- lsveikata.lt inf.
- Teksto dydis:
- Spausdinti
Neseniai JAV dietologai sudarė produktų, kurie padeda malšinti nikotino poreikį, sąrašą. Pasak specialistų, kiekvienas su žalinguoju įpročiu kovojantis žmogus, juos turėtų įtraukti į dienos meniu.
Imbieras
Imbieras malšina nikotino potraukį, padeda lieknėti, jaunina, šalina iš organizmo toksinus. Jo sudėtyje – galybė vitaminų ir mineralų. Galite gerti arbatą su imbieru arba juo gardinti salotas (geriausiai veikia termiškai neapdorotas imbieras) arba galite tiesiog pačiulpti imbiero gabalėlį, kai užsinorėsite rūkyti.
Šokoladas
Kai metate rūkyti, labai norisi saldaus. Taip yra dėl to, kad negaudamas nikotino organizmas patiria ir psichologinį, ir fizinį stresą. O saldumynai – vienas lengviausiai prieinamų natūralių antidepresantų. Tiesa, geriau rinkitės juodąjį šokoladą. Jis ne tik veikia kaip antidepresantas, bet ir mažina nikotino trauką, o ir kalorijų jame ne tiek ir daug, be to, tokio šokolado daug nesuvalgysi.
Citrina
Rūgšti citrina gali apmaldyti rūkaliaus norą užsidegti cigaretę. Be to, citrinose gausu vitamino C, kuris būtinas metančiojo rūkyti organizmui, nes cigarečių dūmai ardo šį vitaminą, tad jo resursus būtina atstatyti. Galite į vandenį išspausti citrinų sulčių ir šiek tiek įdėti imbiero. Galima citrinos sultimis gardinti salotas.
Salieras
Aštrus saliero skonis padės susidoroti su noru užtraukti dūmą. Ši daržovė turi neigiamą kaloringumą, tai yra jai suvirškinti sunaudojama energijos daugiau nei ji suteikia organizmui.
Juodieji serbentai
Vitamino C šaltinis, kuris, kaip jau minėjome, būtinas metantiesiems rūkyti. Taip pat tinka ir kitos uogos.
Petražolė
Jeigu pakramtysite petražolės, apmalš alkis ir nikotino poreikis. Be to, vos 50 g šio žalumyno yra vitamino C paros norma. Dar petražolėse yra vitaminų B ir A, karotino.
Brokoliai
Šioje daržovėje yra medžiagos, aktyvinančios geną NRF2, kuris savo ruožtu saugo plaučių (vieno silpniausių rūkalių organo) ląsteles. Brokoliuose gausu kalio, cinko, vario, fosforo ir magnio, beveik visų vitaminų. Jie padeda šalinti iš organizmo kenksmingas medžiagas.
Daržovių sultys
Neretai atsisakiusieji cigaretės tampa nervingi, jaučiasi prislėgti ir nelaimingi. Tam, kad įveiktų blogą nuotaiką gamta sugalvojo magnį, kurio gausu burokėliuose, morkose, moliūguose, dribsniuose ir riešutuose. Norint pasiekti maksimalų efektą specialistai rekomenduoja gerti išvardintų daržovių sultis.
Verta žinoti:
Mesdami rūkyti ypač apribokite kavos ir alkoholio kiekį. Mat ne vienam rūkaliui atrodo, kas puodelis kavos, taurelė degtinės ar bokalas alaus be cigaretės nebus tokie malonūs. Be to, atsisakykite ir riebių bei rūkytų patiekalų, nes jie didina norą užsirūkyti, padeda priaugti svorio.
NAUJAUSI KOMENTARAI
SUSIJĘ STRAIPSNIAI
-
Prahos ligoninė per klaidą moteriai atliko abortą1
Vienoje Prahos ligoninių nėščiai moteriai per klaidą buvo atliktas abortas. ...
-
Kauno klinikose atlikta nauja procedūra, išgydžiusi rijimo sutrikimą2
Maitinimasis – viena esminių žmogaus išgyvenimo sąlygų. „Rijimo sutrikimas, dar vadinamas disfagija, gali pasireikšti sunkiai ryjamu maistu ar gėrimu, gerklės skausmu ryjant, kąsnio pojūčiu gerklėje, užkimimu po valgio ir s...
-
Balandį minimas autizmo mėnuo: žmonės kviečiami dalintis palaikymo simboliu – begalybės ženklu
Pasaulinė autizmo suvokimo, priėmimo diena – balandžio 2 d. Visas mėnuo yra skiriamas veikloms, susijusioms su autizmo supratimo didinimu. Šiais metais Lietuvos autizmo asociacija „Lietaus vaikai“ jungiasi prie tarptautinės asocia...
-
Gydytojas įvardijo vasaros laiko įvedimo tamsiąją pusę: sutrikęs miegas ir prasta nuotaika7
Kasmet visose Europos valstybėse paskutinį kovo savaitgalį pereinama prie vasaros laiko, kai laikrodžio rodyklės persukamos viena valanda į priekį. Šis persukimas skirtas tam, kad vakare žmonės gautų daugiau dienos šviesos, tačiau &sca...
-
Akies vėžį diagnozavusi gydytoja mamai rėžė: išpjausite vaikui akį – dings problema1
Sakoma, kad nelaimė nevaikšto po vieną. Vilniečių Dianos ir Raimondo šeima visada gyveno kad ir kukliai, bet laimingai. Jų nepalaužė žinia apie pirmagimės dukros Mėtos autizmo diagnozę, tačiau išgirdus, kad net dvejų metukų n...
-
Kai vėžiu suserga draugė
Pagalbos onkologiniams ligoniams asociacija ( POLA) pasidalijo vėžiu sergančios Simonos laišku draugei. ...
-
Lietuvoje nustatyti 27 koronaviruso atvejai, mirčių nefiksuota
Trečiadienį koronaviruso infekcija patvirtinta 27 žmonėms, dar šeši asmenys susirgo pakartotinai, skelbia Valstybės duomenų agentūra. ...
-
Šia pavojinga liga galima užsikrėsti bet kur, o gijimas trunka ištisus mėnesius ar net metus5
Tuberkuliozė – itin pavojinga liga. Lietuvoje sergančiųjų šia liga daugėja, o Europos Sąjungoje didesnis ligos paplitimas nei Lietuvoje fiksuojamas tik Rumunijoje. Medikai sako, kad susirgti šia liga gali ne tik asocialūs žmonės, o...
-
A. Vaitkus: Klaipėdos vaikų ligoninės prijungimas prie KU ligoninės – nesvarstytinas5
Seimo Sveikatos reikalų komitetui protokoliniu sprendimu pasiūlius Klaipėdos vaikų ligoninę prijungti prie Klaipėdos universiteto ligoninės, uostamiesčio meras Arvydas Vaitkus tvirtina, kad toks klausimas nesvarstytinas. ...
-
Ankstukės Austėjos mama: ta diena atėjo nelaukta ir per anksti
Goda puikiai prisimena Covid-19 pandemijos laikotarpį, kai pasaulyje įsivyravo karantinas, atskirtis nuo artimųjų, bendruomenių, o jos šeima be visuotinio chaoso išgyveno ypatingo laukimo laikmetį – Goda sužinojo esanti nėš...