2021 m. kovo mėn. Gravesas taip pasinėrė į lėšų rinkimą labdaros organizacijai, remiančiai benamius, kad nemiegojo daugiau nei savaitę.
„Aš buvau toks aistringas dėl šios idėjos ir dirbau be perstojo. Kuo daugiau dirbau, tuo labiau nervinausi. Visiškai negalėjau miegoti, kad ir kaip stengiausi, nes mano smegenys neišsijungė“, – prisiminė 27 metų vyras.
Nors suaugusiesiems rekomenduojama miegoti po 7–9 valandas per parą, Tomis faktiškai atėmė iš savęs mažiausiai 56 valandas poilsio – ir tai, žinoma, rimtai paveikė jo sveikatą.
Dėl miego trūkumo atsirado kliedesinių minčių
Vyro būklė kasdien blogėjo: atsirado kliedesiai, ir jis pradėjo tikėti, kad gali sustabdyti pasaulinius konfliktus ir išspręsti rasizmo, seksizmo ir net vėžio problemas.
Dėl didelio miego trūkumo ir nestabilaus elgesio jo artimieji galiausiai nuvežė Gravesą į ligoninę, kur jis keturias savaites praleido psichiatrijos skyriuje.
Net ligoninėje vyro kliedesiai tęsėsi: jis buvo įsitikinęs, kad yra televizijos laidos, panašios į „Trumano šou“, filmavimo aikštelėje.
„Buvau labai logiškas, bet tai, ką sakiau, neturėjo prasmės“, – prisimena Tommy, pridurdamas, kad jautėsi „visiškai palikęs Žemės planetą“.
„Tuo metu net nežinojau, kur esu. Maniau, kad esu televizijos studijoje, tarsi „Trumano šou“. Koncertavau prieš kameras psichiatrijos ligoninėje ir bandžiau bendrauti su publika. Buvo dainavimas, šokiai, kūlvirsčiai, bėgiojau sienomis. Net peršokau per slaugytoją. Viena iš slaugytojų man pasakė, kad laimėsiu „Oskarą“, jei taip ir toliau darysiu. Dauguma žmonių tai palaikytų sarkazmu, bet aš pagalvojau: „Aš tikrai noriu laimėti „Oskarą“, – sakė Gravesas.
„Neturėjau supratimo, kas yra realybė – girdėjau, mąsčiau ir mačiau dalykus, kurių iš tikrųjų nebuvo“, – pridūrė jis.
Vyrui buvo diagnozuotas manijos epizodas su psichoze
Galiausiai gydytojai Tommy diagnozavo manijos epizodą su psichoze. Jam buvo duoti vaistai, padedantys užmigti, po kurių prireikė kelių savaičių, kad atsigautų.
„Niekada nemaniau, kad tai gali nutikti man“, – prisipažino Gravesas, pridurdamas, kad ši skaudi patirtis įkvėpė jį tapti miego konsultantu.
Dabar jis veda mokymus ir moko žmones, kaip tinkamai susikurti miego režimą. Viena iš pagrindinių taisyklių, kurias jis pabrėžia, yra stabilus miego grafikas, siekiant didesnio produktyvumo.
„Kai išmokau gerai miegoti, mano smegenys pradėjo geriau dirbti, padidėjo produktyvumas ir patyriau, koks yra gyvenimas, kai esi visiškai pailsėjęs. Noriu, kad ankstyvas ėjimas miegoti taptų madingas. Galiu išeiti vidurdienį ir vaikščioti iki 21 val. – ir kuo geriau išnaudoti dieną. Esmė ne tame, kad mažiau smagu būtų, o tame, kad tai darytumėte tokiu metu, kuris neišsekintų“, – aiškino Tommy.
Miego konsultanto patarimai
Pagrindinė jo rekomendacija – laikytis nuoseklios rutinos: eiti miegoti ir keltis kiekvieną dieną tuo pačiu laiku.
Kiti patarimai:
-
vengti ryškios šviesos ir mėlynos šviesos iš įrenginių likus 90 min. iki miego;
-
valandą prieš miegą vengti atlikti fiziškai ar protiškai sunkių užduočių;
-
nevalgyti tris valandas prieš miegą;
-
per dieną suvartoti ne daugiau kaip 400 mg kofeino ir negerti kavos likus mažiau nei aštuonioms valandoms iki miego.
Beje, 1925 m. profesorius Frederickas Mossas atliko eksperimentą, kurio metu septyni studentai nemiegojo 60 valandų, kad įrodytų „nereikalingą“ poilsio pobūdį. Dalyviai linksmindavosi ir atlikdavo testus, o Mossas klaidingai padarė išvadą, kad miegas yra laiko švaistymas ir netgi daro žalą. Tokios idėjos buvo populiarios pramonės eroje, tačiau šiuolaikinis mokslas jas visiškai paneigė. Šiandien įrodyta, kad miegas yra labai svarbus smegenų valymo nuo toksinų ir nervinių jungčių atkūrimo procesas. Optimali norma suaugusiam žmogui yra 7–9 valandos, o bet kokie nukrypimai į abi puses kenkia sveikatai.
Naujausi komentarai