Būkime sąžiningi, visuomet pastebime laimingą, besišypsančią ir energiją spinduliuojančią moterį. Kartais gali būti netgi šiek tiek pavydu, kas jai suteikia tiek optimizmo ir dvasios stiprybės? Likimas? Genai? Gyvenimas be streso? Specialios dietos?

Mokslininkų tyrimai parodė, kad paprasčiausi mūsų kasdieniai įpročiai gali stipriai pagerinti fizinę ir psichinę būklę. Lengvi, kasdieniai pratimai gali padėti mums pasijusti laimingesnėmis jau šiandien. Nelaukime rytojaus – neatidėliokime ir pradėkime džiaugtis kiekviena diena dabar pat.

Palepinkite save

Moterys labai dažnai mėgsta leisti pinigus kitiems: vyrui, vaikams, artimiesiems. Palepinti juos mažomis dovanėlėmis ar staigmenomis. Čia mes ir darome klaidą. Pirmiausia turime paklausti savęs , o ko norime mes? Galbūt kiekvieną savaitę pasidovanoti sau puokštę gėlių ar per mėnesį kartą nueiti į seminarą, kuris bus naudingas mūsų karjerai? Neskriauskite savęs, nes aplinkiniai bus laimingi tik tuomet, kai būsite laiminga jūs.

Smegenų gimnastika

Labai paprasta, bet neįtikėtinai efektyvi smegenų mankšta. Mokslininkas Lawrence Katz sukūrė techniką vadinama „neurobika" . Tai pratimų sistemos, kuriuos atliekant aktyvuojamos įvairios smegenų pusrutalių dalys. Šie pratimai padeda atitolinti senatvę, ugdo kūrybingumą, stiprina atmintį. Juos galite atlikti bet kur ir bet kada: važiuodamos į darbą, sėdėdamos prie pietų stalo su šeima ar plaudamos indus.

Esminiai principai: pakeiskite aplinką (nuvažiuokite ten, kur būnate retai arba išvis nebuvote), nauji kvapai (uostykite naujus kvapus, įsigykite skirtingų eterinių aliejų. Nauji kvapai „pažadina" smegenis), darbinės rankos pakeitimas (dažniau naudokite tą ranką, kuri yra mažiau aktyvi. Valykite dantis priešinga ranka, maišykite arbatą.), naujas garderobas (dėvėkite skirtingus rūbus. Mokslininkai įrodė, kad priklausomai nuo žmogaus rūbų keičiasi ir mąstymo būdas), naujas kelias (važiuokite į darbą, eikite namo nauju keliu). Svarbiausia, raskite būdų, kaip paįvairinti savo gyvenimą.

Drąsos ugdymas

Baimė dažnai stovi tarp mūsų ir mūsų drąsos. Dažnai bijome pokyčių savo gyvenime. Bijome prarasti darbo vietą. Bijome kažką nuliūdinti. Baiminamės dėl savo vaikų. Todėl turime žinoti, kad drąsos yra išmokstama. Tereikia šiek tiek padirbėti su savimi. Jei kažko bijome, pagalvokime, ar mūsų baimė yra reali, kas blogiausia gali nutikti. Juk baimė nieko nepakeis. Tik liūdins mus.

Pavyzdžiui, bijote prarasti darbą, ar tikrai verta bijote, kas sukelia šias baimes, kas nutiks jei prarasite darbą? Juk turite galimybes susirasti naują, jums padės šeima ir draugai. Suraskite savo baimėms išeitis. Drąsą dar taip pat galite ugdyti išeidamos iš komforto zonos. Išdrįskite užkalbinti žmones gatvėje, paklausti, kiek valandų, kur yra viena ar kita gatvė. Dainuokite, šokite viešoje vietoje ir pasitikėkite savimi kaip niekuo kitu.

Sportuokite

Ar teko girdėti, kad žmones nuo depresijos gydo fiziniu darbu ir laiko leidimu socialinėje aplinkoje? Nebūtina sportuoti sporto klube. Bėkite į parką, mankštinkitės namuose, plaukiokite baseine, važinėkite dviračiu. Kalifornijos universiteto mokslininkai nustatė, kad sportuojantieji 2-3 kartus per savaitę psichologiškai yra sveikiausi.

Galite išmėginti save įvairiose sporto šakose. Užsirašykite į pradedančiųjų futbolo ar tinklinio komandą. Su grupe merginų lankykite šokius, dailųjį čiuožimą, meninę gimnastiką ar tiesiog jogą.

Juokas – įprasta dienos dalis

Pasistenkite juoktis kuo dažniau. Turėkite kompiuteryje rinkmeną, kurioje saugote juokingus vaizdelius, anekdotus, linksmus prisiminimus. Juokas degina kalorijas, didina endorfinų lygį (džiaugsmo hormonas), mažina stresą, stiprina įmuninę sistemą, leidžia pamiršti blogus dalykus. Jei manote, kad nesate linksmuolis, galite išmėginti juoko jogą. Pasistenkite bendrauti su tais žmonėmis, kurie dovanoja jums puikias, teigiamas emocijas ir venkite niurgzlių.

Aromaterapija teigiamoms emocijoms

Tinkamai pasirinkti eteriniai aliejai gali praskaidrinti mūsų kasdienybę. Kvapai atpalaiduoja, ramina, gaivina ir teikia energijos. Ohajo mokslininkai nustatė, kad emocijas ypač teigiamai veikia citrusiniai kvapai. Įsigykite citrinų, apelsinų, bergamočių, citronelių, pipirmėčių, jazminų eterinių aliejų. Naudokite juos vonioje (tik nepilkite gryno, maišykite su druska arba baziniu aliejumi), užsidekite aromatines žvakes, pasidarykite aliejų mišinį flakonėlyje ir purškite namuose.

Tinkamai valdykite savo finansus

Daugeliui moterų stresą sukelia pinigų trūkumas arba netiinkamas jų paskirstymas. Pasistenkite suplanuoti savo išlaidas taip, kad nebūtų dienų, kai liekate su visišku nuliu kišenėje. Mėnesio pradžioje pasidarykite būtinų pirkinių sąrašą, pasiplanuokite, kiek išleisite mokesčiams, maistui ir pasilikite šiek tiek „juodai" dienai. Išmokite valdyti savo asmeninius finansus taip, kad tai taptų įpročiu.