: "Numečiau 7 kilogramus. Tokie rezultatai suteikė daug daugiau pasitikėjimo savimi. Dabar skraidau lyg ant sparnų ir švyčiu iš laimės. Be atsidavusių "Apelsino" trenerių – Agnetos ir Kristinos – pagalbos to nebūčiau pasiekusi."
"Vingyje" sportuojanti Rūta numetė net 12 kilogramų antsvorio. "Jaučiuosi lyg būčiau gimusi iš naujo. Anksčiau niekada nebuvau sportavusi, bet sužinojau apie "Lieknėjimo akademiją" ir nusprendžiau, kad noriu keistis. Dabar neįsivaizduoju savo gyvenimo be sporto ir net neturiu minčių sustoti, o už motyvaciją esu dėkinga "Apelsino" klubui ir trenerei Irinai", – apie savo gyvenimo pokyčius pasakoja Rūta.
Pastebimi rezultatai motyvuoja moteris ir toliau sėkmingai siekti užsibrėžtų tikslų.
"Lieknėjimo akademijos" dalyvių pokyčiai yra skirtingi, nes skiriasi moterų sveikatos būklė ir gyvenimo būdas: vienoms labiau krito antsvoris, kitoms stipriai sumažėjo apimtys ir vidinių riebalų procentas, sustiprėjo raumenyno tonusas.
Pirmasis žingsnis – išdrįsti
Pirmojoje "Lieknėjimo akademijoje" dalyvavo moterys nuo 30-ies metų. Daugumos dalyvių buvo daugiau nei 50-ies, o vyriausioji – net 72 metų moteris.
Amžius pradėti sportuoti – ne riba. Dalyvės prisipažino, kad labiausiai bijojo ateiti į sporto klubą, nes nežinojo, kaip viskas vyksta, o atėjusios ieškojo informacinės pagalbos. Profesionalios "Apelsino" klubų trenerės – Agneta ir Irina – bei mitybos specialistė ir šio projekto vadovė Kristina su dalyvėmis visą laiką nepertraukiamai bendravo, dalijosi informacija, motyvavo siekti rezultatų ir surengė dvi sveikos mitybos paskaitas.
"Moterys labai susidraugavo, dauguma jų buvo vienišos, o projekto metu atrado bendraminčių, pradėjo kartu sportuoti. Taip pat bendraujame "Facebook" grupėje ir elektroniniais laiškais, dalijamės aktualijomis. Pirmoji "Lieknėjimo akademija" baigėsi, tačiau dalyvės nesiruošia palikti sporto ir jau prašo, kad sudarytume tolimesnes programas", – teigė trenerė Irina.
Siekiant didžiausio efektyvumo, grupėse sportuoja po 10 dalyvių – kiekvienai pirmiausia atliekama "Smart" diagnostika, kuria nustatoma kūno sudėtis, apskaičiuojamas vidinių riebalų procentas, įvertinama laikysena, išmatuojamos kūno apimtys. Tuomet kiekvienai dalyvei sudaroma individualius poreikius atitinkanti treniruočių ir sveikos mitybos programa, trunkanti 10 savaičių.
Žiba net akys
Dauguma moterų, prieš dalyvaudamos "Lieknėjimo akademijjoje", nebuvo sportavusio ilgą laiką, kai kurios net 10 metų ir kaip teigia pačios dalyvės: "Šimtą metų užsisėdėjome namuose".
Laimutė pakartojo daugumos moterų daromas klaidas: "Išbandžiau įvairiausias drastiškas dietas ir jau patyriau, kad greitai numestas svoris visada grįžta su kaupu."
Trenerė Agneta nurodė, kad grupės dalyvės sportuoja ne tik dėl antsvorio, bet labiausiai dėl sveikatos ir gydytojų rekomendacijų, nes nebeužlipa laiptais, pritrūksta oro, skundžiasi sąnarių, nugaros skausmais ir kito kelio tiesiog nebėra.
"Moterys suprato, kad gyvenime svarbiausia sveikata, kuri pradėjus sportuoti žymiai pagerėjo – dabar net akys žiba iš laimės, kad jaučiasi daug geriau nei anksčiau", – sakė "Lieknėjimo akademijos" trenerė Agneta.
Dažniausios mitybos klaidos
"Apelsino" trenerė Irina, dirbanti su "Lieknėjimo akademijos" dalyvėmis "Vingyje", pasakojo, kad moterys negeria vandens arba jį geria netaisyklingai.
"Kas nutinka gėlei, jei jos nelaistai? Gėlė nuvysta ir žūva. Taip ir žmogui vanduo yra būtinas gyvybinėms funkcijoms palaikyti. Dar viena klaida – nepusryčiauti ir iki pietų nieko nevalgyti. Dauguma nevalgo, nes nesijaučia alkanos, o tereikia vakare nepersivalgyti ir ryte norėsis pusryčių", – pastebėjimais dalijosi Irina.
Trenerėms kartu su mitybos specialiste Kristina pavyko parodyti dalyvėms, kad sveikiausias būdas svorį mesti lėtai – taisyklingai valgant ir reguliariai sportuojant, o dietomis iš organizmo pašalinamas ne antsvoris, bet vanduo ir raumenų masė. Moterys džiaugėsi, kad buvo lengva sėkmingai laikytis specialiai joms sudarytos sporto ir mitybos programos.
Informacija
Naujos "Lieknėjimo akademijos" grupės užsiėmimus pradės sausio 22 dieną. Registracija vyksta iki sausio 19 dienos. Daugiau informacijos telefonais +370 616 76116 (PC "Studlendas") ir +370 69651214 (PC "Vingis"). Taip pat užsukus į artimiausią sveikatingumo klubą "Apelsinas" bei naujoje klubo "Apelsinas" svetainėje www.apelsinas.lt. Vietų skaičius ribotas.
SUSIJĘ STRAIPSNIAI
-
Kauno klinikose atlikta nauja procedūra, išgydžiusi rijimo sutrikimą1
Maitinimasis – viena esminių žmogaus išgyvenimo sąlygų. „Rijimo sutrikimas, dar vadinamas disfagija, gali pasireikšti sunkiai ryjamu maistu ar gėrimu, gerklės skausmu ryjant, kąsnio pojūčiu gerklėje, užkimimu po valgio ir s...
-
Balandį minimas autizmo mėnuo: žmonės kviečiami dalintis palaikymo simboliu – begalybės ženklu
Pasaulinė autizmo suvokimo, priėmimo diena – balandžio 2 d. Visas mėnuo yra skiriamas veikloms, susijusioms su autizmo supratimo didinimu. Šiais metais Lietuvos autizmo asociacija „Lietaus vaikai“ jungiasi prie tarptautinės asocia...
-
Gydytojas įvardijo vasaros laiko įvedimo tamsiąją pusę: sutrikęs miegas ir prasta nuotaika6
Kasmet visose Europos valstybėse paskutinį kovo savaitgalį pereinama prie vasaros laiko, kai laikrodžio rodyklės persukamos viena valanda į priekį. Šis persukimas skirtas tam, kad vakare žmonės gautų daugiau dienos šviesos, tačiau &sca...
-
Akies vėžį diagnozavusi gydytoja mamai rėžė: išpjausite vaikui akį – dings problema1
Sakoma, kad nelaimė nevaikšto po vieną. Vilniečių Dianos ir Raimondo šeima visada gyveno kad ir kukliai, bet laimingai. Jų nepalaužė žinia apie pirmagimės dukros Mėtos autizmo diagnozę, tačiau išgirdus, kad net dvejų metukų n...
-
Kai vėžiu suserga draugė
Pagalbos onkologiniams ligoniams asociacija ( POLA) pasidalijo vėžiu sergančios Simonos laišku draugei. ...
-
Lietuvoje nustatyti 27 koronaviruso atvejai, mirčių nefiksuota
Trečiadienį koronaviruso infekcija patvirtinta 27 žmonėms, dar šeši asmenys susirgo pakartotinai, skelbia Valstybės duomenų agentūra. ...
-
Šia pavojinga liga galima užsikrėsti bet kur, o gijimas trunka ištisus mėnesius ar net metus5
Tuberkuliozė – itin pavojinga liga. Lietuvoje sergančiųjų šia liga daugėja, o Europos Sąjungoje didesnis ligos paplitimas nei Lietuvoje fiksuojamas tik Rumunijoje. Medikai sako, kad susirgti šia liga gali ne tik asocialūs žmonės, o...
-
A. Vaitkus: Klaipėdos vaikų ligoninės prijungimas prie KU ligoninės – nesvarstytinas5
Seimo Sveikatos reikalų komitetui protokoliniu sprendimu pasiūlius Klaipėdos vaikų ligoninę prijungti prie Klaipėdos universiteto ligoninės, uostamiesčio meras Arvydas Vaitkus tvirtina, kad toks klausimas nesvarstytinas. ...
-
Ankstukės Austėjos mama: ta diena atėjo nelaukta ir per anksti
Goda puikiai prisimena Covid-19 pandemijos laikotarpį, kai pasaulyje įsivyravo karantinas, atskirtis nuo artimųjų, bendruomenių, o jos šeima be visuotinio chaoso išgyveno ypatingo laukimo laikmetį – Goda sužinojo esanti nėš...
-
Sklaido mitą apie teisines bėdas netinkamai suteikus pirmąją pagalbą: nepamatuota baimė4
Gegužės 1-ąją Kauno Santakoje vyks įmonių ir organizacijų pirmosios pagalbos žaidynės „Palaikau pulsą“. Pirmąkart pristatomas renginys padės tobulinti gyvybės gelbėjimo įgūdžius. Greitosios medicinos pagalbos (GMP) tarnybos direkto...