- Česka (aš drąsus – nebijau šokoladinių kiškučių) [2]
- [3]
- [3]
- Teksto dydis:
- Spausdinti [4]
Metų sandūroje vėl lankysime giminaičius ir mėgausimės jų paruoštomis vaišėmis. Daugeliui kyla klausimas: kaip nepersivalgyti ir nepriaugti taip nepageidaujamų papildomų kilogramų?
Ne paslaptis, dauguma mūsų turi įprotį nieko nevalgyti, kol rengiamasi vykti į svečius, o nuvykus pulti siaubti šventinį stalą. Tačiau tik nedaugelis žino, kad taip nėra suvartojama mažiau kalorijų nei valgant įprastu ritmu. Svarbu atsiminti, kad organizmas įpranta maisto reikalauti tuo pačiu metu ir tik tiek, kiek jam reikia, o jei visą dieną yra badaujama, tada sutrinka ir įprasta organizmo veikla, jis pradeda kaupti maisto atsargas.
Dar vienas "blogis" – šokoladiniai kiškučiai ir kiaušiniai. Žinoma, jie labai skanūs, tačiau tiek pat ir kaloringi. Jeigu negalite jų atsisakyti, bent jau rinkitės juodojo šokolado gaminius, kurie turi mažiau kalorijų, nei pagaminti iš pieniško šokolado, juose taip pat yra daugiau antioksidantų.
Ir daugiau vandens gerkite
Ne mažiau svarbu nuolat gerti vandenį. Medikai pastebėjo, kad net 99 proc. atvejų antsvorio didėjimo priežastis – vandens stygius. Dažnai yra painiojamas ir alkio bei troškulio jausmas, todėl užuot atsigėrė, mes užkandame ir taip palengva apvaliname kūno formas.
Dėl vandens trūkumo ne tik didėja svoris, bet ir pleiskanoja oda, apšiursta ir slenka plaukai. Taip pat gali pradėti lūžinėti nagai, pakilti kraujo spaudimas ir pablogėti bendra savijauta.
Sprendžiant šią problemą, pirmiausia reikėtų padidinti išgeriamo vandens kiekį. Svarbu žinoti, kad žmogui, sveriančiam 60 kg, užtenka 2 litrų per dieną, tačiau to neužteks sveriančiam 90 kg. Dietologai dienos normą siūlo apskaičiuoti paprastai: 30 kg = 1 l vandens. Sveriantiems per 90 kg per dieną reikėtų mažiausiai bent 3 l gryno vandens.
SUSIJĘ STRAIPSNIAI
-
Vertingi nemokami patarimai [9]
2 [10] -
Apsaugokime prekybininkus [11]
5 [12]
Galerijos [13]
Nuorodos:
[1] https://klaipeda.diena.lt/%2Bdocument.location.href%2B
[2] https://klaipeda.diena.lt/autoriai/ceska-drasus-nebijau-sokoladiniu-kiskuciu
[3] javascript://;
[4] https://klaipeda.diena.lt/print/841208
[5] https://klaipeda.diena.lt/zymes/kokteilis
[6] https://klaipeda.diena.lt/naujienos/klaipedos-ttk/kokteilis/saugokites-sokoladiniu-kiskuciu-841208?komentarai
[7] https://klaipeda.diena.lt/naujienos/ivairenybes/receptai/biologe-r-buslaviciene-nebemokame-naudotis-tuo-ka-duoda-augalai-984682
[8] https://klaipeda.diena.lt/naujienos/ivairenybes/receptai/biologe-r-buslaviciene-nebemokame-naudotis-tuo-ka-duoda-augalai-984682#comments
[9] https://klaipeda.diena.lt/naujienos/klaipedos-ttk/kokteilis/vertingi-nemokami-patarimai-957614
[10] https://klaipeda.diena.lt/naujienos/klaipedos-ttk/kokteilis/vertingi-nemokami-patarimai-957614#comments
[11] https://klaipeda.diena.lt/naujienos/klaipedos-ttk/kokteilis/apsaugokime-prekybininkus-957460
[12] https://klaipeda.diena.lt/naujienos/klaipedos-ttk/kokteilis/apsaugokime-prekybininkus-957460#comments
[13] https://klaipeda.diena.lt/galerijos
[14] https://klaipeda.diena.lt/galerijos/vaizdai/lyga-vilniaus-zalgiris-alytaus-dainava-40-1171245
[15] https://klaipeda.diena.lt/galerijos/vaizdai/vilniuje-g-kirkilo-laidotuves-1171125
[16] https://klaipeda.diena.lt/galerijos/vaizdai/sestoji-resc-ciklo-su-kandidatais-i-lietuvos-prezidentus-diskusija-1171030
[17] https://klaipeda.diena.lt/galerijos/vaizdai/vilniuje-atsisveikinama-su-g-kirkilu-1170920
[18] https://klaipeda.diena.lt/galerijos/vaizdai/lietuvoje-prisnigo-1170905
[19] https://klaipeda.diena.lt/galerijos/vaizdai/pirmieji-prezidento-rinkimu-kandidatu-debatai-1170836
[20] https://klaipeda.diena.lt/galerijos/vaizdai/econovus-teritorijoje-kilo-gaisras-1170704
[21] https://klaipeda.diena.lt/galerijos/vaizdai/lygos-rungtynes-vilniaus-zalgiris-telsiu-dziugas-31-1170692
[22] https://klaipeda.diena.lt/galerijos/vaizdai/saulegrazu-sodinimas-tuskulenu-memoriale-1170675
[23] https://klaipeda.diena.lt/galerijos/vaizdai/lkl-kauno-zalgiris-jonavos-cbet-1170674