- Klaipeda.diena.lt inf.
- Teksto dydis:
- Spausdinti
Rudens ir žiemos siunčiami išbandymai neretai pakerta net pačius stipriausius. Šaltuoju sezonu organizmo energijos atsargos senka sparčiau, silpsta imunitetas, tad didėja tikimybė susirgti peršalimo ligomis, paūmėja lėtiniai susirgimai. Šiuo metų laiku gerokai mažiau būname lauke, mažiau judame, tad ima varginti galvos, nugaros, sąnarių skausmai, sutrinka virškinimas, kaupiasi antsvoris. Daugelį šių problemų gali padėti išspręsti tinkamai pasirinkta sportinė veikla. Mėgstamos treniruotės sustiprina kūną, padeda lengviau įveikti skausmus ir dažniau džiaugtis gyvenimu.
Sportas teigiamai veikia imuninę sistemą
Sveikatingumo ir sporto klubo „Apelsinas“ trenerė Valerija Pavliukova teigia, kad sportuojantys žmonės tamsiojo sezono keliamų sunkumų beveik nejaučia: „Treniruotės padeda išjudinti įsitempusius raumenis, suaktyvina širdies veiklą. Negatyvios mintys kažkur išsisklaido, žmonės jaučiasi žvalesni, yra geriau nusiteikę“.
Pasak trenerės, didesnis fizinis aktyvumas stiprina žmogaus organizmo galias apsisaugoti nuo ligų, palengvina lėtinių ligų simptomus. „Sportuojant smegenyse išsiskiria endorfinai, dar vadinami laimės hormonais. Tad fiziškai aktyvūs žmonės lengviau įveikia stresą, jaučiasi sveikesni ir yra laimingesni. Sportas neabejotinai teigiamai veikia imuninę sistemą, todėl aktyvūs žmonės, kurie judėjimą derina su sveika mityba ir kokybišku poilsiu, serga rečiau“, - tikina sveikatingumo specialistė.
Sėdimas darbas – iššūkis sveikatai
Sėdimas darbas, ilgos valandos prie vairo, nuolat patiriama įtampa darbe – didžiulis išbandymas organizmui. Kol kasdien jaučiami skausmai nevirsta rimtomis ligomis, pats metas susirūpinti savo sveikata.
„Svarbu pasirinkti treniruotes, kurios atitinka jūsų lūkesčius ir fizinę ištvermę. Atradę sau tinkamas treniruotes žmonės jaučiasi laimingi, pamėgsta sportą, o šis teikia džiaugsmą, ne kančią, ir yra naudingas sveikatai“, - paaiškina V. Pavliukova.
Svarbu pasirinkti tinkamas treniruotes
Sveikatingumo specialistai rekomenduoja mankštintis bent 3-5 kartus per savaitę, po pusvalandį atliekant vidutinio intensyvumo pratimus. Tai stiprina sveikatą ir padeda apsisaugoti nuo traumų ir ligų. Sveikatingumo klubo „Apelsinas“ trenerė V. Pavliukova užtikrina, kad tikslingai pasirinktos treniruotės padeda pasiekti puikių rezultatų – rodos, neįveikiami skausmai gerokai sumažėja, o dažnai ir visai išnyksta.
Joga tinka didesniam lankstumui, kūno ir dvasios harmonijai palaikyti, pilatesas ir kalanetika – kūnui stangrinti, raumenims stiprinti, stuburo ir sąnarių mankšta – skausmams mažinti, sąnarių paslankumui didinti. Turintys rimtesnių sveikatos problemų turėtų pasitarti su sveikatingumo klubo „Apelsinas“ treneriais, jie patars, kokią treniruotę geriausia rinktis.
Tiems, kuriems svarbu ir pasimankštinti, ir pasikrauti teigiamos energijos, idealus pasirinkimas – zumbos treniruotės. Tai tikrai užkrečianti judėjimo šventė, kuri padeda bent trumpam pamiršti rūpesčius ir nuvyti šalin slogią nuotaiką. Kokią treniruotę rinktis, priklauso nuo žmogaus poreikių ir tikslų. Sveikatingumo klubo „Apelsinas“ specialistai kviečia atrasti judėjimo džiaugsmą bei naudą. Pirmoji treniruotė – nemokamai, užsiregistravus internetinėje svetainėje apelsinas.lt
NAUJAUSI KOMENTARAI
SUSIJĘ STRAIPSNIAI
-
Tarp daugiabučių Debreceno kvartale – nemalonus vaizdelis5
Debreceno kvartale tarp daugiabučių namų esančioje žalioje pievoje – dar vienas šiukšlynas. Įvairias buitines atliekas iš perpildytų šiukšlių konteinerių veikiausiai išnešioja sparnuočiai, o kart...
-
Pamario prakeiksmas: žuvininkystės ūkiai nebeapsigina nuo kormoranų12
Kormoranai – pamario prakeiksmas. Žuvininkystės ūkis Kintuose nebeišmano, kaip atremti šių paukščių atakas. Kormoranai būriais puola į tvenkinius ir gvelbia ten auginamą žuvį, ypač mėgsta karpius. Žuvininkai sako i&scar...
-
Dainų šventės šimtmečiui paminėti doviliškiai pasodino ąžuoliukus
Dainų šventės šimtmečio progai paminėti doviliškiai savaitgalį sodino ąžuolus. Vienas ąžuoliukas buvo skirtas specialiai Dainų šventės paminėjimui, o kitus ąžuoliukus talkininkai sodino Dovilų centre pačių žmonių ...
-
Kariškius uostamiestyje autobusais veš nemokamai5
Siūloma tarptautinių pratybų „Baltijos operacija 2024“ konferencijos metu renginio dalyviams reguliaraus susisiekimo maršrutų autobusais važiuoti nemokamai. ...
-
Klaipėdiečiai aktyviai mokosi užsienio kalbų: tarp aktualių – ir turkų kalba4
Klaipėdiečiai aktyviai mokosi įvairių kalbų, o populiarumo viršūnėje šiuo metu – anglų kalba. Tačiau ne mažiau aktualios ir ispanų, prancūzų ir net turkų kalbos. ...
-
Maisto atliekų rūšiavimas Klaipėdoje: kokios pagrindinės klaidos?23
Nuo balandžio 2 d. Klaipėdos miesto gyventojai buvo pakviesti pradėti maisto atliekų rūšiavimą. Klaipėdiečių aktyvumas maloniai nustebino – per pirmąją savaitę surinkta virš 5 tonų maisto likučių, o šią savaitę jau 8...
-
Klaipėdoje – gelbėtojų atranka: kandidatų laukia netradicinis darbo pokalbis1
Darbą paplūdimiuose Klaipėdos gelbėtojai pradės birželį, bet dabar vyksta atranka ir ji netradicinė – vietoje darbo pokalbio kandidatai turi šokti į baseiną. Tarp norinčiųjų gelbėti ne tik moksleiviai ir studentai, bet ir baigiantys ...
-
Klaipėdos valstybinis muzikinis teatras pasikeitė neatpažįstamai35
Šiandien išaušo klaipėdiečių ilgai laukta diena – duris lankytojams po rekonstrukcijos atvers Klaipėdos valstybinis muzikinis teatras. Penkerius metus be savo namų dirbę teatralai kvies ne tik mėgautis pastatymais, bet ir įve...
-
Klaipėdoje duris atvers unikalus senovinių automobilių muziejus21
Senojo dujų fabriko pastatuose vietą atrado unikali, daugiau nei prieš 100 metų pagamintų automobilių kolekcija. Dešimtmetį puoselėtas sumanymas „Senovinių automobilių namai-Memel Automuseum“ jau baigiamas įgyvendinti, ir mu...
-
Klaipėdoje baigti Baltijos prospekto sankryžos rekonstrukcijos darbai6
Klaipėdoje pabaigti Baltijos prospekto, Šilutės plento ir Vilniaus plento žiedinės sankryžos rekonstrukcijos darbai, pranešė miesto savivaldybė. ...