- Eglė Kirliauskaitė
- Teksto dydis:
- Spausdinti
„Esi tas, ką valgai“, - turbūt daugelis esame girdėję šią frazę. Taigi, logiška, jog valgydami sveikus produktus, gerokai padidiname šansus išvengti daugelio negalavimų bei ligų. Pristatome jums šešis produktus, kuriuos įtraukę į savo racioną, sumažinsite infarkto, insulto bei vėžio riziką, atidėsite senėjimo procesus, pagerinsite akių bei odos būklę, teigiamai paveiksite smegenų veiklą. Skamba viliojamai, tiesa?
Vyšnios
Kokia nauda?
Vyšniose galima rasti daugybę antioksidantų. Taigi, valgydami šias uogas galite apsisaugoti nuo uždegimų, pagerinti miego kokybę ir atsikratyti po sportinio krūvio atsiradusių nemalonių pojūčių: raumenų skausmų, silpnumo.
Avokadai
Kokia nauda?
Gera žinia avokadų mėgėjams – jie ne tik skanūs, kai kuriuose patiekaluose puikiai gali pakeisti sviestą ar sūrį, bet ir yra labai naudingi jūsų sveikatai. Juose gausu nesočiųjų riebalų, kurie padeda mažinti cholesterolio kiekį kraujyje. Taigi, valgydami avokadus, sumažinsite infarkto, insulto riziką. Paskutiniai tyrimai rodo, jog mitybos planas, į kurį įtraukti avokadai, cholesterolio kiekį veikia labiau nei produktų riebumą kontroliuojanti dieta.
Mėlynės
Kokia nauda?
Mėlynės – uogos, kurias valgyti turėtume visi. Jose gausu antioksidantų, vitaminų, mineralų. Jos pasižymi didele nauda sveikatai: stiprina širdį, gerina smegenų veiklą, regėjimą, netgi laikomos puikia vėžio prevencija. Jeigu dar negana, mėlynėse esantys antioksidantai gali atidėti senėjimo procesus. Taigi, tai – gerokai pigesnė (ir skanesnė) kremų nuo raukšlių alternatyva.
Moliūgo sėklos
Kokia nauda?
Visi žinome, kokie maistingi yra moliūgai, bet dar daugiau gerų žodžių galima pasakyti apie jų sėklas. Jose gausu baltymų, skaidulų, mangano, magnio, fosforo. Moliūgo sėklos taip pat yra puikus cinko, kuris svarbus imuniteto stiprinimui, ląstelių atsinaujinimui, šaltinis. Jei valgysite moliūgo sėklas, pagerės miegas, nuotaika, akių sveikata ir odos išvaizda. Valgykite jas tiesiog kaip užkandį arba įmeskite į salotas ar košę – skanu ir sveika.
Čija (chia) sėklos
Kokia nauda?
Pas mus dar mažai žinomos čija sėklos, kilusios iš Centrinės Amerikos, pasaulyje išpopuliarėjo per paskutiniuosius porą metų. Ir nenuostabu, juk čija – lietuviškai vadinamas ispaninis šalavijas – yra labai maistingos, nekaloringos ir sveikatai naudingos sėklos. Jose gausu vitaminų, mineralų tokių kaip kalis, magnis, geležis. Čija taip pat yra puiki organizmo valymo priemonė: šios sėklos efektyviai valo žarnyną, todėl jau po kelių dienų naudojimo jausitės daug lengvesni. Šios sėklos taip pat gerina širdies darbą, kraujagyslių būklę, teigiamai veikia smegenų veiklą, o jose esantys antioksidantai saugo nuo senėjimo, vėžinių ligų.
SUSIJĘ STRAIPSNIAI
-
Prahos ligoninė per klaidą moteriai atliko abortą1
Vienoje Prahos ligoninių nėščiai moteriai per klaidą buvo atliktas abortas. ...
-
Kauno klinikose atlikta nauja procedūra, išgydžiusi rijimo sutrikimą2
Maitinimasis – viena esminių žmogaus išgyvenimo sąlygų. „Rijimo sutrikimas, dar vadinamas disfagija, gali pasireikšti sunkiai ryjamu maistu ar gėrimu, gerklės skausmu ryjant, kąsnio pojūčiu gerklėje, užkimimu po valgio ir s...
-
Balandį minimas autizmo mėnuo: žmonės kviečiami dalintis palaikymo simboliu – begalybės ženklu
Pasaulinė autizmo suvokimo, priėmimo diena – balandžio 2 d. Visas mėnuo yra skiriamas veikloms, susijusioms su autizmo supratimo didinimu. Šiais metais Lietuvos autizmo asociacija „Lietaus vaikai“ jungiasi prie tarptautinės asocia...
-
Gydytojas įvardijo vasaros laiko įvedimo tamsiąją pusę: sutrikęs miegas ir prasta nuotaika8
Kasmet visose Europos valstybėse paskutinį kovo savaitgalį pereinama prie vasaros laiko, kai laikrodžio rodyklės persukamos viena valanda į priekį. Šis persukimas skirtas tam, kad vakare žmonės gautų daugiau dienos šviesos, tačiau &sca...
-
Akies vėžį diagnozavusi gydytoja mamai rėžė: išpjausite vaikui akį – dings problema1
Sakoma, kad nelaimė nevaikšto po vieną. Vilniečių Dianos ir Raimondo šeima visada gyveno kad ir kukliai, bet laimingai. Jų nepalaužė žinia apie pirmagimės dukros Mėtos autizmo diagnozę, tačiau išgirdus, kad net dvejų metukų n...
-
Kai vėžiu suserga draugė
Pagalbos onkologiniams ligoniams asociacija ( POLA) pasidalijo vėžiu sergančios Simonos laišku draugei. ...
-
Lietuvoje nustatyti 27 koronaviruso atvejai, mirčių nefiksuota
Trečiadienį koronaviruso infekcija patvirtinta 27 žmonėms, dar šeši asmenys susirgo pakartotinai, skelbia Valstybės duomenų agentūra. ...
-
Šia pavojinga liga galima užsikrėsti bet kur, o gijimas trunka ištisus mėnesius ar net metus5
Tuberkuliozė – itin pavojinga liga. Lietuvoje sergančiųjų šia liga daugėja, o Europos Sąjungoje didesnis ligos paplitimas nei Lietuvoje fiksuojamas tik Rumunijoje. Medikai sako, kad susirgti šia liga gali ne tik asocialūs žmonės, o...
-
A. Vaitkus: Klaipėdos vaikų ligoninės prijungimas prie KU ligoninės – nesvarstytinas5
Seimo Sveikatos reikalų komitetui protokoliniu sprendimu pasiūlius Klaipėdos vaikų ligoninę prijungti prie Klaipėdos universiteto ligoninės, uostamiesčio meras Arvydas Vaitkus tvirtina, kad toks klausimas nesvarstytinas. ...
-
Ankstukės Austėjos mama: ta diena atėjo nelaukta ir per anksti
Goda puikiai prisimena Covid-19 pandemijos laikotarpį, kai pasaulyje įsivyravo karantinas, atskirtis nuo artimųjų, bendruomenių, o jos šeima be visuotinio chaoso išgyveno ypatingo laukimo laikmetį – Goda sužinojo esanti nėš...