- Klaipeda.diena.lt inf.
- Teksto dydis:
- Spausdinti
Vis sunkiau rasti žmogų, nors kartą gyvenime neturėjusio panikos priepuolio. Su nemaloniu jausmu, kai užima kvapą, daužosi širdis, pila prakaitas ar krečia šaltis, apima baimė ir net gali atrodyti, kad tuoj numirsi, susiduriama vis dažniau. Daugiau kaip pusė besikreipiančių į kardiologus dėl skausmų krūtinėje iš tiesų kenčia nuo nerimo priepuolių. Toks persitempimas būdingas ir jauniems, aktyviai siekiantiems karjeros žmonės, studentams, mamoms, bedarbiams. Stengdamiesi neatsilikti nuo šiuolaikinio tempo, atitikti kitų ir pačių sau keliamus reikalavimus, aukojame poilsį ir už tai brangiai sumokame.
„Moksliniais tyrimais nustatyta, jog dėl kare patiriamo streso ir nuovargio, žmogus fronte negali išbūti ilgiau kaip 10 dienų. Statistiniais duomenimis, Antrojo pasaulinio karo metu, 1944-ųjų birželį dėl išsekimo mirė 20 proc., o tų pačių metų spalį – 26 proc. karių. Per visą Antrąjį pasaulinį karą dėl pervargimo ir persitempimo gyvybę prarado net 929 tūkst. Jungtinių Amerikos Valstijų karių. Žinoma, šiuolaikinio žmogaus kasdienybė ir karo laukas – ne visai tolygūs dalykai. Tačiau modernioje visuomenėje gaji popkultūra, profesinis spaudimas, milžiniški informacijos srautai ir greitėjantis gyvenimo tempas – tikrai nepadeda atsipalaiduoti“, – sako sporto psichologė Rinalda Germanienė.
Anot jos, ir pats žmogus, orientuodamasis į tam tikrus socialinius vaidmenis ar siekdamas išlikti juose, neleidžia sau „atleisti vadelių“. „Turi būti kietas, kietesnis negu vakar ir kietesnis už kitą. Tačiau apie poilsio svarbą žmogaus organizmui galima pasakyti paprastai: nuvarytus arklius nušauna. Tokia yra realybė“, – teigia specialistė.
Pasak R. Germanienės, organizmo nuovargis neatsiejamas nuo emocinės ir dvasinės įtampos. „Toks bendras žmogaus pervargimas pasireiškia nemiga, nuolatiniu energijos trūkumu, silpnumu, galvos skausmais, padažnėjusiu pulsu, apetito praradimu, nerimu, baime, pykčiu, irzlumu, savikontrolės praradimu, - vardina psichologė. – Nekreipiant į tai dėmesio, prasideda asmenybės emociniai, elgesio, psichosomatiniai sutrikimai, pavyzdžiui: panikos priepuoliai, kurie yra nekontroliuojami ir blogina žmogaus gyvenimo kokybę“.
Įtampą didina net apsipirkinėjimas prekybos centre
Neseniai norvegų mokslininkai išsiaiškino, kad gili fiziologinio atsipalaidavimo būsena pasiekiama tik ramių treniruočių, tokių kaip joga, meditacija, ir kitų kūną ir sielą apjungiančių bei skatinančių giliai kvėpuoti, metu. Jis skatina teigiamus pokyčius genuose, o šie tiesiogiai susiję su imuninės sistemos veikla, energijos apykaitos ir insulino išskyrimu organizme.
Pasirodo, net ir kokybiškai leisti laiką su šeima ar draugais nėra gana, kad žmogus visiškai atsipalaiduotų. Įsiklausymas į kitų žodžius, dalyvavimas socialinėse situacijose, juokas, įvairios veido išraiškos ir gestai bendraujant su kitais – šiems paprastiems veiksmams atlikti organizmas turi išskirti pakankamai adrenalino į smegenis, širdį ir raumenis. Vadinasi, net malonūs užsiėmimai kaip apsipirkinėjimas su drauge, stalo ar sporto žaidimai bei kiti mieli užsiėmimai iš tiesų yra būsenos, kai žmogus patiria biocheminę įtampą.
Atsipalaiduoti taip, kad pailsėtų net ląstelės, įmanoma tik užsiimant gilų kvėpavimą apimančia mankšta. Tie patys norvegų tyrimai rodo, kad teigiamas poveikis genams prasideda iš karto – dar treniruotės metu.
Jogos praktika apima visapusišką kūno valdymą ir proto kontrolę. „Atsipalaidavimą pasiekiame subalansavę kūne nervinių impulsų, kraujotakos, gyvybinės energijos srautus.
Tai lemia metodiškai parinktos taisyklingos kūno padėtys, dėmesio koncentracija ir sąmoningas gilus kvėpavimas su prailgintu iškvėpimu. Dinaminės kūno padėtys sušildo kūną, priverčia protą susikaupti. Tuo tarpu statinės padėtys giliau veikia kaulines struktūras, ramina nervų sistemą. Taip kūnas ir protas paleidžia seną ir nereikalingą informaciją, išmoksta nesusitapatinti su problemomis, įgyja jėgų ir drąsos spręsti jas, o nauji pasirinkimai atneša džiaugsmą, – aiškina ji. – Galiu komentuoti tik jogos poveikį, nes tai mano specializacija, o pilates ir kitos ramios treniruotės veikia dar kitaip. Kiekvienas turi pasirinkti sau tinkamiausią variantą“.
R. Perminienė pabrėžia, kad siekiant greičiau pasiekti rezultatų, labai svarbu pasirinkti kvalifikuotą instruktorių, kuriuo būtų galima pasitikėti.
SUSIJĘ STRAIPSNIAI
-
Prahos ligoninė per klaidą moteriai atliko abortą
Vienoje Prahos ligoninių nėščiai moteriai per klaidą buvo atliktas abortas. ...
-
Kauno klinikose atlikta nauja procedūra, išgydžiusi rijimo sutrikimą2
Maitinimasis – viena esminių žmogaus išgyvenimo sąlygų. „Rijimo sutrikimas, dar vadinamas disfagija, gali pasireikšti sunkiai ryjamu maistu ar gėrimu, gerklės skausmu ryjant, kąsnio pojūčiu gerklėje, užkimimu po valgio ir s...
-
Balandį minimas autizmo mėnuo: žmonės kviečiami dalintis palaikymo simboliu – begalybės ženklu
Pasaulinė autizmo suvokimo, priėmimo diena – balandžio 2 d. Visas mėnuo yra skiriamas veikloms, susijusioms su autizmo supratimo didinimu. Šiais metais Lietuvos autizmo asociacija „Lietaus vaikai“ jungiasi prie tarptautinės asocia...
-
Gydytojas įvardijo vasaros laiko įvedimo tamsiąją pusę: sutrikęs miegas ir prasta nuotaika7
Kasmet visose Europos valstybėse paskutinį kovo savaitgalį pereinama prie vasaros laiko, kai laikrodžio rodyklės persukamos viena valanda į priekį. Šis persukimas skirtas tam, kad vakare žmonės gautų daugiau dienos šviesos, tačiau &sca...
-
Akies vėžį diagnozavusi gydytoja mamai rėžė: išpjausite vaikui akį – dings problema1
Sakoma, kad nelaimė nevaikšto po vieną. Vilniečių Dianos ir Raimondo šeima visada gyveno kad ir kukliai, bet laimingai. Jų nepalaužė žinia apie pirmagimės dukros Mėtos autizmo diagnozę, tačiau išgirdus, kad net dvejų metukų n...
-
Kai vėžiu suserga draugė
Pagalbos onkologiniams ligoniams asociacija ( POLA) pasidalijo vėžiu sergančios Simonos laišku draugei. ...
-
Lietuvoje nustatyti 27 koronaviruso atvejai, mirčių nefiksuota
Trečiadienį koronaviruso infekcija patvirtinta 27 žmonėms, dar šeši asmenys susirgo pakartotinai, skelbia Valstybės duomenų agentūra. ...
-
Šia pavojinga liga galima užsikrėsti bet kur, o gijimas trunka ištisus mėnesius ar net metus5
Tuberkuliozė – itin pavojinga liga. Lietuvoje sergančiųjų šia liga daugėja, o Europos Sąjungoje didesnis ligos paplitimas nei Lietuvoje fiksuojamas tik Rumunijoje. Medikai sako, kad susirgti šia liga gali ne tik asocialūs žmonės, o...
-
A. Vaitkus: Klaipėdos vaikų ligoninės prijungimas prie KU ligoninės – nesvarstytinas5
Seimo Sveikatos reikalų komitetui protokoliniu sprendimu pasiūlius Klaipėdos vaikų ligoninę prijungti prie Klaipėdos universiteto ligoninės, uostamiesčio meras Arvydas Vaitkus tvirtina, kad toks klausimas nesvarstytinas. ...
-
Ankstukės Austėjos mama: ta diena atėjo nelaukta ir per anksti
Goda puikiai prisimena Covid-19 pandemijos laikotarpį, kai pasaulyje įsivyravo karantinas, atskirtis nuo artimųjų, bendruomenių, o jos šeima be visuotinio chaoso išgyveno ypatingo laukimo laikmetį – Goda sužinojo esanti nėš...