- Klaipeda.diena.lt inf.
- Teksto dydis:
- Spausdinti
Raimonda Jančauskienė keturis kartus per savaitę iš Palangos važiuoja į Klaipėdą, į sveikatingumo ir sporto klubą „Apelsinas“ tam, kad atsikratytų antsvorio ir palaikytų gerą savijautą. Moteriai svarbu, kad treniruotės ne tik padėtų atsipalaiduoti, bet ir būtų maksimaliai naudingos sveikatai. Tad ilgas kelias, anot jos, tikrai vertas pasiektų rezultatų.
Po kelerių metų pertraukos, praėjusį rudenį 36 metų Raimonda nusprendė vėl pradėti rimtai sportuoti. Dviejų vaikų mamai intensyvios treniruotės padėjo susigrąžinti ne tik prarastas kūno formas, bet ir vidinę pusiausvyrą. Paklausta, kaip dabar jaučiasi, tikina: „Iš džiaugsmo norisi šokinėti“.
Raimonda per metus atsikratė 10 kilogramų antsvorio. Nors šis skaičius nėra didelis – tiek žmonėms pavyksta ir per porą mėnesių, tačiau Raimonda niekur neskubėjo, ji nusprendė kūno pokyčių siekti nesikankindama ir neaukodama to, kas jai teikia džiaugsmą: „Šiek tiek pakoregavau mitybą, bet nenorėjau kankintis, badauti. Mėgstu save palepinti, bet tai darau saikingai“.
Atsisakė radikaliai keisti mitybą
Moters nuostata radikaliai nekeisti mitybos įpročių iš pradžių kiek nustebino jos trenerį. Paprastai siekiantiems numesti svorio patariama ir peržiūrėti mitybos įpročius, pradėti atidžiau sekti, ką ir kiek valgo. „Norint numesti svorio būtini trys dalykai – judėjimas, teisinga mityba ir kokybiškas poilsis. Visa tai suderinus galima pasiekti puikių rezultatų“, - teigia Raimondos treneris Darius Strakšys, dirbantis sveikatingumo klube „Apelsinas“.
Raimonda pasirinko sportuoti su asmeniniu treneriu, nes jai buvo svarbu išmokti teisingai atlikti pratimus, kad šie nekenktų sveikatai ir padėtų išvengti traumų. Pirmaisiais mėnesiais buvo nelengva – papildomi kilogramai tirpo lėtai, po ilgesnės pertraukos sugrįžus į sporto salę buvo sunku atlikti kai kuriuos pratimus, stigo fizinės ištvermės. „Vėliau treneris padidino krūvį ir pasakė – dirbsime rimtai. Rezultatus pamatėme labai greitai“, - prisimindama treniruočių pradžią šypsosi Raimonda. Treneris jau nuo pirmųjų treniruočių rekomendavo Raimondai sustiprinti jos silpnąsias kūno vietas. „Tai labai „užkabino“, - džiaugėsi pasirinkusi tinkamą trenerį.
Maksimaliai naudingos treniruotės – tik su treneriu
Raimonda visą gyvenimą mėgo sportą. Nuo dešimties metų lankė rankinio treniruotes, po studijų pradėjo lankyti anksčiau Klaipėdoje veikusį moterų sporto klubą „Kitonija“. Dabar moteris augina du mažamečius sūnus ir džiaugiasi, kad gali skirti daugiau laiko sau. „Jeigu norėčiau tiesiog daugiau pajudėti, galėčiau čia, Palangoje, susirasti sporto salę, tačiau man svarbu, kad treniruotės ne tik padėtų atsipalaiduoti, bet ir būtų maksimaliai naudingos. Todėl pasirinkau „Apelsiną“ ir iki šiol sportuoju su treneriu Dariumi. Tiesiog jaučiu, kad treniruodamasi savarankiškai imsiu tinginiauti, darysiu mažiau pratimų, norėsis greičiau baigti, o treneris to neleis, visada prižiūrės, kad nesukčiautum“, - sako Raimonda. Treneriui Dariui visgi pavyko įtikinti Raimondą, kad būtina labiau atkreipti dėmesį į tai, ką valgo. Pastaruosius tris mėnesius moteris atsisakė bulvių patiekalų, padažų, bandelių, jau seniai nevartoja pridėtinio cukraus, kasdien skaičiuoja kalorijas. Kad būtų tikra, kad valgo sveiką maistą, Raimonda stengiasi kuo daugiau gaminti namie.
Mažiau įtampos, daugiau pasitikėjimo savimi
Pradėjusi lankytis „Apelsine“ 172 cm ūgio Raimonda svėrė 78 Kilogramus. Dabar ji sveria 68 kilogramus ir norėtų atsikratyti dar trijų. Moteris tikina, kad daug geriau miega, nebėra tokia įsitempusi, jaučiasi kur kas ramesnė. Ištirpus antsvoriui atsirado ir malonių rūpesčių – teko pirkti daug naujų rūbų, nes buvusieji gerokai per dideli.
Pasakodamas apie Raimondos pasiekimus „Apelsino“ sporto salėje jos treneris Darius atkreipė dėmesį tai, kad žymiai pagerėjo moters fizinė ištvermė, lankstumas, laikysena, sutvirtėjo raumenys. Treneris pastebėjo, kad Raimonda dabar labiau pasitiki savimi, ji atsivėrė. Dar moterį labai pradžiugino permainos, apie kurias ji nė nenujautė. Dabar jai kur kas lengviau vaikščioti apsiavus aukštakulniais – sutvirtėjus kojų raumenims pėdai nebereikia vargti.
SUSIJĘ STRAIPSNIAI
-
Tarp daugiabučių Debreceno kvartale – nemalonus vaizdelis2
Debreceno kvartale tarp daugiabučių namų esančioje žalioje pievoje – dar vienas šiukšlynas. Įvairias buitines atliekas iš perpildytų šiukšlių konteinerių veikiausiai išnešioja sparnuočiai, o kart...
-
Dainų šventės šimtmečiui paminėti doviliškiai pasodino ąžuoliukus
Dainų šventės šimtmečio progai paminėti doviliškiai savaitgalį sodino ąžuolus. Vienas ąžuoliukas buvo skirtas specialiai Dainų šventės paminėjimui, o kitus ąžuoliukus talkininkai sodino Dovilų centre pačių žmonių ...
-
Kariškius uostamiestyje autobusais veš nemokamai4
Siūloma tarptautinių pratybų „Baltijos operacija 2024“ konferencijos metu renginio dalyviams reguliaraus susisiekimo maršrutų autobusais važiuoti nemokamai. ...
-
Klaipėdiečiai aktyviai mokosi užsienio kalbų: tarp aktualių – ir turkų kalba
Klaipėdiečiai aktyviai mokosi įvairių kalbų, o populiarumo viršūnėje šiuo metu – anglų kalba. Tačiau ne mažiau aktualios ir ispanų, prancūzų ir net turkų kalbos. ...
-
Maisto atliekų rūšiavimas Klaipėdoje: kokios pagrindinės klaidos?21
Nuo balandžio 2 d. Klaipėdos miesto gyventojai buvo pakviesti pradėti maisto atliekų rūšiavimą. Klaipėdiečių aktyvumas maloniai nustebino – per pirmąją savaitę surinkta virš 5 tonų maisto likučių, o šią savaitę jau 8...
-
Klaipėdoje – gelbėtojų atranka: kandidatų laukia netradicinis darbo pokalbis1
Darbą paplūdimiuose Klaipėdos gelbėtojai pradės birželį, bet dabar vyksta atranka ir ji netradicinė – vietoje darbo pokalbio kandidatai turi šokti į baseiną. Tarp norinčiųjų gelbėti ne tik moksleiviai ir studentai, bet ir baigiantys ...
-
Klaipėdos valstybinis muzikinis teatras pasikeitė neatpažįstamai35
Šiandien išaušo klaipėdiečių ilgai laukta diena – duris lankytojams po rekonstrukcijos atvers Klaipėdos valstybinis muzikinis teatras. Penkerius metus be savo namų dirbę teatralai kvies ne tik mėgautis pastatymais, bet ir įve...
-
Klaipėdoje duris atvers unikalus senovinių automobilių muziejus21
Senojo dujų fabriko pastatuose vietą atrado unikali, daugiau nei prieš 100 metų pagamintų automobilių kolekcija. Dešimtmetį puoselėtas sumanymas „Senovinių automobilių namai-Memel Automuseum“ jau baigiamas įgyvendinti, ir mu...
-
Klaipėdoje baigti Baltijos prospekto sankryžos rekonstrukcijos darbai6
Klaipėdoje pabaigti Baltijos prospekto, Šilutės plento ir Vilniaus plento žiedinės sankryžos rekonstrukcijos darbai, pranešė miesto savivaldybė. ...
-
„Vaidila“ baigs savo gyvavimą: iškils modernus statinys53
Jau pirmadienį buvęs kino teatras „Vaidila“ baigs savo gyvavimą – tądien prasidės pastato griovimas. Šioje vietoje iškils naujas, modernus statinys. ...