Norite padailinti taliją? Atsibodo dietos? Išbandykite kvėpavimo pratimus!

Pratimai daromi rytais, tuščiu skrandžiu. Jiems reikia skirti maždaug po 15 minučių per dieną.

Pratimai

Įkvėpkite ir išpūskite pilvą, kad būtų apvalus.
Iškvėpkite ir įtraukite pilvą. Kartokite 2 minutes.

Įkvėpkite ir išpūskite pilvą, pasistenkite įkvėpti dar kartą, ir dar kartą (net jei atrodys, kad toliau nebėra kur).
Iškvėpkite, ir lygiai taip pat, kaip tuos du papildomus kartus stengėtės įtraukti į plaučius kuo daugiau oro, „likučius“ iškvėpkite per 2 papildomus kartus. Spauskite pilvą delnu ir įtempkite pilvo presą. Kartokite 10 minučių.

Įkvėpkite ir suapvalinkite pilvą, iškvėpkite tiek, kiek eina, ir tuo metu pasilenkite, įtraukdami pilvą. Sulaikykite kvėpavimą, atsitieskite ir suskaičiuokite iki 8, periodiškai įtempdami pilvo raumenis. Vėl įkvėpkite. Kartokite 3 minutes.