- LRT RADIJO laida „Klauskite daktaro“, LRT.lt
- Teksto dydis:
- Spausdinti
Dauguma norinčių numesti svorio ima valgyti vien liesus produktus. Tačiau svarbu žinoti, kad taip galima rimtai pakenkti savo sveikatai, LRT TELEVIZIJOS laidoje pabrėžia Lietuvos sveikatos mokslų universiteto profesorius Alvydas Unikauskas. Kaip teigia jis, organizmui būtini sveikieji riebalai, o jų trūkumas lėtina smegenų veiklą, skatina uždegimus ir net persivalgymą.
Norintiems numesti svorio dažnai patariama valgyti liesus produktus. Tačiau valgant tik liesus produktus ir negaunant sveikųjų riebalų ne tik nepavyks pasiekti norimų rezultatų, bet ir bus pakenkta organizmui, sako gydytojas A. Unikauskas.
Pasak mediko, pradėjus valgyti vien tik liesus produktus, svoris kris, bet tai greitai atsilieps sveikatai. „Riebalai (tarp jų ir cholesterolis) sudaro 25 proc. jūsų smegenų. Jie padeda atsinaujinti ląstelėms. Kiekviena ląstelė organizme turi membraną, sudarytą iš riebalų. Todėl jei negaunate riebalų, atsakingų už gijimą ir regeneraciją, prasideda sveikatos problemos“, – aiškina A. Unikauskas.
Sveikųjų riebalų trūkumas pavojingas, nes tai:
Lėtina smegenų veiklą. Tai gali turėti įtakos tokioms ligoms kaip demencija, Alzheimerio liga, ADHD (aktyvumo ir dėmesio sutrikimai), autizmas.
Skatina uždegiminius procesus organizme. Pakeitus riebalus angliavandeniais, skatinami insulino svyravimai, taigi – uždegimai. Tai kenkia kraujagyslėms. Sveikieji riebalai padeda kontroliuoti uždegiminius procesus.
Sutrikdo hormonų veiklą. Daugelis hormonų, pavyzdžiui, steroidai, sudaryti iš riebalų. Norint išlaikyti hormonų balansą, reikia vengti cukraus, rafinuotų grūdų, emocinio streso. Šie dalykai sukelia insulino bei hormonų šuolius organizme.
Skatina svorio augimą, persivalgymus. Dar vienas gerųjų riebalų pliusas – jie padeda reguliuoti insulino kiekį, hormonų leptino ir grelino gamybą. Leptinas – sotumo hormonas, pranešantis organizmui, kas jis „gyvena gerai“, riebalus galima deginti, o ne kaupti. Grelinas – alkio hormonas, informuojantis, kad organizmui užtenka maisto.
A. Unikauskas sako, kad jei valgoma daug liesų produktų, organizme atsiranda mielių ir blogųjų bakterijų perteklius, o gerosios bakterijos prarandamos.
Pasak mediko, kai kurie riebalai būtini, norint palaikyti sveiką organizmo veiklą. „Žmogui reikia sočiųjų riebalų (kokosų aliejus, sviestas, gyvulių mėsa, lašiša), mononesočiųjų riebalų (alyvuogių aliejus, avokadai), polinesočiųjų riebalų (laukinė lašiša, skumbrė, sardinė, silkė)“, – pataria gydytojas.
SUSIJĘ STRAIPSNIAI
-
Seną keičia naujas? Skausmo gydymas dabar1
Lėtinis skausmas yra neatskiriama gyvenimo dalis, su juo susiduria milijonai žmonių visame pasaulyje. Nuo senovės civilizacijų su pradiniais ir primityviausiais gydymo metodais iki šiuolaikinės inovatyvios medicinos pagrindinė problema išl...
-
Prahos ligoninė per klaidą moteriai atliko abortą1
Vienoje Prahos ligoninių nėščiai moteriai per klaidą buvo atliktas abortas. ...
-
Kauno klinikose atlikta nauja procedūra, išgydžiusi rijimo sutrikimą2
Maitinimasis – viena esminių žmogaus išgyvenimo sąlygų. „Rijimo sutrikimas, dar vadinamas disfagija, gali pasireikšti sunkiai ryjamu maistu ar gėrimu, gerklės skausmu ryjant, kąsnio pojūčiu gerklėje, užkimimu po valgio ir s...
-
Balandį minimas autizmo mėnuo: žmonės kviečiami dalintis palaikymo simboliu – begalybės ženklu
Pasaulinė autizmo suvokimo, priėmimo diena – balandžio 2 d. Visas mėnuo yra skiriamas veikloms, susijusioms su autizmo supratimo didinimu. Šiais metais Lietuvos autizmo asociacija „Lietaus vaikai“ jungiasi prie tarptautinės asocia...
-
Gydytojas įvardijo vasaros laiko įvedimo tamsiąją pusę: sutrikęs miegas ir prasta nuotaika8
Kasmet visose Europos valstybėse paskutinį kovo savaitgalį pereinama prie vasaros laiko, kai laikrodžio rodyklės persukamos viena valanda į priekį. Šis persukimas skirtas tam, kad vakare žmonės gautų daugiau dienos šviesos, tačiau &sca...
-
Akies vėžį diagnozavusi gydytoja mamai rėžė: išpjausite vaikui akį – dings problema1
Sakoma, kad nelaimė nevaikšto po vieną. Vilniečių Dianos ir Raimondo šeima visada gyveno kad ir kukliai, bet laimingai. Jų nepalaužė žinia apie pirmagimės dukros Mėtos autizmo diagnozę, tačiau išgirdus, kad net dvejų metukų n...
-
Kai vėžiu suserga draugė
Pagalbos onkologiniams ligoniams asociacija ( POLA) pasidalijo vėžiu sergančios Simonos laišku draugei. ...
-
Lietuvoje nustatyti 27 koronaviruso atvejai, mirčių nefiksuota
Trečiadienį koronaviruso infekcija patvirtinta 27 žmonėms, dar šeši asmenys susirgo pakartotinai, skelbia Valstybės duomenų agentūra. ...
-
Šia pavojinga liga galima užsikrėsti bet kur, o gijimas trunka ištisus mėnesius ar net metus5
Tuberkuliozė – itin pavojinga liga. Lietuvoje sergančiųjų šia liga daugėja, o Europos Sąjungoje didesnis ligos paplitimas nei Lietuvoje fiksuojamas tik Rumunijoje. Medikai sako, kad susirgti šia liga gali ne tik asocialūs žmonės, o...
-
A. Vaitkus: Klaipėdos vaikų ligoninės prijungimas prie KU ligoninės – nesvarstytinas5
Seimo Sveikatos reikalų komitetui protokoliniu sprendimu pasiūlius Klaipėdos vaikų ligoninę prijungti prie Klaipėdos universiteto ligoninės, uostamiesčio meras Arvydas Vaitkus tvirtina, kad toks klausimas nesvarstytinas. ...