Mankšta skatina laimės hormono endorfino išsiskyrimą, o reguliariai atliekami pratimai padeda organizmui įveikti stresą. Tačiau nepaisant šių privalumų, dažnai vengiame sportuoti, teisindamiesi darbų gausa ir nuovargiu.

Jeigu neturite laiko vaikščioti į sporto klubą, neblogų rezultatų galima pasiekti mankštinantis namuose. O jeigu visgi ryžotės lankytis sporto klube, bet nežinote, kokias treniruotes pasirinkti, apsispręsti gali padėti kraujo grupės testas.

Sportą rinkitės pagal pomėgius

Svarbiausia - neapkrauti ir nekankinti savęs, kitaip noras sportuoti greitai išgaruos, o prisiversti vėl ateiti į sporto klubą bus labai sunku. Kad noras tobulinti figūrą nedingtų, būtina nuspręsti, kas geriausiai tinka būtent jums.

Paklauskite savęs, ką mėgstate. Jeigu jums patinka dirbti kartu su kitais žmonėmis, stebėti jų judesius ir juos kartoti, tuomet rinkitės grupinius užsiėmimus. Jeigu be to dar mėgstate energingus pratimus, jums tinka šokiai, step aerobika (judesiai atliekami pagal vidutinio ir greito tempo muziką, naudojant reguliuojamo aukščio laipiojimo platformas).

Mėgstate judėti lėtai, susikaupti, atsipalaiduoti ir lavinti vidaus raumenis? Tuomet jums tinka kūno tempimo pratimai, pilates (speciali ištvermės ir kūno lankstumo bei raumenų elastingumo treniruotė, sauganti stuburą ir sąnarius nuo įtampos), joga, bėgimas, plaukimas, jėgos aerobika.

Atsakymą pasufleruoja kraujo grupė

Kai kuriose Vakarų šalyse sporto šaką siūloma rintis pagal kraujo grupę.

Jeigu kraujas - pirmos grupės, rekomenduojamas fitnesas, taip pat aerobika, bet kokie jėgos pratimai, važinėjimas dviračiu.

Turintiesiems antrą kraujo grupę geriausiai tinka komandiniai žaidimai. Fiziniai pratimai tokiems žmonėms patiks, jeigu į sporto salę jie vaikščios su draugais arba kolegomis. Priešingu atveju užsiėmimai greitai atsibos. Taip pat tinka joga, plaukimas, kinų gimnastika, kūno tempimo pratimai, greitas vaikščiojimas. Daug jėgų ir nuožmaus varžymosi reikalaujančias sporto šakas geriau pamiršti.

Manoma, jog trečią kraujo grupę turintys žmonės yra individualistai ir tiek gyvenime, tiek sporte elgiasi nenuspėjamai. Lemiamu momentu jie gali nuvilti komandą arba, atvirkščiai, išgelbėti padėtį. Tokiems žmonėms geriausiai tinka dinamiškų pratimų kombinacijos. Jiems patariama rinktis iš karto kelis užsiėmimus: tenisą, aerobiką, jogą, kinų gimnastiką, bėgimą.

Ketvirtos kraujo grupės turėtojai yra santūrūs ir ramūs žmonės. Todėl greitos reakcijos reikalaujančias sporto šakas jiems geriau pamiršti. Tokiems žmonėms tinka kūno tempimo pratimai, joga, gimnastika, plaukimas. Jiems derėtų vengti pervargimo. Krūvis turi būti intensyvus, bet nedidelis.