- Klaipeda.diena.lt inf.
- Teksto dydis:
- Spausdinti
Didžiosios metų šventės tapo iššūkiu organizmui, todėl, pradedant Naujuosius metus, vertėtų daugiau dėmesio skirti mitybai ir grįžti į sveikesnės gyvensenos vėžes. Įsidėmėkite aštuonis produktus, kurie padeda atkurti organizmo pusiausvyrą ir gerą savijautą.
Šventiniu Kalėdų laikotarpiu daugelis žmonių gausiau mėgavosi maistu ir nutolo nuo įprasto mitybos režimo. Per šventes valgoma gan sunkaus maisto – nuo įvairiausių mišrainių iki saldėsių, tad natūralu, kad po tokio maratono jaučiamės apsunkę ir pasyvesni. Norint grįžti į įprastas vėžes, reikėtų ir sumažinti maisto kiekį, ir vartoti daugiau tam tikrų produktų, kurie padeda organizmui išsivalyti bei suteikia daugiau energijos. Aštuoni produktai puikiai tiks organizmui atsigauti po švenčių.
Imbierai
Imbierai skatina virškinimo procesą, todėl jo galima įberti į mėgstamas sultis, arbatą arba valgyti vieną. Vieną arbatinį šaukštelį smulkinto imbiero ir medaus galima sumaišyti su puodeliu šilto vandens. Gerti rekomenduojama vieną ar du kartus per dieną.
Šalavijų sėklos
Šios mažytės sėklos puikiai valo žarnyną. Kelias minutes pamirkytos vandenyje jos išbrinksta ir virsta drebučiais. Šiose sėklose yra omega-3 riebalų rūgščių, kurios kovoja su uždegimais ir padeda organizmui išsivalyti dar greičiau. Šaukštą šalavijų sėklų galite tiesiog įberti į stiklinę vandens ir, pagardinę citrinų sultimis, išgerti. Sėklomis verta paskaninti kasdienius patiekalus, pavyzdžiui, įberti į vaisių kokteilius, rytinę košę ar salotas.
Citrinos
Citrinos yra daugelio detoksikacinių dietų pagrindas, ir tam yra svari priežastis. Pirma, citrinose gausu vitamino C, kuris puikiai tinka ne tik kovojant su įvairiais virusais, bet ir padeda atsigauti odai. Be to, citrusiniai vaisiai turi šarminį poveikį organizmui, taigi ali padėti atkurti organizmo pH pusiausvyrą ir sustiprinti imuninę sistemą. Pabandykite dieną pradėti nuo puodelio šilto vandens su citrinos griežinėliu, kad padėtumėte organizmui išsivalyti toksinus.
Česnakai
Česnakai nuo seno žinomi dėl teigiamo poveikio širdies veiklai, be to, aštrus maistas gerai detoksikuoja organizmą. Česnakas ne tik pasižymi antivirusinėmis ir antibakterinėmis savybėmis, bet ir turi cheminės medžiagos alicino, kuris skatina baltųjų kraujo kūnelių gamybą bei padeda kovoti su toksinais. Česnakus geriausia valgyti žalius, todėl į salotų padažą įberkite šiek tiek susmulkintų česnakų, kad pagardintumėte skonį ir sustiprintumėte sveikatą.
Žalioji arbata
Detoksikacijos planas nebūtų visavertis be reguliaraus skysčių vartojimo. Skysčiai būtini, kad mūsų organai būtų sveiki ir iš organizmo pasišalintų toksinai, o žalioji arbata – puikus būdas paįvairinti skysčių racioną. Žaliojoje arbatoje taip pat daug antioksidantų, kurie padeda pagerinti žarnyno veiklą.
Rudieji ryžiai
Jei norite išsivalyti organizmą ir sustiprinti sveikatą, vertėtų mažiau vartoti perdirbtų maisto produktų. Pabandykite savo mitybą papildyti sveikesniais viso grūdo produktais, tokiais kaip rudieji ryžiai, kuriuose gausu pagrindinių detoksikuojančių maistinių medžiagų, B grupės vitaminų, magnio, fosforo. Ruduosiuose ryžiuose – itin daug skaidulų, kurios gerai valo žarnyną, ir seleno, kuris gali padėti apsaugoti kepenis ir net pagerinti veido spalvą.
Burokėliai
Tiems, kuriems reikia sveikatą stiprinančių maistingųjų medžiagų užtaiso, geriau už burokėlius nieko neras. Šiose daržovėse gausu magnio, geležies ir vitamino C, tad jos turi didelį teigiamą poveikį sveikatai. Burokėliai ne tik puikiai tinka odai, plaukams ir cholesterolio kiekiui palaikyti, bet ir kepenims detoksikuoti, todėl puikiai valo žarnyną. Norėdami pajusti jų naudą, pabandykite į salotas dėti virtų burokėlių arba tiesiog gurkšnoti šviežiai spaustų burokėlių sultis.
Švieži vaisiai
Švieži vaisiai turi itin daug vitaminų, mineralų, antioksidantų ir skaidulų, be to, juose mažai kalorijų, todėl jie svarbi dietos dalis, norint išvalyti organizmą. Kad virškinimas būtų geresnis, pabandykite per dieną vaisių suvalgyti daugiau. Gera žinia, kad vaisius įtraukti į savo mitybos racioną yra gana lengva, todėl pabandykite dieną pradėti šviežių vaisių salotomis arba kokteiliu, o dieną užsimanę užkandžiauti, pasipjaustykite obuolių ar kriaušių skiltelių.
NAUJAUSI KOMENTARAI
SUSIJĘ STRAIPSNIAI
-
Mokslininkų atliktas tyrimas šokiravo gyventojus: per žingsnį nuo mirties?1
Belgijos mokslininkai tyrė gyventojų sveikatą regione, kuriame įsikūrusios septynios metalo perdirbimo įmonės. Rezultatai šokiravo – gyventojų organizme rasta arseno, švino ir fosforo dalelių. Valdžia liepė gyventojams imtis atsa...
-
SAM: farmacinės rūpybos paslauga leis rečiau lankytis pas gydytoją – keisis receptų galiojimo laikas
Sveikatos apsaugos ministerija (SAM) praneša, kad iki kitų metų pradžios bus sukurtos sąlygos teikti tęstinį vaistinių preparatų išdavimą po vaistininko suteiktos farmacinės rūpybos paslaugos. ...
-
Valstybės institucijos tarpusavyje varžysis „Laiptynėse 2024“
Sveikatos apsaugos ministerija kartu su Aplinkos ministerija ir Turto banku inicijuoja kasmetine tradicija tampančią akciją „Laiptynės 2024“. Valstybės įstaigos bus kviečiamos tarpusavyje pasivaržyti nueinamų žingsnių skaičiumi, o tarna...
-
Paskelbtas LSMU Kauno ligoninės generalinio direktoriaus konkursas2
Sveikatos apsaugos ministerija (SAM) skelbia konkursą Lietuvos sveikatos mokslų universiteto (LSMU) Kauno ligoninės generalinio direktoriaus pareigoms užimti. Kandidatų paraiškų laukiama iki gegužės 10 dienos imtinai. ...
-
NVSC atstovė: mums reikia išmokti gyventi kartu su erkėmis12
Kasmet erkiniu encefalitu Lietuvoje suserga beveik 500 žmonių. Tai sunki, ilgalaikes pasekmes paliekanti liga, kuri gali baigtis ir mirtimi. Skiepai, kurie yra efektyviausia priemonė nuo erkinio encefalito, yra mokami, bet nuo rugsėjo 50–55 metų am...
-
Baltijos šalys bendradarbiaus valdant su sveikata susijusias krizes
Trečiadienį sveikatos apsaugos ministras Arūnas Dulkys Briuselyje pasirašė memorandumą su kitų Baltijos valstybių – Latvijos ir Estijos – ministrais dėl bendradarbiavimo ir savitarpio pagalbos su sveikata susijusių krizių valdyme, ...
-
PSO: per 50 metų skiepai išgelbėjo mažiausiai 154 mln. gyvybių9
Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) trečiadienį pareiškė, kad per pastaruosius 50 metų skiepai pasaulyje išgelbėjo mažiausiai 154 mln. gyvybių. ...
-
Skelbiamas Respublikinės Vilniaus universitetinės ligoninės direktoriaus konkursas2
Sveikatos apsaugos ministerija (SAM) paskelbė konkursą Respublikinės Vilniaus universitetinės ligoninės (RVUL) direktoriaus pareigoms užimti. ...
-
NVSC: rudenį dalis gyventojų nuo erkinio encefalito galės pasiskiepyti nemokamai5
Nuo rugsėjo pirmosios 50–55 metų sulaukę asmenys galės nemokamai pasiskiepyti nuo erkinio encefalito, praneša Nacionalinis visuomenės sveikatos centras (NVSC). ...
-
Nacionalinis vėžio institutas rengs mokymus odontologams, kaip gydyti vėžiu sergančius pacientus
Nacionalinis vėžio institutas (NVI), Odontologų rūmai ir Pagalbos onkologiniams ligoniams asociacija (POLA) sutarė dėl bendradarbiavimo gydant vėžiu sergančius pacientus. Pasak specialistų, odontologams dažnai trūksta žinių, kaip gydyti onkologin...