Vitaminai plaukams: mineralų ir vitaminų įtaka plaukų sveikatai

Grožis prasideda viduje

Nepamirškite, kad tinkama mityba yra ne tik sveikatos, bet ir grožio pagrindas. Keletas maisto produktų gali pasižymėti savybėmis, kurios naudingos ne tik organizmui, bet ir plaukams. Pavyzdžiui, maisto produktai, kuriuose yra daug cinko ar biotino, gali padėti palaikyti normalią plaukų būklę. Norėdami gauti šių medžiagų, reikėtų rinktis tokius produktus kaip mėsą, paukštieną, žuvį.

Kolagenas yra baltymas, esantis kūne, kuris yra būtinas odos ir jungiamųjų audinių struktūrai. Įvairūs produktai plaukams savo sudėtyje dažnai turi kolageno. Be to, papildai sąnariams taip pat neretai yra su kolagenu, todėl juos dažnai renkasi sportininkai. Iš maisto produktų kolageno yra gyvūnų kremzlėse ir kauluose, taigi šaltienoje, sriubose iš kaulų sultinių, guminukuose ir kitur, kur yra želatinos.

Padėkite savo plaukams rinkdamiesi tinkamą priežiūrą

Siekiant išlaikyti sveikus ir stiprius plaukus, svarbu vengti tam tikrų veiksnių, kurie gali neigiamai paveikti jų būklę ir augimą. Pirmiausia, reikėtų vengti pernelyg karšto vandens ir dažno plaukų plovimo, nes tai gali nuplauti natūralius plaukų aliejus ir prisidėti prie jų išsausėjimo.

Tinkamai subalansuota mityba ir papildai gali padėti palaikyti gerą plaukų sveikatą net jei genetikos loterijoje neišlošėte aukso puodo.

 

Be to, reikėtų vengti džiovinti plaukus aukšta temperatūra ir naudoti karštus formavimo prietaisus (pvz., garais, džiovintuvais plaukams, tiesintuvais) per dažnai, nes tai gali pažeisti plaukų struktūrą ir pakenkti jų sveikatai. Taip pat svarbu vengti agresyvių cheminių procedūrų, tokių kaip dažymas arba ilgalaikis šukavimas, nes tai gali išdžiovinti plaukus ir pažeisti jų struktūrą.

Galiausiai, geriau vengti pernelyg suveržtų šukuosenų, susirišimų gumyte ar kitų mechaninių pažeidimų, nes tai gali sukelti plaukų lūžimus ir slinkimą. Rūpestinga ir švelni plaukų priežiūra, vengiant šių veiksnių, padės išlaikyti plaukus sveikus, stiprius ir spindinčius. Todėl geriausia rinktis minkštas šilkines plaukų gumytes, lankelius, taip pat į madą grįžusius plaukų segtukus-knygas, kurie švelniai prilaiko plaukus jų neįtempdami.

Rezultatas – ne iškart

Rezultatai vartojant papildus plaukams gali skirtis priklausomai nuo individualių veiksnių, įskaitant pradinę plaukų būklę, vartojamų papildų tipą ir dozę, bei gyvenimo būdo faktorius. Daugeliui žmonių pastebimi skirtumai gali atsirasti po 2–3 mėnesių reguliaraus papildų vartojimo. Tačiau, svarbu suprasti, kad papildai yra tik vienas iš veiksnių plaukų sveikatai palaikyti ir jie turi būti naudojami kartu su sveika mityba, tinkama plaukų priežiūra ir gyvenimo būdu.

Sveiki plaukai prasideda nuo vidaus, todėl atkreipiant dėmesį į tinkamą mitybą ir papildų vartojimą, galite padėti savo plaukams atrodyti ir jaustis gerai. Tačiau prieš pradedant vartoti bet kokius papildus, rekomenduojama pasitarti su gydytoju ar sveikatos specialistu. Premium maisto papildai gerai savijautai – puikus pasirinkimas, jei ieškote būdų palaikyti normalią plaukų būklę.