Kai kas mano, kad meditacija - tai labai sudėtingas ir daug laiko reikalaujantis užsiėmimas. Tačiau meditaciją praktikuojantys žmonės tikina, kad tereikia trupučio kantrybės paversti tai įpročiu, ir tuomet meditacija atsipirks su kaupu: pasijusite laimingesni, sveikesni ir mažiau nervingi.

Savo mintis galima išlaisvinti šiais paprastais žingsneliais:

X nustatykite laikrodį 8 minutėms;

X patogiai atsisėskite ir užsimerkite;

X jei mintys sukasi apie rūpesčiu, visą dėmesį sutelkite į kvėpavimą. Kvėpuokite giliai, reguliariai;

X nenustebkite, jei iš pradžių bus sunku susikoncentruoti. Išlaikyti savo mintis reikiamoje vietoje ir yra svarbiausia meditacijos užduotis;

X kai laikrodis suskambės, atmerkite akis. 

Na, štai, jūs ką tik pameditavote :)