KETVIRTADIENIS
2024 04 25 ▾
Vardadienius švenčia:
Morkus, Tolmantas, Žadmantė, Žavinta
5°
3
Orų prognozė ▾
Vilnius
6°
3
Kaunas
5°
3
Daugiau...
Pranešk naujieną
Skelbimai Horoskopai

Klausiate – atsakome. Kaip namų sąlygomis sunokinti avokadą?

  • Klausiate – atsakome. Kaip namų sąlygomis sunokinti avokadą?
    Klausiate – atsakome. Kaip namų sąlygomis sunokinti avokadą? Scanpix nuotr.

Kad ir kaip keistai atrodytų, bet avokadas yra vaisius arba uoga, pastebi gydytoja dietologė Kristina Jasmontienė. Be to, priduria ji, šį produktą sudaro vien riebalai, bet jų nereikėtų bijoti – valgydami avokadą, praturtinsime mitybą ir sumažinsime širdies ligų riziką.

„Nusipirkau parduotuvėje avokadų, tačiau jie kieti. Nežinau, ar juos galima sunokinti namų sąlygomis, o galbūt belieka išmesti?“ – svarsto Janina iš Mažeikių.

Nusipirkus dar neprinokusių avokadų, juos reikia prinokinti. Geriausia – suvynioti į popierių ir laikyti kambario temperatūroje tol, kol suminkštės. Tada reikėtų nestipriai spustelti pirštu, jei avokade atsiranda įdubimas – jį jau galima valgyti.

Nors avokadų sudėtyje daug riebalų, jie labai naudingi sveikatai, tikina gydytoja dietologė K. Jasmontienė.

„Avokadas (kad ir kaip keistai atrodytų) yra vaisius arba uoga, tačiau savo sudėtimi skiriasi nuo kitų vaisių ir uogų, nes jame vyrauja vien riebalai – mononesočiosios riebiosios rūgštys. Panašios sudėties yra ir alyvuogių aliejus. Būtent dėl šių riebalų avokadas yra labai vertinamas“, – pasakoja specialistė.

Pasak dietologės, avokade esantys gerieji riebalai mažina tikimybę susirgti tam tikromis ligomis: „Gerieji riebalai mažina širdies kraujagyslių ligų riziką. Avokaduose nėra daug angliavandenių, o tie, kurie vyrauja, yra skaidulos. Dėl šios priežasties avokadas yra tinkamas sergantiems cukriniu diabetu ir tiems, kurie nori numesti svorio ar sumažinti cukraus kiekį kraujyje.“

Gydytoja K. Jasmontienė pažymi, kad šis produktas išties kaloringas – vidutinio dydžio avokade yra maždaug 200 kalorijų.

„Avokade gausu vitaminų, mineralinių medžiagų, o riebaluose tirpūs vitaminai labai gerai įsisavinami. Šiame vaisiuje nemažai antioksidantų. Avokadas – kaloringas, tačiau suteikia sotumą. Kasdien suvalgę pusę avokado praturtinsime savo mitybą, tapsime sveikesni“, – sako specialistė. 

Šiame straipsnyje: avokadasavokado naudasunokinti avokadą

NAUJAUSI KOMENTARAI

'naudingas atsakymas'

'naudingas atsakymas' portretas
Straipsnio antraštė apie avokadų nokinimą ,skaitant,randi 'solidžią informaciją' - suvynioti i popieri,o toliau 99 % REKLAMOS apie avokadų privalumus ir naudą sveikaiai
VISI KOMENTARAI 1

SUSIJĘ STRAIPSNIAI

Galerijos

  • A lyga: Vilniaus „Žalgiris“ – Alytaus „Dainava“ 4:0 A lyga: Vilniaus „Žalgiris...
  • Vilniuje – G. Kirkilo laidotuvės Vilniuje – G. Kirkilo laidot...
  • Šeštoji RESC ciklo su kandidatais į Lietuvos prezidentus diskusija Šeštoji RESC ciklo su kandid...
  • Vilniuje atsisveikinama su G. Kirkilu Vilniuje atsisveikinama su G. ...
  • Lietuvoje prisnigo Lietuvoje prisnigo...
  • Pirmieji prezidento rinkimų kandidatų debatai Pirmieji prezidento rinkimų k...
  • „Econovus“ teritorijoje kilo gaisras „Econovus“ teritorijoje ki...
  • A lygos rungtynės: Vilniaus „Žalgiris“ – Telšių „Džiugas“ (3:1) A lygos rungtynės: Vilniaus ...
  • Saulėgrąžų sodinimas Tuskulėnų memoriale Saulėgrąžų sodinimas Tusku...
  • LKL: Kauno „Žalgiris“ – Jonavos „CBet“ (101:57) LKL: Kauno „Žalgiris“ ...
Daugiau straipsnių
Apklausa

Ar namuose esate įsirengę dūmų detektorių?

%
Taip, ir ne vieną
Ne, bet svarstau įsirengti
Ne, ir neketinu
Iš viso balsų: 2031
Kitos apklausos
Savaitės apklausa: 
0
Dienraštis "Klaipėda"