Gamtos įtaka

Specialistai teigia, kad pavasarinės depresijos atsiradimo priežastys nėra aiškios.

Anot jų, prastą savijautą galima paaiškinti tuo, kad šiuo metu žmogus itin jautriai reaguoja į kontrastą tarp gamtos ir savęs: gamta bunda, keičiasi ir drauge naujiems dalykams įpareigoja žmogų.

Gamtos pokyčiai gali sukelti pyktį, kuris užgniaužtas virsta depresija. Žmonės, išgyvenantys depresiją, didžiąją dalį savo neigiamų jausmų nukreipia ne į kitus, o būtent į save: nekenčia savęs, nepaisydami savo gabumų ar talentų.

Psichologų įsitikinimu, nesvarbu, kokie pokyčiai – pozityvūs ar negatyvūs – vyksta žmogaus gyvenime, jie bet kokiu atveju sukelia daugybę jausmų, nes tai natūrali žmogaus reakcija į pasikeitimus.

Gamtos ritmo, sezono pasikeitimas vienus žmones veikia labiau, kitus – mažiau. Vieniems depresija išsivysto dėl sutrikusios hormonų pusiausvyros, kitiems – dėl sunkių išgyvenimų, tretiems – po persirgtos ligos.

Daliai žmonių ji pasireiškia tam tikrais metų laikais. Manoma, kad pasitaiko ir žmonių, jautriau reaguojančių į šviesą ar padidėjusį šilumos kiekį. Įtakos sezoninei depresijai gali daryti ir pavasarinė vitaminų stoka.

Kamuoja neturinčius problemų

Vieniši žmonės pavasarį, kaip ir švenčių metu, labiau pajunta savo vienatvę. Jei žmogus nepatenkintas savimi, nerealizuoja savo troškimų ir norų – tai bundanti gamta, ilgesnės dienos, augalų žydėjimas, dažniau matomos laimingos jaunos porelės ar mamos su vaikais išryškina kontrastą ir kelia neigiamus jausmus.

Be to, šiuolaikinė komercinė aplinka nuolat ragina atsinaujinti, keistis. Siūlo įvairias pramogas gamtoje, vilioja atostogų pasiūlymais.

Bloga pavasarinė nuotaika gali kamuoti ir tokį žmogų, kuris, regis, didesnių problemų gyvenime neturi.
Jei mes mažiau pasitikime savimi, esame linkę save nuvertinti, dažnai jaučiame kaltę, nerimaujame dėl ateities, pavasario pokyčiai gali tik sustiprinti neigiamus išgyvenimus.

Pataria ieškoti pagalbos

Psichologų įsitikinimu, kai žmogaus nedžiugina pailgėjusi diena, atbundanti gamta, saulės energija, o atvirkščiai – apima prasta nuotaika, liūdesys, erzina įprasti dalykai, jaučiamas mieguistumas arba pasireiškia nemiga, pastebimas silpnumas ir nuolatinis nuovargis, verta susirūpinti ir kreiptis pagalbos į specialistus.

Pajutus minėtus požymius nereikėtų bėgti nuo savęs, nuo neigiamų emocijų, minčių, nes jausmai yra pats tikriausias indikatorius, kuris niekada nemeluoja.

Psichologai pataria, jei liūdesys ir nusivylimas užsitęsia kelias savaites ir ilgiau, nebesinori imtis veiklos, kuri anksčiau džiugino, pakinta miego režimas ir apetitas, norisi svaigintis alkoholiu, kyla mintys apie savižudybę – būtina ieškoti pagalbos.

Pavasarinės depresijos požymiai

Bloga nuotaika.

Sumažėjęs susidomėjimas veikla, kuri iki tol patiko.

Nuovargis ar energijos stoka.

Sumažėjęs savęs vertinimas ir pasitikėjimas savimi.

Kaltės ir savęs nuvertinimo idėjos.

Ateities baimė ir nerimas.

Susilpnėjusi dėmesio koncentracija, negalėjimas priimti sprendimų.

Sutrikęs miegas (nemiga ar mieguistumas).

Sutrikęs apetitas (sumažėjęs ar padidėjęs).

Kylančios mintys apie mirtį arba savižudybę.

Patarimai

Mokslininkai teigia, kad pavasarinės depresijos požymius pajunta kas antras suaugęs planetos gyventojas.

Patariama susirasti naujos veiklos: užsirašyti į vairavimo kursus, šokių pamokas, pradėti domėtis tuo, kuo niekuomet nesidomėjote arba kam vis trūkdavo laiko.

Rekomenduojama kuo daugiau laiko praleisti gryname ore, kad būtų didesnė motyvacija – įsigyti šunį! Naujas augintinis ne tik neleis užsisėdėti namuose, bet ir skatins nenuobodžiauti. Nustatyta, kad žmonės, kurie bent 45 min. praleidžia gryname ore, pasižymi geresne nuotaika ir geriau įsisavina informaciją.

Pavasaris – tai daržovių metas, tad patariama gaminti kuo daugiau patiekalų su daržovėmis, jose apstu vitaminų.

Stenkitės pradžiuginti save ir įsileisti pavasarį į savo namus: prisiskinkite lauko gėlių ar tiesiog nusipirkite jų parduotuvėje.

Pats metas peržiūrėti drabužinę: išmeskite tai, ko nebenešiojate, ir nusipirkite naujų apdarų, kurie praskaidrins jums nuotaiką.