Atskleistas unikalus metodas, kuriuo pasinaudoję, tikėtina, užmigsite per kelias minutes. Nors jis gali pasirodyti neįprastas, bet yra labai veiksmingas.

„Kunkuliuojančių“ minčių problema

Dažniausiai pagrindinė kliūtis, neleidžianti greitai užmigti yra mūsų pačių smegenys, kurios negali „išsijungti“. Naktį, kai gulite lovoje, neretai kyla daugybė minčių: galvojate apie dienos įvykius, kuriate rytojaus planus ar net nerimaujate dėl ateities. Visa tai kartais verčia mus vartytis lovoje bandant rasti ramybę.

Namo vizualizacija

Namo vizualizacijos metodas padeda nuraminti protą ir atitraukti dėmesį nuo chaotiškų minčių.

Ką daryti?

Gulėdami lovoje kelis kartus giliai įkvėpkite ir iškvėpkite. Tai padės sumažinti įtampą kūne ir nusiraminti.

Įsivaizduokite namą, kurį gerai žinote, bet jis nėra jūsų. Tai gali būti jūsų močiutės, draugo ar giminaičio namai.

Pradėkite įsivaizduoti, kaip artėjate prie namo. Atkreipkite dėmesį į fasado detales: sienų spalvą, durų formą, langus, gėles prie įėjimo.

Lėtai pereikite iš vieno kambario į kitą. Įsižiūrėkite į kiekvieną detalę: baldų išdėstymą, sienų spalvą, paveikslus, vazas, knygas lentynose.

Kodėl tai veikia?

Šis metodas ne tik nuramina protą, bet ir padeda pereiti nuo vidinių išgyvenimų prie konkrečios užduoties. Vizualizacija reikalauja susikaupimo, o tai skatina atsipalaidavimą.

Šį metodą išbandę žmonės pažymi, kad jis veikia net tais atvejais, kai kiti metodai, tokie kaip: skaitymas ar meditacija, pasirodė esantys neveiksmingi.

Jei dažnai susiduriate su tuo, kad sunku užmigti, būtinai jį išbandykite. Tai paprasta, efektyvu ir nereikalauja jokių papildomų pastangų.