- Klaipeda.diena.lt inf.
- Teksto dydis:
- Spausdinti
Nuovargis, tingulys, persivalgymo ir sunkumo jausmas – kasmetiniai didžiųjų švenčių padariniai, galintys kankinti net keletą dienų. Kartu tai ir akivaizdūs signalai, kad mūsų organizmams reikalinga detoksikacija, kurios pagrindinis įrankis siekiant atgaivinti organizmą – apgalvota ir subalansuota mityba.
Pasak Aido Polenino, „Maximos“ maisto gamybos departamento direktoriaus, dažnam lietuviui puikiai pažįstamas savigraužos jausmas, neretai apimantis atsitraukus nuo šventinio stalo. Jo teigimu, norint atgaivinti apsunkusį organizmą, verta įsidėmėti kelis patarimus. Jų paisant, persivalgymo nulemta prasta savijauta išgaruoti turėtų kur kas greičiau.
Veiksmingas vaistas – arbata
Pasak A. Polenino, veiksminga priemonė siekiant pagerinti virškinimą ir atstatyti įprastą savijautą, taip pat pasisemti energijos, yra skirtingos arbatos. Karštas gėrimas skatina skrandžio sulčių išsiskyrimą, todėl gerina virškinimą, be to, veiksmingai padeda pašalinti organizme susikaupusius toksinus, rašoma pranešime spaudai.
„Žinoma, jei jausdami persivalgymą gersite arbatą per prievartą, greitos naudos tai neatneš. Priešingai, jausitės tik dar labiau apsunkę, mat per didelis bereikalingo skysčio kiekis tik dar labiau ištemps skrandį. Todėl asmeniškai rekomenduoju arbatą gurkšnoti mažais kiekiais, bet dažnai. Norint pagerinti virškinimą, ypač veiksminga rinktis ramunėlių arbatą. Ji puikiai tinka atsigaivinti ir sušilti vakarais“, – sako A. Poleninas.
Į stiklinę vandens išspauskite maždaug pusės citrinos sultis ir prieš gerdami palaukite 15-30 minučių. Toks gėrimas turėtų būti pirmasis jūsų „valgis“ pradedant dieną, jį išgerti reikėtų prieš sėdant pusryčiauti.
Ekspertas atkreipia dėmesį, jog norint pagerinti virškinimą pasitarnaus ir kiti skysčiai – vanduo, mėgstami mažai saldinti gazuoti gėrimai.
Ryte – vanduo su citrina
Rytą po švenčių A. Poleninas pataria pradėti kambario temperatūros vandens su citrina stikline. Tiesa, tokį gėrimą reikia paruošti taisyklingai.
„Į stiklinę vandens išspauskite maždaug pusės citrinos sultis ir prieš gerdami palaukite 15-30 minučių. Toks gėrimas turėtų būti pirmasis jūsų „valgis“ pradedant dieną, jį išgerti reikėtų prieš sėdant pusryčiauti. Ryte išgertas vanduo „atkemša“ žmogaus žarnyną ir paskatina jo veiklą, tuo tarpu citrinos sultys padeda pažaboti alkio jausmą. Be to, toks gėrimas skatina toksinų šalinimą iš organizmo“, – sako A. Poleninas.
Valgykite triskart per dieną
Pasakodamas, kokius patiekalus verčiau skanauti kelias dienas po švenčių, A. Poleninas ragina valgyti mažiau mėsos patiekalų, taip pat riebaus maisto – kur kas geriau jausitės rinkdamiesi daržoves ar patiekalus iš kruopų, taip pat sriubas.
„Siekiant palaikyti organizmo balansą ir gerą savijautą, svarbu vengti skirtingų užkandžių – valgyti reikėtų triskart per dieną: pusryčius, pietus ir vakarienę. Suvalgyti patiekalus reikėtų vienu prisėdimu – nepasilikite maisto likučių su tikslu jų paskanauti vėliau. Paisyti tokio režimo svarbu siekiant atstatyti virškinimo sistemą: taip organizmas dalį laiko paskirs virškinimui, likusią – poilsiui“, – paaiškina A. Poleninas.
Visgi jei apsieiti be užkandžių nepavyksta, juos A. Poleninas rekomenduoja rinktis dėmesingai. Geriausia užkrimsti saujelę saulėgrąžų ar pankolių sėklų – jos pilnos antioksidantų ir gerina virškinimą, taip pat padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje.
Desertui – mandarinai
O ką daryti, jei prabėgus šventėms kyla noras jas prisiminti pasilepinant saldumynais? A. Polenino teigimu, tokiu atveju desertui verčiau rinktis sveikus skanėstus – vaisius ar uogas, ypač mandarinus.
„Visų pirma, mandarinai nėra kaloringi, taigi toks desertas tikrai vertingesnis nei, pavyzdžiui, ypač sotus pyragėlis. Juose apstu skirtingų vitaminų, kurie ne tik gerina regėjimą, padeda krešėti kraujui ar gerina virškinimą, bet ir kelia nuotaiką. Gana suvalgyti vos porą mandarinų, kad poreikis užkandžiauti pranyktų, o noras paskanauti deserto būtų patenkintas“, – sako specialistas.
NAUJAUSI KOMENTARAI
SUSIJĘ STRAIPSNIAI
-
Baltijos šalys bendradarbiaus valdant su sveikata susijusias krizes
Trečiadienį sveikatos apsaugos ministras Arūnas Dulkys Briuselyje pasirašė memorandumą su kitų Baltijos valstybių – Latvijos ir Estijos – ministrais dėl bendradarbiavimo ir savitarpio pagalbos su sveikata susijusių krizių valdyme, ...
-
PSO: per 50 metų skiepai išgelbėjo mažiausiai 154 mln. gyvybių8
Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) trečiadienį pareiškė, kad per pastaruosius 50 metų skiepai pasaulyje išgelbėjo mažiausiai 154 mln. gyvybių. ...
-
Skelbiamas Respublikinės Vilniaus universitetinės ligoninės direktoriaus konkursas1
Sveikatos apsaugos ministerija (SAM) paskelbė konkursą Respublikinės Vilniaus universitetinės ligoninės (RVUL) direktoriaus pareigoms užimti. ...
-
NVSC: rudenį dalis gyventojų nuo erkinio encefalito galės pasiskiepyti nemokamai4
Nuo rugsėjo pirmosios 50–55 metų sulaukę asmenys galės nemokamai pasiskiepyti nuo erkinio encefalito, praneša Nacionalinis visuomenės sveikatos centras (NVSC). ...
-
Nacionalinis vėžio institutas rengs mokymus odontologams, kaip gydyti vėžiu sergančius pacientus
Nacionalinis vėžio institutas (NVI), Odontologų rūmai ir Pagalbos onkologiniams ligoniams asociacija (POLA) sutarė dėl bendradarbiavimo gydant vėžiu sergančius pacientus. Pasak specialistų, odontologams dažnai trūksta žinių, kaip gydyti onkologin...
-
Medikai ragina įdiegti kūdikių patikrą dėl imunodeficito, pabrėžia šeimos gydytojų svarbą
Medikai ragina kūdikius tikrinti dėl įgimtų imuninės sistemos sutrikimų, nes tai leidžia visiškai išgydyti imunodeficitą, tuo metu diagnozuojant šią genetinę ligą suaugusiesiems pabrėžia šeimos gydytojų vaidmenį. ...
-
Gali tirti pavojingiausias pasaulio infekcijas: žmonės į procesą praktiškai nesikiša
Panevėžio ligoninėje atsirado galimybė diagnozuoti visas, net pačias pavojingiausias, pasaulio infekcijas. Rekonstravus laboratoriją, atsirado moderniausia aparatūra, visi procesai skaitmenizuoti, tyrimų duomenys sujungti su e.sveikata, todėl gydytoja...
-
Iššokęs pėdos kauliukas: deformacija pašalinama be didelių pjūvių3
„Northway“ inf. ...
-
Prezidentūra palaiko „Invega“ idėją ieškoti papildomų priemonių padėti gynybos pramonės įmonėms3
„Investicijų ir verslo garantijos“ („Invega“) vadovas Dainius Vilčinskas su prezidentu Gitanu Nausėda sutarė, kad reikalingos papildomos priemonės paremti gynybos pramonės įmonių plėtrą. ...
-
Sugrįžusi žiema sujaukė lietuvių sveikatą: per anksti išsitraukėme šortus?3
Sugrįžę žiemiški orai atpūtė atgal ir peršalimus. Apie neįprastą peršalimo sezoną LNK žurnalistas kalbėjosi su „Eurovaistinės“ vaistininke Jovita Alekniene. ...