PENKTADIENIS
2024 04 19 ▾
Vardadienius švenčia:
Aistė, Eirimas, Laisvūnas, Laisvūnė, Leonas, Leontina, Simonas
6°
3
Orų prognozė ▾
mažai debesuota
Vilnius
5°
3
smulkūs debesys
Kaunas
8°
3
pavieniai debesys
Daugiau...
Pranešk naujieną
Skelbimai Horoskopai

Kiek kasdien reikėtų suvalgyti skaidulų turinčio maisto?

  • Teksto dydis:
  • Spausdinti
  • Kiek kasdien reikėtų suvalgyti skaidulų turinčio maisto?
    Kiek kasdien reikėtų suvalgyti skaidulų turinčio maisto? Pixabay nuotr.

Dvidešimt penki gramai – tiek skaidulų kasdien turėtume suvalgyti kiekvienas, jei norime būti sveiki, LRT TELEVIZIJOS laidoje „Klauskite daktaro“ sako gydytojas Alvydas Unikauskas. Skaidulos sumažina hemarojaus riziką, taip pat inkstų ir tulžies akmenų atsiradimo riziką. Vartojant skaidulų turintį maistą yra mažesnė insulto, infarkto bei diabeto tikimybė.

„Šiandien kalbėsime apie maistą, kurį drąsiai galima vadinti stebuklingu. Tai – skaidulų turintis maistas. Esame įsitikinę, kad po šios laidos jūs nė vienos dienos neapsieisite be daržovių, vaisių ir kitų skaidulinių produktų“, – neabejoja A. Unikauskas.

Daug skaidulų turinčio sveiko maisto valgymas gali pagerinti žarnyno mikrofloros įvairovę. Kuo daugiau ir kuo įvairesnių gerųjų bakterijų turime žarnyne, tuo esame sveikesni.

„Dauguma neperdirbto maisto, ypač vaisiai ir daržovės, turi ir tirpių, ir netirpių skaidulų. Tirpios skaidulos, kurių randama, pavyzdžiui, briuseliniuose kopūstuose, šilauogėse ir linų sėmenyse, pritraukia vandenį ir padeda šiam maistui ištirpti, tapti gelinės struktūros. Tai padeda sulėtinti virškinimą, o to reikia tam, kad ilgiau jaustumėtės „pilni“, – pasakoja A. Unikauskas.

Netirpios skaidulos, kurių randama, pavyzdžiui, tamsiai žaliose lapinėse daržovėse, taip pat javuose, morkose, padeda maistui virškinimo traktu judėti greičiau, sveikai pasišalinti.

Skaidulos teikia didelę naudą organizmui. Sumažina hemarojaus riziką, taip pat inkstų ir tulžies akmenų atsiradimo riziką, vartojant skaidulų turintį maistą mažesnė insulto, infarkto bei diabeto tikimybė.

Taip pat pagerėja odos būklė, nes iš organizmo pašalinami toksinai. Sumažėja aknės, bėrimų ir kitų odos problemų. Pakankamas skaidulų vartojimas padeda išvengti žarnyno vėžinių ligų ir palengvina jomis sergančiųjų būklę. Padeda lengviau kovoti su uždegimus sukeliančiomis žarnyno ligomis. Švelnina alergines ligas, pavyzdžiui, astmą ir egzemą.

Daugiau apie skaidulų naudą organizmui – vaizdo įraše.

Šiame straipsnyje: skaidulosvaisiai ir daržovėssveikata

NAUJAUSI KOMENTARAI

VISI KOMENTARAI

SUSIJĘ STRAIPSNIAI

Galerijos

  • LKL: Vilniaus „Rytas“ – „Šiauliai“ 83:74 LKL: Vilniaus „Rytas“ – ...
  • Medininkų pasienio punkte kilo gaisras Medininkų pasienio punkte kil...
  • Laisvės alėjos muštynių bylos dalyviai Laisvės alėjos muštynių by...
  • Sveikatos priežiūros darbuotojų akcija Vilniuje Sveikatos priežiūros darbuo...
  • 100 dienų iki Paryžiaus vasaros olimpinių žaidynių minėjimas 100 dienų iki Paryžiaus vasa...
  • Baisogala ir jos apylinkės, kur planuojama statyti „Rheinmetall“ gamyklą Baisogala ir jos apylinkės, k...
  • Vilniaus televizijos bokšte pristatytos naujos erdvės. Vilniaus televizijos bokšte p...
  • Atsisveikinimas su primadona D. Dirginčiūte-Tamuliene Atsisveikinimas su primadona D...
  • Prezidento rinkimų debatai Prezidento rinkimų debatai...
  • Lietuvos sezono Prancūzijoje pristatymas Lietuvos sezono Prancūzijoje ...
Daugiau straipsnių
Apklausa

Ar namuose esate įsirengę dūmų detektorių?

%
Taip, ir ne vieną
Ne, bet svarstau įsirengti
Ne, ir neketinu
Iš viso balsų: 2031
Kitos apklausos
Savaitės apklausa: 
0
Dienraštis "Klaipėda"