- Klaipeda.diena.lt inf.
- Teksto dydis:
- Spausdinti
Jausti karo baimę ir nerimą dėl ateities šiandien yra natūralu, reikėtų kuo daugiau kalbėtis tarpusavyje ir išsklaidyti šiuos jausmus, taip pat koncentruotis į dalykus, kuriuos galime pakeisti, ir kasdienių darbų rutinoje rasti stabilumą – taip pataria emocinės paramos tarnybos „Jaunimo linija“ savanoriai ir specialistai.
Svarbu apie tai kalbėti
„Jaunimo linijos“ specialistai pataria: „Visų pirma, natūralu jausti baimę ir nerimą šiandien, kai sužinojome apie netoli mūsų, Europoje, prasidėjusį karą. Mes bijome karo, tai natūralu. Mes nerimaujame dėl neapibrėžtos situacijos ir nežinome, kas bus ateityje, tai taip pat yra natūrali būsena. Priimkime šiuos jausmus.“
Antra, svarbu šiandien yra apie šiuos jausmus kalbėti, išreikšti juos, o ne neigti. „Raskite su kuo apie kylančią baimę pakalbėti, pasidalykite su draugais ir artimaisiais, dėl ko labiausiai nerimaujate. Taip pat labai svarbu kalbėtis su vaikais ir senyvais žmonėmis, paklausti, kaip jie jaučiasi. Jei neturite su kuo pasikalbėti, „Jaunimo linija“ ar bet kuri kita emocinės paramos linija visuomet išklausys, linijos veikia visą parą, telefonai nemokami, pagalba anoniminė“, – primena nemokamą psichologinę pagalbą telefonu teikiančios linijos atstovai.
Patys negalime kontroliuoti
„Trečia, svarbu suvokti, kad to, kas vyksta, mes negalime kontroliuoti, niekas nežinome, kaip bus ir kas bus toliau. Todėl labai svarbu susikoncentruoti į tai, ką galima kontroliuoti, ką galima pakeisti ir kaip galima bent iš dalies prisidėti prie padėties gerinimo. Galbūt galite paremti Ukrainos labdaros organizaciją, galbūt sudalyvauti Ukrainos palaikymo akcijoje? Darykite tai. Tai mažas veiksmas, bet jis svarbus“, – pataria „Jaunimo linijos“ atstovai.
Taip pat labai svarbu tęsti kasdienę veiklą – darbus, mokslus, būrelius, sportą ir veiklas. Įprasta rutina suteikia stabilumo, nukreipia mintis nuo neapibrėžtos situacijos. Tai daugiausia, ką galime padaryti, sako specialistai.
Padeda pandemijos patirtis
„Jaunimo linijos“ atstovai ragina prisiminti pamokas, išmoktas pandemijos metu: sumažinti nerimą padeda fizinis judėjimas, mankšta. Nusiraminti padeda meditacija, malda, humoras.
„Jaunimo linijai“ ir toliau galima prisiskambinti visą parą veikiančiu nemokamu tel. 8 800 28 888, bendrauti pokalbiais internetu kiekvieną dieną nuo 18 iki 22 val.
Galioja skirtingos rekomendacijos
Pasak streso valdymo konsultantės Janinos Sabaitės, priklausomai nuo to, ar gyveni šalyje, kuri kariauja, ar netoli jos, egzistuoja skirtingos rekomendacijos, kaip išvengti panikos, nerimo ir pasijusti saugiau.
„Mes gyvename Lietuvoje – taigi, šalia karo. Čia tinka visos rekomendacijos, kaip neįsivaryti panikos ar didžiulio nerimo. Be to, kad paisome rekomendacijų, kaip nugalėti paniką ar nerimą, mes galime padaryti, darome ir konkrečius darbus: padedame vieni kitiems, organizuojame pagalbą Ukrainai“, – sakė streso valdymo konsultantė.
Pasak jos, kitos rekomendacijos taikomos kariaujančios šalies gyventojams. „Kita situacija, kai jau esi kare. Čia tinka ne tik psichologinės rekomendacijos, ką daryti su šoku ir įtampa, kaip išbūti, bet ir praktiniai patarimai, kaip ir kur slėptis, kad išgyventi, ir pan. „Tai mums Lietuvoje reikia žinoti, verta susipažinti“, – pabrėžė J.Sabaitė.
Vis dėlto specialistė pastebėjo, kad kai kurie žmonės Lietuvoje skaito rekomendacijas, skirtas kariaujančios šalies gyventojams, ir dar labiau įsibaugina. „Reikėtų nepamiršti, kad mūsų šalyje nevyksta karas. Mes tik padedame šalia esančiai kariaujančiai šaliai“, – skirtumą pabrėžė pašnekovė.
NAUJAUSI KOMENTARAI
SUSIJĘ STRAIPSNIAI
-
Egzaminų fiasko: kaip nuraminti vaiką6
Egzaminai tampa dideliu išbandymu ir moksleiviams, ir jų tėvams. Pasak psichologės, nuoširdus tėvų rūpestis kartais gali sukelti dar didesnį stresą. Kaip nusiraminti, padrąsinti abiturientus bei ką daryti, jei egzaminų rezultatai ne to...
-
Skambina pavojaus varpais dėl vaikų: kalba apie savižudybes, save žaloja36
Daugėja nerimo, streso, įvairių baimių, pokalbių apie savižudybes. Apie vaikų ir paauglių psichinę sveikatą kalbėjo vaikų linijos psichologė Jurgita Smiltė Jasiulionė. ...
-
Ramus ir kokybiškas kūdikių miegas – misija įmanoma
Apie tai, kaip užtikrinti kuo geresnį miegą kūdikiui, o kartu – ir poilsio valandėlę tėvams, kalbama daug, tačiau naujagimius auginančios jaunos šeimos dažnai teiraujasi patarimų, sako ugdymo ekspertė Ieva Jagminienė. Jos teigimu, kie...
-
Tvarumo įpročiai formuojami vaikystėje
Didžioji dalis mūsų įpročių įgyjami anksti, todėl labai svarbu apie aplinkai ir žmonėms draugiško gyvenimo būdo naudą savo atžaloms pasakoti nuo pat mažų dienų. Vaikams sunkiau sukoncentruoti dėmesį, todėl edukaciją apie tvarumą iti...
-
Specialistės – apie į Lietuvą atvykusius ukrainiečius: karo traumos kamuoja bene kiekvieną34
Po 2022 m. karinės Rusijos invazijos į Ukrainą, didžioji dalis į Lietuvą atvykusių ukrainiečių tikėjosi kuo greičiau grįžti namo, tačiau dėl tebesitęsiančio pavojaus savo šalyje to padaryti visgi negali. Svečioje šalyje ukrainie...
-
Nemokamos psichologinės gerovės paslaugos: nuo ko pradėti ir kur kreiptis?3
Nemokamas psichologinės gerovės paslaugas gyventojams norima labiau tikslinti. Šias paslaugas norima labiau orientuoti į depresiją po gimdymo patiriančias mamas. Tačiau psichinės sveikatos ekspertai pastebi, kad daugėja ir kitokių psichologini...
-
Pagalbos linijos norintiems mesti rūkyti veiklos mėnuo: 28 proc. jau numatė konkrečią metimo dieną3
Nacionalinė metimo rūkyti pagalbos telefoninė linija skaičiuoja per pirmąjį veiklos mėnesį sulaukusi 365 asmenų skambučių. Konsultacijų metu 97 asmenys jau pasirinko konkrečią dieną, kada mes rūkyti. ...
-
Psichologas apie priklausomybę nuo lošimų: dažniausiai lošia vieniši, menkesnės savivertės vyrai6
Mokslininkų teigimu, į lošimus įsitraukia apie 3 proc. visuomenės. Lietuvoje nėra atliktų išsamių tyrimų. Manoma, kad nuo priklausomybės lošimams mūsų šalyje kenčia apie 2,5 proc. gyventojų. Tai tiek žmonių, kiek gyve...
-
Gyvenimiškų patarimų – pas būrėjus: girdi tą, ką nori girdėti?4
Kur dirbti, kiek uždirbti, kur pinigus išleisti arba ką sodinti šį pavasarį? Tai klausimai, kuriais lietuviai konsultuojasi su būrėjais, astrologais, kirpėjais ar sporto treneriais. ...
-
Skaitymo ir rašymo sunkumų turinčius vaikus svarbu palaikyti1
Kiekvienoje Lietuvos mokykloje rastume įvairių sunkumų ir ugdymosi sunkumų turinčių vaikų, ypač įtraukiojo ugdymo kontekste. Statistika rodo, kad skaitymo sunkumų patiria nuo 5 iki 10 proc. šalies moksleivių, su rašymo sunkumais susidu...