- technologijos.lt inf.
- Teksto dydis:
- Spausdinti
-
Asociatyvi nuotr.
Ėjimas miegoti yra labai svarbi rutina ir suaugusiems žmonėms, tačiau vaikams ji dar svarbesnė. Nuo sveiko miego priklauso vaiko vystymasis, mokymosi įgūdžiai ir emocijos. Mančesterio universiteto mokslininkai apibrėžė jų manymu sveikiausią miego rutiną 2-8 metų amžiaus vaikams.
Įprastai kartojame, kad miegodami mes gyjame, konsoliduojasi mūsų atmintis, smegenys atsikrato šiukšlių, kūnas reguliuoja metabolizmą. Tačiau vaikams miegas yra dar svarbesnis – nuo jo priklauso jų vystymasis. Dar daugiau – mokslininkai teigia, kad nuo ėjimo miegoti rutinos priklauso ir vaikų santykiai su tėvais. Tai – labai svarbi dienos dalis ir ji privalo būti gerai organizuota.
Mančesterio universiteto mokslininkai apibrėžė faktorius, kurie padeda atpažinti gerą miego rutiną 2-8 metų amžiaus vaikams. Štai, ką turėtų žinoti tėvai:
– dantų valymas prieš miegą,
– nustatytas laikas, kuomet vaikas guldomas miegoti,
– skaitymas prieš miegą,
– kurį laiką prieš ėjimą gultis nereikėtų gerti ir valgyti,
– prieš miegą – jokių elektronikos prietaisų,
– rekomenduojama nusimaudyti, pasikalbėti ar užsiimti kitomis raminančiomis veiklomis.
Higiena yra labai svarbi ne tik dėl tiesioginių jos rezultatų, bet ir dėl ugdomų įpročių. Jei vaikai nuo mažens nuosekliai laikysis paprastų higienos taisyklių, tai tikriausiai tie įpročiai neišnyks ir suaugus. Taip pat svarbu suprasti, kad ėjimas miegoti yra ir proga kurti vaiko ir tėvų santykius. Pokalbiai, knygos skaitymas ne tik nuramina, bet ir kurias prisiminimus ir pasitikėjimą. Kalbant apie nusiraminimą – galbūt vaikai nepatiria tiek streso, kiek suaugusieji (nors vis tiek patiria), bet jiems taip pat reikia nurimti, kad miegas būtų kokybiškesnis.
Kai kurios mokslininkų rekomendacijos vaikams yra visiškai tokios pačios kaip ir suaugusiesiems. Ir jiems nerekomenduojama naudoti prietaisų prieš miegą. Intensyvi veikla neleis užmigti, o miegui kenkia ir ekranų skleidžiama geltona šviesa.
Labai svarbus ir nuoseklus miego tvarkaraštis. Reikėtų gultis ir keltis tuo pačiu laiku. Tai leidžia kūnui nustatyti režimą, kuris yra labai svarbi miego higienos dalis.
NAUJAUSI KOMENTARAI
SUSIJĘ STRAIPSNIAI
Galerijos
-
LKL: Vilniaus „Rytas“ – ...
-
Medininkų pasienio punkte kil...
-
Laisvės alėjos muštynių by...
-
Sveikatos priežiūros darbuo...
-
100 dienų iki Paryžiaus vasa...
-
Baisogala ir jos apylinkės, k...
-
Vilniaus televizijos bokšte p...
-
Atsisveikinimas su primadona D...
-
Prezidento rinkimų debatai...
-
Lietuvos sezono Prancūzijoje ...
-
Į kompensuojamųjų vaistų rezervinį sąrašą įtraukti vaistai nuo cistinės fibrozės1Vaistinių preparatų ir medicinos pagalbos priemonių kompensavimo komisija ketvirtadienį nusprendė įtraukti naujus cistinei fibrozei gydyti skirtus preparatus į rezervinį vaistų sąrašą, pranešė Sveikatos apsaugos ministerija (SAM). ...
-
Pacientų pavėžėjimu rūpinsis nebe savivaldybės, o Greitosios medicinos pagalbos tarnyba8Didžiąją dalį pacientų pavėžėjimo paslaugų iš savivaldybių perims valstybė, ketvirtadienį pranešė sveikatos apsaugos ministras. ...
-
VLK priminė pacientų teises ir atsakomybę už savo sveikatąBalandžio 18-ąją minima Europos pacientų teisių diena, kurios tikslas – atkreipti piliečių, valstybinių bei nevyriausybinių organizacijų, visuomenės narių dėmesį į pacientų teisių svarbą. Ligonių kasos primena pagrindines Europos Sąju...
-
A. Dulkys tikisi, kad vaistai nuo cistinės fibrozės taps kompensuojami dar šiemet8Sveikatos apsaugos ministras Arūnas Dulkys tikisi, kad vaistai nuo retos ligos – cistinės fibrozės – pacientams taps kompensuojami dar šiemet. ...
-
PSDF finansuoja naujus tyrimus ir procedūras prostatos, krūties vėžio, žarnyno infekcijoms gydyti1Nuo gegužės 1 d. Privalomojo sveikatos draudimo fondo (PSDF) lėšomis finansuojamų paslaugų sąrašą papildys nauji tyrimai ir procedūros, kurios padės efektyviau diagnozuoti ir gydyti prostatos ir krūties vėžį, žarnyno infekciją. ...
-
Per parą Lietuvoje – 16 naujų susirgimų koronavirusuPastarąją parą koronaviruso infekcija patvirtinta 16 asmenų, trys iš jų susirgo pakartotinai, skelbia Valstybės duomenų agentūra. ...
-
Laiškas vėžiu sergančiai mamai: tikėjau, kad tu pasveiksi, mamyteIšgirsti vėžio diagnozę sunku ne tik šią liga sergančiam, bet ir jį mylintiems. Dukra pasidalijo laišku mamai, kuriame įžodino tai, ką jaučia dažnas žmogus, esantis šalia su onkologija susidūrusio artimojo. ...
-
Pirmadienį šalyje patvirtinti 24 koronaviruso atvejaiPastarąją parą koronaviruso infekcija patvirtinta 24 žmonėms, aštuoni iš jų susirgo pakartotinai, skelbia Valstybės duomenų agentūra. ...
-
Ligonių kasos: kam vaistų priemokas padengia valstybė?2Ligonių kasos sulaukia gyventojų klausimų, kodėl pernai metų gale nereikėjo mokėti paciento priemokų už kompensuojamuosius vaistus, o šiemet vėl tenka šias priemokas mokėti. Ligonių kasų specialistai priminė, kad kasmet vaistų prie...
-
Ragina į kasmetinę vaiko sveikatos patikrą nežiūrėti pro pirštus1Darželinukų ir moksleivių tėveliai neturėtų nustebti, balandį sulaukę skambučio, kviečiančio atvykti į polikliniką kasmetinės vaiko sveikatos patikros. Jos pagrindu suformuojama sveikatos pažyma mokykloms ir darželiams. Kauno miesto poliklinika...
