- Klaipeda.diena.lt inf.
- Teksto dydis:
- Spausdinti
„Rytas gali būti malonus“, – sako „Eurovaistinės“ vaistininkai ir pataria išsiugdyti 10 įpročių, kurie padės rytus paversti malonesniais.
1. Atsikelkite iškart nuskambėjus žadintuvui. Dažnai suskambus žadintuvui kyla pagunda jį atidėti ir miegoti toliau. Vis dėlto vaistininkė Miglė Kazakevičienė sako, kad tam reikėtų atsispirti. „Pavėlindami žadintuvą, nustumiate visus darbus, todėl išlipę iš lovos būsite irzlesni, kad vėluojate. Kelios minutės tikrai nepadės pailsėti geriau, o netgi suveiks priešingai“, – sako ji.
2. Vos pabudus neimkite į rankas telefono. „Šį įprotį turi dažnas – vos tik žmogus pramerkia akis, iškart ima tikrinti žinutes, elektroninį paštą. Tai sukelia tik papildomą įtampą ir erzulį. Geriau šį laiką skirti apmąstyti savo dienos planus ar ramiai nusiprausti, pabendrauti su šeimos nariais“, – sako vaistininkė.
3. Papusryčiaukite! Labai svarbu atkreipti dėmesį, nuo kokio maisto pradedate savo dieną ir jokiu būdu nepraleiskite pusryčių. Vaistininkė atkreipia dėmesį, kad rytą reikėtų pradėti nuo maistingų patiekalų, o kavos puodelį išgerti jau papusryčiavus.
4. Suplanuokite rytą. Kad rytai keltų kuo mažiau streso, svarbu juos gerai apgalvoti ir vengti spontaniškų sprendimų. „Rekomenduojama iš vakaro pasiruošti rytui – apgalvokite, kuo rengsitės, ką valgysite, taip bus mažiau streso, neužtruksite priimdami sprendimus“, – pataria M. Kazakevičienė.
5. Pradėkite dieną nuo dušo. Tai svarbu ne tik dėl higienos, bet ir didesnio energingumo ryte. Pasak M. Kazakevičienės, dušas išbudina ne tik kūną, bet ir mintis, pagerina kraujotaką.
6. Nusiteikite pozityviai. Nors daliai žmonių rytai kelia neigiamas emocijas, „Eurovaistinės“ atstovė rekomenduoja paprasčiausiai jiems tinkamai nusiteikti. „Rytais galvokite tik apie malonius dalykus, pradėkite rytą tiesiog su dėkingumu už visas dienos galimybes ir laukiančias naujas patirtis“, – sako vaistininkė.
7. Įsileiskite į kambarį natūralios šviesos. Vaistininkė rekomenduoja vos pabudus, įleisti į kambarį natūralios šviesos. Nors rytai vis tamsesni, tačiau pro langą sklindanti šviesa padės greičiau išsibudinti.
8. Atsigerkite vandens. M. Kazakevičienė rekomenduoja dar prieš užmiegant prie lovos pasilikti stiklinę vandens ir nubudus ją išgerti. Tai pagreitins medžiagų apykaitą ir paskatins organizmą nubusti. Vanduo ypač naudingas ir odai.
9. Pasiklokite lovą. Visiems pasitaiko rytų, kai tenka skubėti, tačiau vaistininkė pataria vis tiek rasti laiko pasikloti lovą. „Taip jaučiamės drausmingesni, įveikiame tingumą. Be to, juk smagu grįžus namo po ilgos dienos pasidžiaugti tvarkingai paliktais namais“, – pataria vaistininkė.
10. Kelkitės tuo pačiu metu. Nors ir rytais nubusti nėra lengva, tačiau jeigu kasdien kelsitės tuo pat metu, organizmas pripras prie režimo ir atsikėlę anksti jausitės geriau. Pasak vaistininkės, bus lengviau, jeigu ir gulsitės miegoti tuo pačiu laiku kiekvieną vakarą. Svarbiausia, kad gerai pailsėtumėte ir išmiegotumėte bent 7–8 val.
Žvalių rytų!
NAUJAUSI KOMENTARAI
SUSIJĘ STRAIPSNIAI
-
Į kompensuojamųjų vaistų rezervinį sąrašą įtraukti vaistai nuo cistinės fibrozės2
Vaistinių preparatų ir medicinos pagalbos priemonių kompensavimo komisija ketvirtadienį nusprendė įtraukti naujus cistinei fibrozei gydyti skirtus preparatus į rezervinį vaistų sąrašą, pranešė Sveikatos apsaugos ministerija (SAM). ...
-
Pacientų pavėžėjimu rūpinsis nebe savivaldybės, o Greitosios medicinos pagalbos tarnyba8
Didžiąją dalį pacientų pavėžėjimo paslaugų iš savivaldybių perims valstybė, ketvirtadienį pranešė sveikatos apsaugos ministras. ...
-
VLK priminė pacientų teises ir atsakomybę už savo sveikatą
Balandžio 18-ąją minima Europos pacientų teisių diena, kurios tikslas – atkreipti piliečių, valstybinių bei nevyriausybinių organizacijų, visuomenės narių dėmesį į pacientų teisių svarbą. Ligonių kasos primena pagrindines Europos Sąju...
-
A. Dulkys tikisi, kad vaistai nuo cistinės fibrozės taps kompensuojami dar šiemet8
Sveikatos apsaugos ministras Arūnas Dulkys tikisi, kad vaistai nuo retos ligos – cistinės fibrozės – pacientams taps kompensuojami dar šiemet. ...
-
PSDF finansuoja naujus tyrimus ir procedūras prostatos, krūties vėžio, žarnyno infekcijoms gydyti1
Nuo gegužės 1 d. Privalomojo sveikatos draudimo fondo (PSDF) lėšomis finansuojamų paslaugų sąrašą papildys nauji tyrimai ir procedūros, kurios padės efektyviau diagnozuoti ir gydyti prostatos ir krūties vėžį, žarnyno infekciją. ...
-
Per parą Lietuvoje – 16 naujų susirgimų koronavirusu
Pastarąją parą koronaviruso infekcija patvirtinta 16 asmenų, trys iš jų susirgo pakartotinai, skelbia Valstybės duomenų agentūra. ...
-
Laiškas vėžiu sergančiai mamai: tikėjau, kad tu pasveiksi, mamyte
Išgirsti vėžio diagnozę sunku ne tik šią liga sergančiam, bet ir jį mylintiems. Dukra pasidalijo laišku mamai, kuriame įžodino tai, ką jaučia dažnas žmogus, esantis šalia su onkologija susidūrusio artimojo. ...
-
Pirmadienį šalyje patvirtinti 24 koronaviruso atvejai
Pastarąją parą koronaviruso infekcija patvirtinta 24 žmonėms, aštuoni iš jų susirgo pakartotinai, skelbia Valstybės duomenų agentūra. ...
-
Ligonių kasos: kam vaistų priemokas padengia valstybė?2
Ligonių kasos sulaukia gyventojų klausimų, kodėl pernai metų gale nereikėjo mokėti paciento priemokų už kompensuojamuosius vaistus, o šiemet vėl tenka šias priemokas mokėti. Ligonių kasų specialistai priminė, kad kasmet vaistų prie...
-
Ragina į kasmetinę vaiko sveikatos patikrą nežiūrėti pro pirštus1
Darželinukų ir moksleivių tėveliai neturėtų nustebti, balandį sulaukę skambučio, kviečiančio atvykti į polikliniką kasmetinės vaiko sveikatos patikros. Jos pagrindu suformuojama sveikatos pažyma mokykloms ir darželiams. Kauno miesto poliklinika...