Sportas teigiamai veikia imuninę sistemą

Sveikatingumo ir sporto klubo „Apelsinas“ trenerė Valerija Pavliukova teigia, kad sportuojantys žmonės tamsiojo sezono keliamų sunkumų beveik nejaučia: „Treniruotės padeda išjudinti įsitempusius raumenis, suaktyvina širdies veiklą. Negatyvios mintys kažkur išsisklaido, žmonės jaučiasi žvalesni, yra geriau nusiteikę“.

Pasak trenerės, didesnis fizinis aktyvumas stiprina žmogaus organizmo galias apsisaugoti nuo ligų, palengvina lėtinių ligų simptomus. „Sportuojant smegenyse išsiskiria endorfinai, dar vadinami laimės hormonais. Tad fiziškai aktyvūs žmonės lengviau įveikia stresą, jaučiasi sveikesni ir yra laimingesni. Sportas neabejotinai teigiamai veikia imuninę sistemą, todėl aktyvūs žmonės, kurie judėjimą derina su sveika mityba ir kokybišku poilsiu, serga rečiau“, - tikina sveikatingumo specialistė. 

Sėdimas darbas – iššūkis sveikatai

Sėdimas darbas, ilgos valandos prie vairo, nuolat patiriama įtampa darbe – didžiulis išbandymas organizmui. Kol kasdien jaučiami skausmai nevirsta rimtomis ligomis, pats metas susirūpinti savo sveikata.

„Svarbu pasirinkti treniruotes, kurios atitinka jūsų lūkesčius ir fizinę ištvermę. Atradę sau tinkamas treniruotes žmonės jaučiasi laimingi, pamėgsta sportą, o šis teikia džiaugsmą,  ne kančią, ir yra naudingas sveikatai“, - paaiškina V. Pavliukova.

Svarbu pasirinkti tinkamas treniruotes

Sveikatingumo specialistai rekomenduoja mankštintis bent 3-5 kartus per savaitę, po pusvalandį atliekant vidutinio intensyvumo pratimus.  Tai stiprina sveikatą ir padeda apsisaugoti nuo traumų ir ligų. Sveikatingumo klubo „Apelsinas“ trenerė V. Pavliukova užtikrina, kad tikslingai pasirinktos treniruotės padeda pasiekti puikių rezultatų – rodos, neįveikiami skausmai gerokai sumažėja, o dažnai ir visai išnyksta.

Joga tinka didesniam lankstumui, kūno ir dvasios harmonijai palaikyti, pilatesas ir kalanetika – kūnui stangrinti, raumenims stiprinti, stuburo ir sąnarių mankšta – skausmams mažinti, sąnarių paslankumui didinti. Turintys rimtesnių sveikatos problemų turėtų pasitarti su sveikatingumo klubo „Apelsinas“ treneriais, jie patars, kokią treniruotę geriausia rinktis. 

Tiems, kuriems svarbu ir pasimankštinti, ir pasikrauti teigiamos energijos, idealus pasirinkimas – zumbos treniruotės. Tai tikrai užkrečianti judėjimo šventė, kuri padeda bent trumpam pamiršti rūpesčius ir nuvyti šalin slogią nuotaiką. Kokią treniruotę rinktis, priklauso nuo žmogaus poreikių ir tikslų. Sveikatingumo klubo „Apelsinas“ specialistai kviečia atrasti judėjimo džiaugsmą bei naudą. Pirmoji treniruotė – nemokamai, užsiregistravus internetinėje svetainėje apelsinas.lt