Prasidėjo žiema, todėl toks civilizacijos išradimas, kaip pirtis, tampa ypač aktualus. Pirties gerbėjams priminsime, kad tai – ne tik sveikas išprakaitavimas. Šis sveikatingumo būdas turi daugybę svarbių niuansų. Jei to nežinote – prarandate daug malonumo.

Tačiau ne mums jus mokyti. Apie rusiškos pirties ypatumus papasakoja legendinėse Sandunovskio pirtyse 30 metų pirtininko stažą  turintis bazinskio sveikatingumo centro direktorius Viktoras Dmitrenko.

1. Pasirengimas

Jūs prarasite didelę dalį malonumo, jei į pirtyje apsilankysite po sočių pusryčių arba po gausios ir kaloringos vakarienės.

"Nesilankykite pirtyje nepraėjus bent keturioms valandoms po valgio", – moko Viktoras. Maisto virškinimas – didelis krūvis organizmui, todėl negalima savęs varginti ir užkrauti dar vieno – pirties.

Savo kūną parenkite aukštai temperatūrai: palįskite po šiltu dušu. Nuplaukite poras užkimšusius rytinius kremus, pienelius, aliejus. Turite kvėpuoti visu kūnu, nes perkaisite. Duše neišsimuilinkite, nes nutrinsite nuo karščio odą saugančius riebalus.

Kol mediniai gultai neįsigėrė karščiu, moko V.Dmitrenko, apliekite juos karštu vandeniu. Tuomet bus daug maloniau sėdėti ar gulėti.

2. Pradžia

Pirmasis apsilankymas pirtyje negali trukti ilgiau nei 7 minutes. Iš pradžių nelipkite aukštai. Pagulėkite apačioje, kur nėra taip karšta – apie 70 laipsnių. Atsigulus temperatūra vienodai veiks visas kūno dalis. Jei kaitinatės sėdėdami – kojos negali kyboti. Pakelkite jas į kūno aukštį, priglauskite ar pakiškite po savimi. Tokioje pozoje geriau atsipalaiduoti.

Pirtyje judėkite prisilenkę. Net geriausiose pirtyse karščio bangų, tenkančių galvai ir kojoms, – mažiausiai 20 laipsnių skirtumas. Kuo maženis tas skirtumas, tuo geriau.

Nepamirškite kepuraitės ar bent pasidarykite ją iš rankšluosčio: tai saugos nuo perkaitimo. Kartkartėmis kepuraitę suvilgykite šaltu vandeniu – lengviau iškęsite karštį. Galite šiek tiek praverti pirties duris ir įsileisti gaivaus oro gūsį.

3. Petrauka

Išeidami iš pirties susisupkite į antklodę ar rankšluostį: kūnas turi atvėsti pamažu. Pertraukų metu Viktoras rekomenduoja išgerti žolelių arbatos.

Žinodamas vyrų skonį, specialistas leidžia išgerti bokaliuką nefiltruoto alaus. Gėrimas praplės audinius, pagreitins kraujotaką, kūną tonizuos vitamino B turintis salyklas. Tačiau stipresnis gėrimas svilinant karščiui neigiamai veiks jūsų galvos (ten, kur turi būti kepuraitė!) smegenis.

4. Karšti pratimai

Dabar galite lipti į viršų: jūs pasirengėte pragarui. Atsiverti poroms ir išjudinti šlakams užtenka 10–15 minučių.

Jei nepatinka ramybė, naudokitės vantomis. Svarbu: prieš perdami save vanta, būtinai padidinkite oro drėgmę. Įkaitusius akmenis apliekite nedideliais kiekiais vandens. Pageidautina tuo vandeniu, kuriame kaitinosi vanta, – pasklis malonus aromatas.

"Akmenų krūvoje raskite labiausiai įkaitusią vietą, – pataria V.Dmitrenko. – Nepersistenkite, nes pernelyg gausiai aplieti akmenys atvės. Garas "apsunks" ir kaitintis bus nemalonu."

Iš pradžių savęs neperkite, o tik kelioms sekundėms priglauskite vantą prie kūno, tarsi iš oro čiupdamas ir prie odos traukdamas garus. Toks karštas kompresas pagreitins mėlynių bei žaizdų gijimą. Dabar plekšnokite ir glostykite vanta savo kūną. Ir tik po įžanginių procedūrų perkite save intensyviau. Idealiausiai turėti asistentą.

5. Iškilmingos pabaigtuvės

Įkaitusias poras užverkite iš anksto parengtu šaltu vandeniu. Nepilkite iškart visko ant savęs. Iš pradžių atvėsinkite kojas, po to, klykdami iš malonumo, nuo apačios kilkite į viršų, ir apliekite visą kūną.

Staigus atsigaivinimas – nepageidautinas. Pasėdėkite prieangyje ir pagurkšnokite arbatą. Nueikite į pirtį dar kartą. Pasėdėkite viršuje, po to, pamažu atvėsdamas, apačioje. Atsisveikindami palįskite po šiltu dušu. Štai ir viskas! Tiesa, prieš eidami į gatvę, nepamirškite apsirengti.

Apie vantas

1. Neieškokite užrašo "patikrinta elektronikos". Vantoms privalomi trys reikalavimai: ji turi būti trumpa, vešli ir lengva.

2. Geriausia iškart pirkti dvi vantas. Ypač, jei tave pers draugas.

3. Jei vantos galas neaprištas raiščiu ar medžiaga, naudokitės pirštine, nes atsiras nuospaudų.

4. Prieš naudojimą sausą vantą pamerkite į kibirėlį su karštu vandeniu ir pridenkite kitu. Vantą įmerkite ne lapais, bet rankenėle žemyn, nes taip geriau įsigers vanduo.

5. Su šviežia vanta (dar žaliais lapeliais) galima iškart pertis.

6. Mažiausiai jus apdegins ąžuolinė vanta. Net ir intensyviai įkaitinus, jos lapai liks sausi.

Vantų naudojimo laikas

Ąžuolinė tinka 3 kartams

Eukalipto – 3 kartams

Beržinė – 2 kartams

Dilgėlių – 1 kartui

Spygliuočių – 1 kartui