Būdai, kaip sulieknėti ir pakelti nuotaiką be maisto

Tikėsite ar ne, tačiau jūsų pamėgto serialo ar situacijų komedijos žiūrėjimas gali paspartinti jūsų medžiagų apykaitą taip pat praskaidrinti jūsų nuotaiką.

Tyrimai rodo, valanda intensyvaus juoko gali sudeginti tiek pat kalorijų, kaip pusvalandis intensyvios treniruotės. Pasižiūrėkite linksmą Youtube vaizdelį, kai turite pertraukėlę darbe, ar savo mėgstamą komediją atsipalaidavimui vakare.

Nauji Westminsterio universiteto tyrimai rodo, kad jūs taip pat galite sudeginti daugiau kalorijų žiūrėdami siaubo filmus (jei juos mėgstate). Kai adrenalino lygis pakyla, jūs sudeginate tiek pat kalorijų, kaip 30 min. sparčiai eidami. Pvz., filmas „Švytėjimas“ kaip gera treniruotė sudegins 184 kalorijas.

Didžiuokitės net mažiausiais pasiekimais

Kartais viskas, ko reikia, kad pasijustume geriau, tai prisiminimas, ko esame pasiekę. Pavyzdžiui, Sharon Osbourne prisipažino, kad ją labiausiai motyvuodavo galimybė stebėti, kaip jos „gelbėjimosi ratas“ pamažu tirpsta. Kas motyvuoja jus? Net jei svarstyklių rodyklės rodo mažiau, džiaukitės ir kitais maloniais pokyčiais – laisvėjančiais rūbais, liesesniu veidu, kitų komplimentais, didesne energija. Užsirašykite ant lapelio, kuo jūs labiausiai didžiuojatės, ir priklijuokite lapelį prie veidrodžio vonioje ar prie jūsų rašomojo stalo kaip priminimą, ko jūs jau pasiekėte.

Kuo daugiau judėkite

Vietoj to, kad žiūrėdami TV eitumėt ieškoti ko nors užkąsti, pajudėkite per reklamines pertraukėles. Tyrimai rodo, kad žmonės žiūrėdami televiziją valgo net 40 procentų daugiau nei užsiimdami kokia kita veikla. Taigi žiūrėdami televiziją reklamines pertraukėles išnaudokite ne valgymui, o judėjimui, pavyzdžiui, šokite pagal mėgstamą muziką vien tik tam, kad sukurtumėte džiaugsmingą nuotaiką.

Taip pat galite vietoj sausainių pabandyti nors kelias minutes atlikti riebalus deginančius pratimus. Po jų greitai pajusite, kad ne taip jau ir norite užkąsti.

Gal jūs tik ištroškę?

Kai jūs susirūpinę ar susinervinę, lengva pulti valgyti tai, kas tik yra namuose. Jei tik pajusite nenumaldomą trauką virtuvei, sustokite ir pasvarstykite, kas iš tikrųjų – jūsų skrandis ar protas prašo atverti šaldytuvo dureles.

Išgerkite stiklinę vandens (mes dažnai painiojame troškulį ir alkį) ir prasiblaškykite kokia atpalaiduojančia veikla, pavyzdžiui, panirdami į atpalaiduojančią vonią ar atsiversdami mėgstamą knygą.