- Klaipeda.diena.lt inf.
- Teksto dydis:
- Spausdinti
Ką daryti, jei prabundama naktį, nes karšta, tvanku ir per šviesu? Apie tai LNK reportaže buvo kalbamasi su Santaros klinikų neurologe Dalia Matačiūniene.
– Ką daryti žmonėms, kurie sunkiai užmiega per karščius?
– Ne veltui bendrosios rekomendacijos mini, jog sveikam miegui reikalinga aplinka, kuri turėtų būti vėsi ir tamsi. Šiais laikais tamsumą tikrai galime susikurti, tačiau su karščiu yra sudėtingiau. Tad šis oras miegui yra didžiulis iššūkis. Optimali temperatūra miegui yra 19–20 laipsnių. Dabartinė temperatūra namuose yra toli nuo optimalios. Auksinių rekomendacijų nėra, reikia pasižiūrėti, kad aplinka būtų kiek įmanoma vėsesnė. Tada pačiam galima kaip nors tos vėsos gauti. Kaip nors laikinai arba kojas, arba rankas atsivėsinti. Galima miegoti užsiklojus tik su paklode, kad būtų natūralus plonas audinys.
– Kaip elgtis žmonėms, kurie dažnai vidury nakties prabunda?
– Jeigu dėl karščio, tai yra visiškai natūralus atsibudimas. Labiausiai miegui trukdo mūsų reakcijos į jį, mūsų nerimas bei visi universalūs dalykai. Galima bandyti nukreipti mintis, imtis kitos veiklos.
Visas LNK reportažas – vaizdo įraše:
– Kiek valandų pakanka miegoti, kad jaustumėmės žvalūs?
– Statistinis rekomenduojamas laikas saugusiam žmogui yra 7–9 valandos. Tai yra labai individualu. Yra žmonių, kuriems užtenka net mažiau nei septynių valandų, tačiau tokių, kuriems užtektų keturių valandų, tikrai nėra. Vasarą ypač svarbu nebandyti keisti savo režimo, nes svarbu ne tik valandų kiekis, bet ir režimas, kuriuo mes gyvename. Kartais žmonės vasarą, kai yra šviesūs vakarai, nori ilgiau pavakaroti, tačiau jeigu tai labai skiriasi nuo jų įprasto režimo, net ir be karščio tai jiems gali išreguliuoti miego režimą, todėl dėl to jie gali miegoti blogai.
SUSIJĘ STRAIPSNIAI
-
PSO: per 50 metų skiepai išgelbėjo mažiausiai 154 mln. gyvybių5
Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) trečiadienį pareiškė, kad per pastaruosius 50 metų skiepai pasaulyje išgelbėjo mažiausiai 154 mln. gyvybių. ...
-
Skelbiamas Respublikinės Vilniaus universitetinės ligoninės direktoriaus konkursas
Sveikatos apsaugos ministerija (SAM) paskelbė konkursą Respublikinės Vilniaus universitetinės ligoninės (RVUL) direktoriaus pareigoms užimti. ...
-
NVSC: rudenį dalis gyventojų nuo erkinio encefalito galės pasiskiepyti nemokamai2
Nuo rugsėjo pirmosios 50–55 metų sulaukę asmenys galės nemokamai pasiskiepyti nuo erkinio encefalito, praneša Nacionalinis visuomenės sveikatos centras (NVSC). ...
-
Nacionalinis vėžio institutas rengs mokymus odontologams, kaip gydyti vėžiu sergančius pacientus
Nacionalinis vėžio institutas (NVI), Odontologų rūmai ir Pagalbos onkologiniams ligoniams asociacija (POLA) sutarė dėl bendradarbiavimo gydant vėžiu sergančius pacientus. Pasak specialistų, odontologams dažnai trūksta žinių, kaip gydyti onkologin...
-
Medikai ragina įdiegti kūdikių patikrą dėl imunodeficito, pabrėžia šeimos gydytojų svarbą
Medikai ragina kūdikius tikrinti dėl įgimtų imuninės sistemos sutrikimų, nes tai leidžia visiškai išgydyti imunodeficitą, tuo metu diagnozuojant šią genetinę ligą suaugusiesiems pabrėžia šeimos gydytojų vaidmenį. ...
-
Gali tirti pavojingiausias pasaulio infekcijas: žmonės į procesą praktiškai nesikiša
Panevėžio ligoninėje atsirado galimybė diagnozuoti visas, net pačias pavojingiausias, pasaulio infekcijas. Rekonstravus laboratoriją, atsirado moderniausia aparatūra, visi procesai skaitmenizuoti, tyrimų duomenys sujungti su e.sveikata, todėl gydytoja...
-
Prezidentūra palaiko „Invega“ idėją ieškoti papildomų priemonių padėti gynybos pramonės įmonėms3
„Investicijų ir verslo garantijos“ („Invega“) vadovas Dainius Vilčinskas su prezidentu Gitanu Nausėda sutarė, kad reikalingos papildomos priemonės paremti gynybos pramonės įmonių plėtrą. ...
-
Sugrįžusi žiema sujaukė lietuvių sveikatą: per anksti išsitraukėme šortus?3
Sugrįžę žiemiški orai atpūtė atgal ir peršalimus. Apie neįprastą peršalimo sezoną LNK žurnalistas kalbėjosi su „Eurovaistinės“ vaistininke Jovita Alekniene. ...
-
Visa tiesa apie kraujo tyrimus: žmogus gali įsivaizduoti patologiją, kurios iš tiesų nėra
Santaros klinikų laboratorinės medicinos centro laboratorijoje per metus atliekama beveik 3,5 mln. įvairiausių tyrimų. 80 proc. iš jų sudaro kraujo tyrimai. ...
-
Lietuva pereina prie naujos kartos psichikos sveikatos paslaugų2
Pasinaudodama gerąja užsienio praktika, Lietuva žengia paradigminį pokytį psichiatrijoje – nuo biomedicininio modelio (gydymo vaistais) pereinant prie psichosocialinio modelio. Tam diegiamos į pacientą orientuotos, holistinio paciento atsigavimo s...